du er på en date, på et vigtigt møde eller måske bare have en aften med venner. Pludselig bemærker du en ubehagelig lugt, og til din rædsel indser du, at den kommer fra dig. Du forstår ikke, hvordan du muligvis kan lide af kropslugt–når alt kommer til alt badede du og tog deodorant på lige før du forlod hjemmet.
kunne det være noget du spiste? Der er en tæt forbindelse mellem kost og kropslugt, og hvis det er et problem, du lider af, kan du lære, hvilke fødevarer der hjælper med at undgå lugten eller gøre det værre, endelig sætte dig i kontrol.
Hvad Forårsager Kropslugt?
vores kroppe er dækket af kirtler, der producerer sved, når vi bliver varme, hjælper med at køle os ned. Sved lugter normalt ikke, for det meste vand og salt, men de apokrine svedkirtler, som findes på steder som armhulerne, frigiver sved, der er fuld af proteiner. Bakterierne, der lever på vores hud, elsker at spise disse proteiner, og når de gør det, frigiver de ildelugtende syrer. Hvis du kæmper for at kontrollere kropslugt, kan du lære mere om, hvordan det påvirkes af mad, være nøglen til at bekæmpe problemet.
fødevarer, der forbedrer kropslugt
forøgelse af dit indtag af visse næringsstoffer hjælper dig med at reducere lugt. Prøv at få masser af disse i din kost, og se forskellen.
grønne
bladgrøntsager grønne grøntsager som spinat, brøndkarse, grønkål og chard indeholder høje niveauer af klorofyl. Klorofyl er forbundet med en række forskellige sundhedsmæssige fordele, herunder evnen til at neutralisere oder-forårsagende forbindelser i kroppen. Hvis du ikke spiser nok greens, kan dette gøre en enorm forskel.
fiberrige fødevarer
fødevarer med højt fiberindhold inkluderer ærter, linser og bønner. Uanset din kilde er det vigtigt for fordøjelsen at sikre, at du spiser nok, så eventuelle ildelugtende forbindelser i din mad behandles hurtigere, og mindre kan gå ud gennem sved.
citrusfrugter
syrerne indeholdt i citrusfrugter som appelsiner, citroner og grapefrugt tilskynder til passage af vand gennem kroppen, hvilket minimerer toksiner. Hvis du kæmper for at passe frugt ind i din kost, så prøv at have et glas frisk appelsinsaft om morgenen.
urtete
urtete, især pebermynte, forbedrer fordøjelsen, så der er ikke noget grimt dvælende i dit system. Blomsterjasminte kan aktivt hjælpe dig med at lugte friskere.
fødevarer, der skal undgås
mens du øger din lugtbekæmpelsesevne, skal du give de gode fødevarer lidt ekstra hjælp ved at begrænse eller skære helt ud noget, der vil gøre kropslugt værre.
kaffe
dårlige nyheder, koffeinelskere – kaffe kan forværre problemer med kropslugt . Selvom dets stimulerende kraft er grunden til, at det er en væsentlig del af mange menneskers dag, gør dette svedkirtler unormalt aktive, hvilket betyder, at det er fodringstid for bakterier. Hvis du ikke kan få dig selv til at holde op helt, kan du prøve at skifte en eller flere af dine daglige kopper til urtete.
rødt kød
rødt kød er en af de vanskeligere ting for os at behandle, og det betyder, at det bruger meget tid i fordøjelseskanalen. Resultatet af dette er en stigning i toksiner, der har vist sig at få folk til at lugte mindre attraktive.
alkohol
et par drinks her og der vil sandsynligvis ikke gøre en enorm forskel, men efter at du har haft en nat i byen, bemærker du måske, at du ikke lugter for frisk næste morgen. Alkohol siver faktisk ud af porerne, da kroppen forsøger at håndtere det, så det er klogt at holde dit indtag moderat lavt, hvis du vil undgå ubehagelige lugte.
spidskommen
et populært krydderi, spidskommen bruges i mange madlavningsstilarter, især i indisk køkken. Desværre kan denne velsmagende aroma virkelig hænge rundt i porerne, hvilket fører til en underlig lugt. Det har endda vist sig, at gravide kvinder, der spiser masser af spidskommen, faktisk kan påvirke kropslugt af deres nyfødte baby .
Allium-familien
du vil sandsynligvis ikke være for overrasket over at høre, at løg, hvidløg, purre og purløg kan være en underliggende årsag til kropslugt. Det er helt ned til svovlforbindelserne, de indeholder, som kan forlade kroppen gennem porerne. Det kan endda blive hængende i et par dage efter at have spist den fornærmende plante.
generelt kan du opleve, at fødevarer med en stærk lugt gør kropslugt værre, og dem med en let, frisk lugt kan hjælpe med at forbedre situationen. Hvis du lider af problemet og ønsker at gøre det bedre, tage et kig på, hvad du spiser, og du kan finde synderen nemt.