u vraagt zich misschien af: is uw geestelijke gezondheid afhankelijk van die van uw buurman (en vice versa)? In sommige opzichten, Ja – Er is, in zekere zin, een mentale gezondheid rimpeleffect.
net zoals wanneer een steentje in het water wordt gegooid en rimpelingen veroorzaakt, beïnvloeden jouw woorden, daden en gevoelens de mensen om je heen, die op hun beurt de mensen om je heen beïnvloeden, enzovoort.
hoe uw handelingen anderen beïnvloeden
dus hoewel er veel bronnen zijn die van invloed zijn op de geestelijke gezondheid, kan wat u zegt en doet een impact hebben op niet alleen uw welzijn, maar ook op de mensen om u heen.
aan de ene kant kan dit een goede zaak zijn — je hebt de kracht om een positieve impact te hebben in iemands leven die worstelt met geestelijke gezondheidsproblemen. Veel geestelijke gezondheidsproblemen gaan niet gediagnosticeerd, omdat de lijder niet op de hoogte is dat wat ze ervaren een probleem vormt, maar u kunt spreken, feitelijke informatie verstrekken, suggereren dat uw geliefde met een geestelijke gezondheid provider spreken ,en ondersteunen hun geestelijke gezondheid reis.
aan de andere kant laat het zien hoe belangrijk het is om voorzichtig te zijn met je woorden en daden. Denk na over hoe uw eigen stemming wordt beà nvloed wanneer een verkoopmedewerker is onbeleefd om u-het laat je gefrustreerd en boos. Als diezelfde bediende je positiviteit en vriendelijkheid toont, voel je je geïnspireerd, gelukkig, misschien zelfs gemotiveerd.
in beide gevallen heeft de houding van een vreemde uw eigen houding beïnvloed — en u kunt een soortgelijke invloed hebben op anderen. Als het gaat om iemand die je kent, vooral van dichtbij, kunnen je emoties en acties nog dieper zijn.
Tips om bewust te blijven van uw Impact op anderen
weten dat u een acute impact op de geestelijke gezondheid van anderen kunt hebben, kan overweldigend aanvoelen. Maar het hoeft niet te zijn — hier zijn een paar snelle tips om te overwegen om jezelf en anderen in een betere gemoedstoestand te houden:
denk eerst aan jezelf
om te begrijpen hoe het gedrag van anderen je beïnvloedt, begrijp eerst hoe je omgaat met je eigen emoties. Je emoties beïnvloeden immers hoe je je voelt en je gedraagt, en kunnen je perceptie beïnvloeden. Dus, vraag jezelf af: wat voel ik? Waarom voel ik me zo? Hoe moet ik reageren op dit gevoel? Hoe projecteer ik het naar anderen?
denk aan de impact die u kunt hebben
denk aan dit artikel en hoe uw goede en slechte emoties en gedrag het moreel van de mensen om u heen kunnen beïnvloeden. En, indien mogelijk, focus op de kracht van het bijdragen van positieve energie. Uit onderzoek blijkt dat optimisten een betere gezondheid ervaren, uitdagingen effectiever aanpakken en over het algemeen zelfverzekerder en gelukkiger zijn. Optimisten blijken over het algemeen een hogere kwaliteit van leven te hebben dan pessimisten.
Focus op kleine veranderingen
als u besluit een gewoonte of actie te veranderen vanwege de impact die het heeft op uw geestelijke gezondheid en die van anderen, focus dan op kleine veranderingen. Gewoonte veranderingen kunnen moeilijk zijn, maar als je het eenvoudig te houden en jezelf te concentreren, je bent beter ingesteld voor succes.
Identificeer uw triggers
als u negativiteit hebt vastgesteld in uw stemmingen of acties, ontdek dan waarom u deze emoties en gedragingen om te beginnen gebruikt. Als je eenmaal de wortel van je stress kent, kun je beter een plan identificeren om het te verzachten.
praat tegen jezelf
het is waarschijnlijk dat je al in stilte tegen jezelf praat, maar begin meer bewust te zijn over de gesprekken die je met jezelf hebt en luister naar wat je interne monoloog te zeggen heeft. In plaats van je te richten op het negatieve — ik ben boos, Ik ben gestrest, ik ben niet sterk, Ik ben jaloers, waarom gebeurt dit — focus je op het positieve en hoe je die gesprekken vanuit je hoofd naar acties in je dagelijks leven zult dragen.
verzorgende handelingen betekenen gezondere relaties
over het algemeen zijn emoties en handelingen besmettelijk. Wat je doet en hoe je handelt kan invloed hebben op iemands humeur en zijn geestelijke gezondheid. Omdat relaties grotendeels gebaseerd zijn op emotie en actie, kan het gedrag van een persoon een diepgaande en blijvende impact hebben op het leven van een ander.
overweeg dit: onderzoek heeft aangetoond dat depressie bij een significante andere vaak leidt tot depressie bij de partner. Hetzelfde geldt voor huisgenoten, kinderen en ouders. Dus, verzorg de mensen om je heen en jezelf, en je zult de relaties om je heen koesteren en ieders reis naar een gezonder leven ondersteunen.
oorspronkelijk gepubliceerd op Talkspace.
meer uit Talkspace:
hoe moedig te zijn over je geestelijke gezondheid
waarom zou je kleine overwinningen moeten vieren
beïnvloedt je baas je geestelijke gezondheid?
Volg ons hier en schrijf je hier in voor het laatste nieuws over hoe je kunt blijven bloeien.
blijf op de hoogte van al onze podcasts met Arianna Huffington hier.