Sie essen richtig, nehmen die Treppe und gehen sogar ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio. Aber Sie nehmen immer noch zu, also was ist los?
Es stellt sich heraus, dass das Zunehmen und Abnehmen nicht so einfach ist wie das Ankreuzen der Kästchen für gesunde Ernährung und Training. Die Wissenschaft erforscht seit Jahrzehnten unsere wachsenden Taillen, und eines sind sie sich alle einig: Es gibt keinen einheitlichen Grund für die Gewichtszunahme und die steigende Fettleibigkeit des Landes.
Krankheiten, Hormonstörungen und ungesunde Lebensstilfaktoren können unseren Körper verwüsten, und Gewichtszunahme ist eine sehr häufige Nebenwirkung. Also, wenn Sie kämpfen, um die Pfunde zu graben, könnte es ein tieferes Problem bei der Arbeit sein. Hier sind einige zu beachten:
1. Dehydration
Wenn Sie nicht täglich genug Wasser trinken, kann dies viele irritierende und unangenehme Nebenwirkungen haben. Eine davon ist die Gewichtszunahme, da Dehydration den Stoffwechsel verlangsamt.
In einer 2003 im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass die Stoffwechselrate (wie schnell Sie Kalorien verbrennen) nach dem Trinken von zwei Gläsern Wasser um 30 Prozent steigt.
Ihr Körper kann auch Durst mit Hunger verwechseln und Sie ermutigen, mehr zu essen, füllen Sie also diese Wasserflasche auf und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken.
2. Sie haben eine unteraktive Schilddrüse
Ihre Schilddrüse ist eine Drüse in Ihrem Nacken, die Hormone produziert. Wenn es unteraktiv ist (Hypothyreose), produziert es nicht genug dieser lebenswichtigen Hormone, die Ihrem Körper Anweisungen geben.
„Ihre Schilddrüse ist wie ein Thermostat, der Ihre Körpertemperatur reguliert und Ihrem Körper mitteilt, Kalorien zu verbrennen und Energie zu verbrauchen“, erklärt Dr. Marilyn Glenville, Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von Fat Around the Middle.
„Wenn es träge (unteraktiv) ist, kann es die Ursache für eine allmähliche Gewichtszunahme sein und sollte von Ihrem Arzt überprüft werden.“
Die Diagnose erfordert einen Bluttest, also ist es definitiv etwas, Ihren Hausarzt zu bitten, auszuschließen, ob Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren.
3. Sie bekommen nicht genug Schlaf
Schlafentzug führt dazu, dass Sie auf zwei Arten an Gewicht zunehmen. Dr. Glenville erklärt: „Um Schlafmangel zu bekämpfen, wird Ihr Körper Hormone wie Cortisol (Stress) und Insulin (das bei der Verarbeitung von Zucker hilft) überproduzieren, wodurch Ihr Körper zusätzliches Fett speichert, das Sie nicht benötigen.
„Und Schlafentzug führt auch dazu, dass Sie sich ständig hungrig fühlen, da Ihr Körper Nahrung benötigt, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten – wodurch Sie mehr essen.“
Also schalte dein Handy aus und schlafe ein bisschen öfter.
4. Sie haben PCOS
Sie könnten das Bild jetzt bekommen, dass Hormone ziemlich viel unseren Körper laufen, also wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten sind, wissen Sie wirklich darüber.
NHS Choices erklärt, dass das Syndrom der polyzystischen Ovarien eine hormonelle Erkrankung ist, die eine Vielzahl von Symptomen von Gewichtszunahme bis zu unregelmäßigen Perioden umfasst. Die Gewichtszunahme ist auf das Versagen des Körpers der Betroffenen zurückzuführen, insbesondere mit einem Hormon richtig umzugehen – Insulin – dem Hormon, das die Blutzucker- und Fettspeicherung steuert.
5. Sie sind gestresst
„Stress und die hormonelle Reaktion, die er verursacht, haben einen so großen Einfluss auf die körperliche Gesundheit“, erklärt Dr. Glenville.
„Es setzt die evolutionäre Reaktion von „Kampf oder Flucht“ frei, aber in der heutigen Zeit bedeutet dies eine Wäsche der Hormone Cortisol und Adrenalin, die für keines dieser Dinge verwendet werden.
„Diese Stresshormone bewirken, dass Ihr Körper in der Mitte an Gewicht zunimmt, weil es der einfachste Ort ist, um Energie zu bekommen, wenn Sie kämpfen oder rennen müssen – weshalb Sie einen fetten Bauch bekommen, wenn Sie chronisch gestresst sind.“
6. Du bist nicht nur hungrig – es ist ein Magengeschwür
Es mag extrem klingen, aber es ist nicht nur Ihre nan, die ein Magengeschwür bekommen kann. Laut dem NHS werden sie am häufigsten durch ein häufiges Bakterium namens Helicobacter pylori (H. pylori) oder durch entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Aspirin verursacht.
Symptome sind Schmerzen und Brennen im Magen, aber dies ist in der Regel schlimmer vor den Mahlzeiten (dh wenn Sie hungrig sind), so viele Betroffene finden Essen reduziert die Schmerzen und daher am Ende zu viel essen.
7. Sie könnten Prä-Diabetes haben
Diabetes UK beschreibt Prä-Diabetes als „die ‚Grauzone‘ zwischen normalem Blutzucker und diabetischen Ebenen“. Es ist, wenn Ihr Körper begonnen hat, resistent gegen unser altes Lieblings-Blutzucker-regulierendes Hormon Insulin zu werden, aber an diesem Punkt ist es normalerweise noch reversibel.
Eines der Symptome ist die Gewichtszunahme, obwohl man normal isst und Sport treibt. Dies liegt daran, anstatt Insulin zu verwenden, um Blutzucker in Energie umzuwandeln, beginnt die Leber, es in Fett umzuwandeln und speichert es oft um Ihren Bauch. Auch dies ist etwas, was Sie brauchen, um Ihren Hausarzt zur Diagnose zu besuchen.
Wenn Sie alles richtig machen und immer noch mit Gewichtszunahme zu kämpfen haben, sprechen Sie immer mit Ihrem Hausarzt. Unser Körper ist kompliziert und Sie benötigen möglicherweise ein wenig medizinische Hilfe, um Ihre Hormone, Ihren Stoffwechsel und Ihre Taille an den gewünschten Ort zu bringen.