du lurer kanskje på: er din mentale helse avhengig av naboens (og omvendt)? På noen måter, ja-det er på en måte en mental helse ringvirkninger.
akkurat som når en stein kastes i vann og forårsaker krusninger, påvirker dine ord, handlinger og følelser de rundt deg, som igjen påvirker de rundt dem, og så videre.
Hvordan Dine Handlinger Påvirker Andre
så, mens det er mange kilder som påvirker mental helse, kan det du sier og gjør ha innvirkning på, ikke bare ditt velvære, men også på de rundt deg.
på den ene siden kan dette være en god ting — du har makt til å ha en positiv innvirkning i noens liv som sliter med psykiske helseproblemer. Mange psykiske problemer går udiagnostisert fordi den lidende er uvitende om at det de opplever utgjør et problem, men du kan snakke opp, gi faktainformasjon, foreslå at din kjære snakker med en psykisk helsepersonell, og støtte deres mentale helse reise.
på den annen side viser det hvor viktig det er å være forsiktig med dine ord og handlinger. Tenk på hvordan ditt eget humør påvirkes når en salgskonsulent er uhøflig for deg — det gir deg frustrert og sint. Hvis den samme kontorist viser deg positivitet og vennlighet, du igjen følelsen inspirert, glad, kanskje motivert.
i begge tilfeller har en fremmed holdning påvirket din egen — og du kan ha en lignende innvirkning på andre. Når det kommer til noen du kjenner, spesielt tett, dine følelser og handlinger kan bli enda dypere.
Tips For Å Være Oppmerksom På Din Innvirkning På Andre
Å Vite at du kan ha en akutt innvirkning på andres psykiske helse kan føles overveldende. Men det trenger ikke å være — her er noen raske tips for å vurdere å holde deg selv og andre i en bedre sinnstilstand:
Tenk på deg selv først
for å forstå hvordan andres atferd påvirker deg, forstå hvordan du håndterer dine egne følelser først. Tross alt påvirker følelsene dine hvordan du føler og oppfører deg, og kan påvirke oppfatningen din. Så spør deg selv: hva føler jeg? Hvorfor føler jeg det slik? Hvordan skal jeg svare på denne følelsen? Hvordan projiserer jeg det til andre?
Husk virkningen du kan ha
Tenk på denne artikkelen og hvordan dine gode og dårlige følelser og atferd kan påvirke moralen til de rundt deg. Og, når det er mulig, fokusere på kraften i å bidra positiv energi. Forskning viser at optimister opplever bedre helse, håndterer utfordringer mer effektivt, og er generelt mer selvsikker og lykkeligere. Optimister er funnet å ha en samlet høyere livskvalitet enn pessimister.
Fokuser på små endringer
hvis du bestemmer deg for å endre en vane eller handling på grunn av virkningen den har på din mentale helse og andre, fokuser på små endringer. Vaneendringer kan være vanskelig, men hvis du holder det enkelt og tillater deg å fokusere, er du bedre satt opp for suksess.
Identifiser utløserne dine
hvis du har identifisert negativitet i humør eller handlinger, finn ut hvorfor du engasjerer disse følelsene og atferdene til å begynne med. Når du kjenner roten til stresset ditt, kan du bedre identifisere en plan for å redusere den.
Snakk med deg selv
det er sannsynlig at du allerede snakker med deg selv stille, men begynn å være mer bevisst på samtalene du har med deg selv og lytt til hva din interne monolog har å si. I stedet for å fokusere på det negative — jeg er sint, jeg er stresset, jeg er ikke sterk, jeg er sjalu, hvorfor skjer dette — fokus på det positive og hvordan du skal bære disse samtalene fra innsiden av hodet mot handlinger i ditt daglige liv.
Pleiende Handlinger Betyr Sunnere Relasjoner
Totalt sett er følelser og handlinger smittsomme. Hva du gjør og hvordan du handler kan påvirke andres humør og deres mentale helse. Fordi relasjoner i stor grad er basert på følelser og handling, kan en persons oppførsel ha en dyp og varig innvirkning på andres liv.
Tenk på dette: forskning har funnet ut at depresjon hos en betydelig annen ofte fører til depresjon hos partneren. Det samme gjelder for romkamerater, barn og foreldre. Så nurture de rundt deg og deg selv, og du vil pleie relasjonene rundt deg og støtte alles reise til et sunnere liv.
opprinnelig publisert På Talkspace.
Mer Fra Talkspace:
Hvordan Være Modig Om Din Mentale Helse
Hvorfor Du Bør Feire Små Seire
Er Sjefen Din Påvirker Din Mentale Helse?
Følg oss her og abonnere her for alle de siste nyhetene om hvordan du kan holde Blomstrende.
Hold deg oppdatert eller catch-up på Alle våre podcaster Med Arianna Huffington her.