du undrer dig måske: er din mentale sundhed afhængig af din nabos (og omvendt)? På nogle måder, ja – der er på en måde en mental sundhed krusningseffekt.
ligesom når en sten kastes i vand og forårsager krusninger, påvirker dine ord, handlinger og følelser dem omkring dig, som igen påvirker dem omkring dem og så videre.
hvordan dine handlinger påvirker andre
så selvom der er mange kilder, der påvirker mental sundhed, kan det, du siger og gør, have indflydelse på, ikke kun dit velbefindende, men også på dem omkring dig.
på den ene side kan dette være en god ting — du har magten til at have en positiv indflydelse i nogens liv, der kæmper med psykiske problemer. Mange psykiske problemer går udiagnosticeret, fordi patienten ikke er klar over, at det, de oplever ,udgør et problem, men du kan tale op, give faktuelle oplysninger, foreslå din elskede at tale med en mental sundhedsudbyder og støtte deres mentale sundhedsrejse.
på den anden side viser det, hvor vigtigt det er at være forsigtig med dine ord og handlinger. Tænk på, hvordan dit eget humør påvirkes, når en sælger er uhøflig for dig — det efterlader dig frustreret og vred. Hvis den samme kontorist viser dig positivitet og venlighed, bliver du inspireret, glad, måske endda motiveret.
i begge tilfælde har en fremmed holdning påvirket din egen — og du kan have en lignende indvirkning på andre. Når det kommer til nogen, du kender, især tæt, dine følelser og handlinger kan være endnu mere dybtgående.
Tips til at være opmærksom på din indvirkning på andre
at vide, at du kan have en akut indvirkning på andres mentale sundhed, kan føles overvældende. Men det behøver ikke at være — her er et par hurtige tip til at overveje at holde dig selv og andre i en bedre sindstilstand:
tænk først på dig selv
for at forstå, hvordan andres adfærd påvirker dig, skal du først forstå, hvordan du håndterer dine egne følelser. Når alt kommer til alt påvirker dine følelser, hvordan du føler og opfører dig, og kan påvirke din opfattelse. Så spørg dig selv: Hvad føler jeg? Hvorfor føler jeg mig sådan? Hvordan skal jeg reagere på denne følelse? Hvordan projicerer jeg det til andre?
husk den indflydelse, du kan have
tænk på denne artikel, og hvordan dine gode og dårlige følelser og adfærd kan påvirke moralen hos dem omkring dig. Og, når det er muligt, fokusere på kraften i at bidrage med positiv energi. Forskning viseroptimister oplever bedre sundhed, håndterer udfordringer mere effektivt og er generelt mere selvsikre og lykkeligere. Optimister viser sig at have en generelt højere livskvalitet end pessimister.
fokuser på små ændringer
hvis du beslutter dig for at ændre en vane eller handling på grund af den indflydelse, det har på din mentale sundhed og andres, skal du fokusere på små ændringer. Vaneændringer kan være vanskelige, men hvis du holder det enkelt og tillader dig selv at fokusere, er du bedre klar til succes.
Identificer dine udløsere
hvis du har identificeret negativitet i dine humør eller handlinger, skal du finde ud af, hvorfor du engagerer disse følelser og adfærd til at begynde med. Når du kender roden til din stress, kan du bedre identificere en plan for at afbøde den.
Tal med dig selv
det er sandsynligt, at du allerede taler stille med dig selv, men begynder at være mere bevidst om de samtaler, du har med dig selv, og lyt til, hvad din interne monolog har at sige. I stedet for at fokusere på det negative — jeg er vred, jeg er stresset, jeg er ikke stærk, jeg er misundelig, hvorfor sker dette — fokuser på det positive, og hvordan du vil føre disse samtaler indefra dit hoved mod handlinger i dit daglige liv.
pleje handlinger betyder sundere forhold
samlet set er følelser og handlinger smitsomme. Hvad du gør, og hvordan du handler, kan påvirke andres humør og deres mentale sundhed. Fordi forhold i vid udstrækning er baseret på følelser og handling, kan en persons adfærd have en dyb og varig indflydelse på en andens liv.
overvej dette: forskning har vist, at depression i en væsentlig anden ofte fører til depression i partneren. Det samme gælder for værelseskammerater, børn, og forældre. Så, pleje dem omkring dig og dig selv, og du vil pleje forholdene omkring dig og støtte alles rejse til et sundere liv.
oprindeligt udgivet på Talkspace.
mere fra Talkspace:
hvordan man kan være modig om din mentale sundhed
hvorfor skal du fejre små sejre
påvirker din chef din mentale sundhed?
Følg os her og abonner her for alle de seneste nyheder om, hvordan du kan fortsætte med at trives.
Hold dig opdateret eller indhent alle vores podcasts med Arianna Huffington her.