i gruppeterapi går 6-10 mennesker, der kæmper med lignende problemer, sammen om at arbejde igennem deres problemer sammen – og det gør de under vejledning af en ekspertterapeut. Gruppe CBT har vist sig at være lige så effektiv som individuel CBT, og det giver fire vigtige fordele:
Brug mindre penge
gruppeterapi er mere omkostningseffektiv end individuel terapi, fordi terapeutens gebyr er dækket af en gruppe mennesker snarere end af et enkelt individ. Som sådan kan satser være 50-70% lavere! Dette er et ekstremt vigtigt punkt, da omkostningerne til adfærdsmæssig sundhed er så høje og fortsætter med at stige!
Lær færdigheder fra terapeut& peers
gruppeterapi giver klienter mulighed for at lære nye færdigheder, ikke kun fra en professionel terapeut, men også fra en gruppe jævnaldrende, der har oplevet (eller oplever i øjeblikket) lignende udfordringer. I modsætning til peer support-grupper, som har tendens til at være ret uformelle, har terapigrupper en klar struktur bestående af en diagnose, behandlingsplaner og aktiv behandling (dvs.terapeuter lærer klienter specifikke færdigheder). Yderligere, terapeuten er afhængig af deres faglige ekspertise for at sikre, at medlemmerne giver og modtager rådgivning, der er tilpasset de problemer, de står over for, og de færdigheder, de i øjeblikket har. Desuden Letter terapeuten aktivt samtalen for at sikre, at alle deltager i det omfang, de er komfortable.
Øv færdigheder i et sikkert miljø
gruppeformatet giver klienter et forum, hvor de kan øve de færdigheder, de har lært. For eksempel kan medlemmer deltage i rollespil med hinanden eller øve sig foran gruppen. Dette er super vigtigt , fordi, ganske ofte, selv de mest motiverede af klienter har svært ved at oversætte de færdigheder, de praktiserer i individuel terapi til den virkelige verden. Gruppeformatet giver således et mellemrum til at forfine færdigheder. Hvis jeg må bruge en sportsanalogi, forestil dig, at “den virkelige verden” er et basketballkamp. Individuel terapi ville være beslægtet med at øve skydebøjler en gang om ugen med en terapeut – dette kan helt sikkert hjælpe personen med at forbedre deres spil, men vil dette virkelig få dem til at udføre deres bedste? I nogle tilfælde kan det, men de fleste mennesker vil drage fordel af en gruppepraksis, før de spiller det egentlige spil. På mange måder ser den virkelige verden ud som en gruppesport, så jo mere vi kan øve vores følelsesmæssige færdigheder i en gruppeindstilling, jo bedre vil vi udføre i det rigtige spil.
4. Byg fællesskab
gruppeindstillingen giver fællesskab. Dette er super vigtigt, da vi alle bruger mere og mere tid på at arbejde og på vores telefoner og mindre tid på at forbinde med hinanden. Faktisk viser de seneste statistikker en konsekvent stigning i antallet af ensomhed og isolation, selv blandt mennesker i 20 ‘erne og 30’ erne, som historisk set kan være de mest sociale. Vi er midt i en “ensomhedsepidemi.”Og ensomhed er forbundet med dårlig fysisk og mental sundhed og fremmer en ond cirkel, fordi jo mere stressede vi er, jo mere trækker vi os tilbage i os selv, og jo mere ensomme bliver vi og jo mere stressede bliver vi.
så i alt giver gruppeterapi et fantastisk forum for at få adgang til udbydere af høj kvalitet til en lavere pris, lære af jævnaldrende og eksperter, øve færdigheder med jævnaldrende og forbinde med andre!
hvis du har mistanke om, at du – eller nogen du kender – måske kæmper med angst eller andre psykiske problemer, skal du kontakte en mental sundhedsperson.
hvis du gerne vil vide mere om vores gruppe CBT tilbud, kan du tjekke CBT grupper side!
Dr. Amelia Aldao