i tilfælde af hacking, hoste, nysen og næse honking du hører fra alle omkring dig var ikke nok indikation, kold sæson er officielt i fuld gang. Og på trods af at vi med succes har sendt en mand til månen og skabt computere på størrelse med en jordnødde, har forskere stadig ikke opdaget en kur mod forkølelsen, så vi er tvunget til at svælge i vores elendighed og snot og vente på, at den passerer.
men spørg din mor, venner og kolleger, og de har alle en mening om en idiotsikker kur. Må ikke gå chugging en karton appelsinjuice endnu, selvom. Vi talte med Guy Lin, MD, en øre -, næse-og halsspecialist og medlem af ENT og Allergy Associates, for at finde ud af, hvilke almindelige retsmidler der faktisk er værd at forbande, og som måske holder dig tilbage på din vej til bedring.
bare bemærk, at disse ikke er egentlige helbredelser, “de er støttende terapier,” bemærker Lin. “Kroppen er i sidste ende det bedste middel til at blive bedre, og de andre støttende terapier omkring det letter det bare.”
7 Superfoods for at øge immuniteten >>>
te
“te er yderst hjælpsomme. De hydrerer, de er beroligende, og de smører stemmeboksen,” siger Dr. Lin. Han påpeger, at varm te samt varmt vand med citron og honning er terapeutisk, og enhver undskyldning for at forbruge mere væske, mens du er syg (et absolut must) er nyttigt. Men hvad angår de formodede antioksidanter i grøn te, der arbejder for at fremskynde helingsprocessen, er Lin hurtig til at skyde den ned. “Jeg tror ikke, der er beviser for det,” siger han.
kyllingesuppe
igen siger Lin, at de fugtgivende og terapeutiske fordele ved kyllingesuppe er gavnlige. “Du fugter bare. Jeg tror, at så længe terapien ikke gør skade, er det opmuntret. Så uanset om det er te eller masser af væsker eller kyllingesuppe, er det hele hydrering. Kroppen har brug for ekstra væske, når du er syg.”Han påpeger også, at spise sunde, naturlige ingredienser og protein-tætte fødevarer, som kylling, er gavnlige for genopretning.
rå hvidløg/ingefær
Lin ser fordele ved at spise hvidløg og ingefær, men ikke for de magiske immunforstærkende kræfter, som mange mennesker tror, de har. “Der er magt i vores kost. Der er nogle beviser, der tyder på, at vi ikke har brug for så mange kalorier, mens vi er syge, og jeg tror, at rå, naturlige ingredienser, især når vi er syge, sandsynligvis har nogle helbredende og terapeutiske virkninger. Så hvidløg og ingefær falder lige ind i den kategori, ” forklarer han. “De er ikke tunge i kalorieindhold, og de er naturlige ingredienser lige fra jorden, så jeg synes, det er faktisk meget nyttigt.”
13 kolde og Flu retsmidler, der rent faktisk virker >>>
saltvand / brintoverilte gurgle
mens Lin ikke ser noget galt med saltvandsskylninger, siger han, at du ville få flere fordele ved næseskylninger. Ligesom neti potter? “En neti-gryde er sandsynligvis mindre intensiv end en skylning. En neti pot er noget, der med tyngdekraften går saltvandet i et næsebor og kommer ud af næsen.”I stedet foreslår han at bruge en nasal skylning, der ligner en lille klemflaske. “En sinus skylning, for eksempel, ville være et rensemiddel til sinus hulrum, som du selv direkte med en flaske.”Han advarer dog,” Der var engang en forbindelse med brug af neti pot og en meget sjælden amoebisk hjerneinfektion.”Der blev fundet et forurenende stof i ledningsvand, så Lin foreslår at bruge destilleret eller kogt vand. Hvad angår brintoverilte, siger han, ” det kan være lidt irriterende—der er nogle sårhelingsdata, der viser, at brintoverilte kan forsinke sårheling. Men hvis du har en form for virus eller bakterier i halsen, kan det være lidt giftigt for dem, så det kan hjælpe fra det synspunkt.”Bare sørg for at fortynde det og følg gurgleinstruktionerne på flasken.
C-Vitamin
et andet middel, han er hurtig til at skyde ned, er den voksende popularitet af vitaminer og vitamintilskud. “Intet tyder på, at det hjælper, og mange mennesker gør det. Du skal bare være forsigtig med ikke at overdrive det,” siger han. Misbrug af disse vitaminer kan faktisk være skadeligt. Han advarer: “du beskatter dybest set dine clearingssystemer, som består af dine nyrer og leveren. Så hvis du leverer megadoser, får du ikke nødvendigvis ekstra fordele.”
Echinacea/Astralgus/Goldenseal Root
han siger det samme om urtetilskud også. “Der har aldrig været noget bevis for, at disse kosttilskud faktisk giver nogen fordele.”Men forbruges som te, kan de hjælpe. “I teformer tror jeg, de er terapeutiske,” siger han. Men han påpeger, at det større problem, at tage disse kosttilskud forårsager, er illusionen af velvære. “Der er ikke mange beviser til støtte for vitaminer og mineraler og mange af de ting, folk går til instinktivt, og de forsømmer det større billede, som er at passe godt på din krop.”
skal du træne, når du er syg? >>>
øvelse
nogle kan være bekymrede for at ramme gymnastiksalen, når de ikke er 100 procent, men Lin ser store fordele. “Du behandler din krop godt,” siger han om at træne syg. “Hvis du har lyst til at træne, er det ikke et dårligt tegn. Og hvis du træner, skal du bare huske, at du skal hydrere endnu mere, så du ikke dehydrerer. Så hele konceptet med at ‘udøve det’, at få de ‘onde ånder’ ud af din krop, der kunne sætte dig tilbage, hvis du ikke genopfylder manglen på væskebalance.”
krydret mad
andre sværger ved krydret mad for at rydde dine bihuler og få dig til at svede en forkølelse. Mens Lin ikke kan give konkrete beviser for, at det virker, ser han ingen skade. “Dette er interessant, faktisk er der noget, der hedder peptid C, og de begynder at bruge det i næsespray for at opnå nogle decongestive effekter. Der er intet bevis bag det, der har ikke været undersøgelser endnu, men jeg har patienter, der bruger det som en over-the-counter spray, og de sværger ved det. Jeg tror, der er mange naturlige ingredienser derude, der sandsynligvis har gavnlige virkninger, som vi bare ikke forstår endnu. Så igen ser jeg ikke nogen skade ved at spise krydret mad og hele begrebet ‘sved det ud’, der krydser mange kulturer.”
10 måder at vinde krigen mod forkølelse og Flu >>>
for adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler, og mere, abonner på YouTube!