Saatat pohtia: onko mielenterveytesi riippuvainen naapuristasi (ja päinvastoin)? Jollain tavalla kyllä — on, tavallaan, mielenterveyden heijastusvaikutus.
aivan kuten kun kivi heitetään veteen ja aiheuttaa väreitä, sanasi, tekosi ja tunteesi vaikuttavat ympärilläsi oleviin, jotka puolestaan vaikuttavat ympärillään oleviin ja niin edelleen.
miten tekosi vaikuttavat muihin
joten vaikka on olemassa paljon mielenterveyteen vaikuttavia lähteitä, sanomisillasi ja tekemisilläsi voi olla vaikutusta paitsi omaan hyvinvointiisi myös lähimmäisiisi.
toisaalta tämä voi olla hyvä asia — sinulla on voimaa vaikuttaa myönteisesti mielenterveysongelmien kanssa kamppailevan elämään. Monet mielenterveysongelmat jäävät diagnosoimatta, koska sairastunut ei tiedä, että mitä he kokevat on ongelma, mutta voit puhua ,antaa tosiasioihin perustuvaa tietoa, ehdottaa rakkaasi puhua mielenterveyden tarjoaja, ja tukea mielenterveys matka.
toisaalta se osoittaa, kuinka tärkeää on olla varovainen sanojensa ja tekojensa kanssa. Mieti, miten oma mielialasi vaikuttaa, kun myyjä on töykeä sinulle — se jättää sinut turhautuneeksi ja vihaiseksi. Jos sama virkailija osoittaa positiivisuutta ja ystävällisyyttä, jää fiilis inspiroituneeksi, onnelliseksi, ehkä jopa motivoituneeksi.
kummassakin tapauksessa vieraan ihmisen asenne on vaikuttanut omaan — ja sinulla voi olla samanlainen vaikutus muihinkin. Kun kyseessä on ihminen, jonka tuntee erityisen tarkasti, tunteet ja teot voivat olla vielä syvällisempiä.
vinkit, joilla pysyt tietoisena omasta vaikutuksestasi muihin
tieto siitä, että sinulla voi olla akuutti vaikutus toisten mielenterveyteen, voi tuntua ylivoimaiselta. Mutta sen ei tarvitse olla — tässä muutama pikavinkki, joiden avulla voit pitää itsesi ja muut paremmassa mielentilassa:
ajattele itseäsi ensin
, jotta ymmärrät, miten muiden käyttäytyminen vaikuttaa sinuun, ymmärrät, miten käsittelet omat tunteesi ensin. Loppujen lopuksi tunteesi vaikuttavat siihen, miten tunnet ja käyttäydyt, ja ne voivat vaikuttaa havaintoosi. Kysy siis itseltäsi: miltä minusta tuntuu? Miksi minusta tuntuu tältä? Miten minun pitäisi vastata tähän tunteeseen? Miten projisoin sen muihin?
muista, millainen vaikutus sinulla voi olla
ajattele tätä artikkelia ja miten hyvät ja huonot tunteesi ja käytöksesi voivat vaikuttaa ympärilläsi olevien moraaliin. Ja, jos mahdollista, keskittyä voima edistää positiivista energiaa. Tutkimusten mukaan optimistit kokevat terveytensä paremmaksi, hallitsevat haasteet tehokkaammin ja ovat yleensä itsevarmempia ja onnellisempia. Optimistien elämänlaatu on yleisesti ottaen parempi kuin pessimistien.
fokus on small changes
If you decides you should change a habit or action because the impact it’ s having on your mental health and others”, focus on small changes. Tapojen muuttaminen voi olla vaikeaa, mutta jos pidät sen yksinkertaisena ja annat itsesi keskittyä, olet parempi valmistautua menestykseen.
tunnista laukaisijasi
jos olet tunnistanut negatiivisuuden mielialassasi tai toiminnassasi, selvitä, miksi ryhdyt näihin tunteisiin ja käyttäytymiseen. Kun tiedät stressin syyn, voit paremmin tunnistaa suunnitelman sen lieventämiseksi.
puhu itsellesi
on todennäköistä, että puhut itseksesi jo hiljaa, mutta rupea harkitummin pohtimaan keskusteluja, joita käyt itsesi kanssa, ja kuuntele, mitä sisäinen monologisi kertoo. Sen sijaan, että keskittyisit negatiiviseen — olen vihainen, stressaantunut, en ole vahva, olen kateellinen, miksi näin tapahtuu — keskity positiiviseen ja siihen, miten voit kuljettaa nuo keskustelut pääsi sisältä kohti tekoja arjessasi.
Hoivatoimet tarkoittavat terveempiä ihmissuhteita
kaiken kaikkiaan tunteet ja teot ovat tarttuvia. Se, mitä teet ja miten toimit, voi vaikuttaa toisen mielialaan ja mielenterveyteen. Koska ihmissuhteet perustuvat pitkälti tunteisiin ja toimintaan, toisen käytöksellä voi olla syvällinen ja pysyvä vaikutus toisen elämään.
harkitse tätä: tutkimuksissa on havaittu, että merkittävän muun masennus johtaa usein kumppanin masennukseen. Sama pätee kämppäkavereihin, lapsiin ja vanhempiin. Joten, vaalia niitä ympärilläsi ja itsesi, ja voit vaalia suhteita ympärilläsi ja tukea kaikkien matkaa terveellisempään elämään.
julkaistu alun perin Talkspace-sivustolla.
lisää Talkspacesta:
miten olla rohkea mielenterveytensä suhteen
miksi pitäisi juhlia pieniä voittoja
vaikuttaako pomosi Mielenterveyteesi?
Seuraa meitä täällä ja tilaa täältä kaikki uusimmat uutiset siitä, miten voit pitää kukoistava.
Pysy ajan tasalla tai tutustu kaikkiin Arianna Huffingtonin podcasteihin täällä.