andet / Februar 17, 2015
når vi bliver ældre, kan vores kroppe begynde at bremse, da vi begynder at opleve nogle af de smerter og stivhed, der følger med aldring. Det kan være svært at forblive involveret i alle de fysiske aktiviteter, du nyder på grund af kroniske tilstande som slidgigt eller lidelser som Parkinsons sygdom. Men at være fysisk aktiv er afgørende for seniorer, fordi regelmæssig motion kan hjælpe med at forbedre mobilitet, fleksibilitet og endda din mentale sundhed.
Massageterapi til seniorer
ifølge en undersøgelse foretaget af American Massage Therapy Association havde cirka 9 millioner mennesker over 55 år i alt 39 millioner massage i de sidste tolv måneder, hovedsageligt til medicinske formål. Massageterapi for seniorer kan være en effektiv, ikke-invasiv måde at hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på mange aldersrelaterede tilstande, især når de bruges til at komplimentere traditionelle medicinske tjenester. Med regelmæssig massage kan seniorer opleve en forbedret livskvalitet, øgede energiniveauer og føle sig yngre og sundere generelt.
Massageterapi giver mange fordele for hele kroppen. Det hjælper med at lette led-og muskelsmerter og kan endda reducere de øgede niveauer af stress, der har tendens til at komme med aldring. Massage teknikker anvendes til seniorer omfatter lettere, blid strøg og æltning samt anvendelse af pres på bestemte punkter på kroppen. Selv den mest blide massage har bevist virkninger på nervesystemet og blodcirkulationen, to af de mest sårbare systemer i kroppen, der føler virkningerne af aldring.
en typisk massage til en senior involverer normalt en kort session, der varer omkring tredive minutter. Beroligende håndbevægelser hjælper med at forbedre blodcirkulationen, især i diabetiske fødder, og lindre muskelspændinger, mens du slapper af krop og sind.
Senior Massage fordele
Massage terapi for seniorer har vist sig at have positive virkninger på:
- smerter på grund af slidgigt. En undersøgelse viste, at seniorer, der brugte massage som en del af deres behandling af slidgigt, havde mindre smerte og stivhed og forbedret fysisk funktion i løbet af et par måneder.
- søvnvaner og søvnkvalitet. Seniorer, der modtager ugentlige massagebehandlinger, rapporterer, at de sover dybere og i længere tid. Dette resulterer i en generel følelse af bedre helbred, da kroppen får mere tid til at reparere sig selv.
- Agitation på grund af sygdom. Undersøgelser har vist, at langsom-stroke rygmassage på patienter hjælper lindre nogle af de agitation udtryk, der kommer med sygdommen, som vandrer, pacing og modstå.
- lindring af depression. Touch har vist sig at give ældre komfort – især da så mange af dem er berøvet det – hvilket kan hjælpe med at forbedre mental sundhed.
- fysisk og mental afslapning. Massage har vist sig at mindske den usunde opbygning af cortisol, kendt som “stresshormonet”, i kroppen, så kroppen kan komme ind i en hviletid og foryngelsesperiode.
- hurtigere helbredelse fra skader eller sygdomme. Når vi bliver ældre, har vores led og muskler en tendens til at stramme, hvilket kan gøre det vanskeligere at helbrede fra en skade, fordi vores bevægelsesområde er begrænset. Massage terapi holder muskler, bindevæv, led, sener og ledbånd mere flydende og endnu mindre skade-tilbøjelige i det lange løb.
prøv at indarbejde massage i din sundhedsrutine for at se, hvilke fordele og lindring du begynder at opleve dig selv.
For mere information om amerikanske Senior samfund, besøg venligst www.asccare.com.