Unser Darm ist mit Muskeln ausgekleidet, die helfen, Nahrung durch unser Verdauungssystem zu bewegen. Aber wie andere Muskeln in unserem Körper können diese Verdauungsmuskeln Schwäche entwickeln.
Der Muskeltonus variiert über die gesamte Länge des Gastrointestinaltrakts, wobei Schwäche häufig in den späteren Abschnitten des Dickdarms auftritt; typischerweise das Ergebnis von Blutgefäßen, die Verbindungen durch das Muskelgewebe herstellen. An diesen Stellen (oder Schwachstellen) können sich kleine Beutel, sogenannte Divertikel, bilden.1
Noch nie von Divertikulose gehört? Es ist extrem häufig über dem Alter von 50, aber viele von uns wissen nicht, dass wir es haben, bis diese kleinen Beutel infiziert und entzündet werden. Dies ist, wenn Divertikulose Divertikulitis wird.
Wenn Sie Divertikulitis haben, sind die Symptome oft schwer zu ignorieren: Es kann Bauchschmerzen und Empfindlichkeit, einen aufgeblähten oder aufgeblähten Bauch, zusätzlich zu Durchfall, Schüttelfrost und Fieber verursachen. Diese Symptome treten als Folge einer Entzündung auf, die durch eine Immunantwort hervorgerufen wird. Ihr Körper versucht, die Infektion abzuwehren, die häufig durch in den Divertikeln eingeschlossene Abfälle verursacht wird.
Die häufigste Behandlung für Divertikulitis sind Antibiotika, um der Infektion entgegenzuwirken. In einigen schwereren Fällen können jedoch Risse in der Darmwand auftreten, die eine systemische Infektion verursachen, die einen Krankenhausaufenthalt erfordert. Allein in Kanada werden jedes Jahr über 3000 Operationen zur Behandlung von Divertikulitis durchgeführt.2 Die Rate dieser Krankheit nimmt zu und betrifft auch jüngere Erwachsene.1 Die weit verbreitete Prävalenz der Erkrankung und der notwendige Krankenhausaufenthalt (bei Fortschreiten der Erkrankung) machen die Divertikulitis zu einer Belastung sowohl für das Gesundheitssystem als auch für unsere Lebensqualität. Es lohnt sich also zu fragen … warum bilden sich Divertikel?
Ein genauerer Blick auf Divertikulitis
Der vorherrschende Gedanke darüber, was Divertikel verursacht, ist, dass hoher Druck im Sigma – das sich am Ende des Verdauungstraktes befindet – schuld ist.1 Eine Hochdruckumgebung macht es wahrscheinlicher, dass sich Beutel in den schwächsten Bereichen des Dickdarms bilden. Der Schuldige hinter diesem erhöhten Druck ist der Darm, der hart arbeitet, um Stühle auszustoßen, die am häufigsten durch eine ballaststoffarme Diät verursacht werden. Verstopfung als Schuldiger zu betrachten, ist sinnvoll, wenn man bedenkt, dass Divertikulose am häufigsten in Ländern mit mehr ‚verwestlichten‘ Ernährungsgewohnheiten auftritt; Ein Trend, den wir weltweit mit dem globalen Ernährungsübergang zu einer hyperprozessierten Ernährung sehen.1
Mit zunehmendem Verständnis der Krankheit entdecken wir jedoch neue Faktoren, obwohl noch nicht bekannt ist, ob sie als Folge der Krankheit auftreten oder Teil der Ursache sind. Die erste hat mit der ‚zweiten Gehirn‘ Natur des Darms zu tun; Entzündung kann das Nervensystem im Verdauungstrakt verändern, was zu höheren Kontraktionsdruck und Erfahrung von Schmerz führen könnte1. Es scheint auch, dass mikroskopische Entzündungen eine Rolle bei der Schwere der Erkrankung, dem Aufflammen des Wiederauftretens und dem Ansprechen auf die Behandlung spielen1. Der Gehalt an fäkalem Calprotectin, einem Marker für Entzündungen auf Darmebene, ist bei symptomatischen Erkrankungen typischerweise erhöht1.
Die Erforschung der Rolle von Darmbakterien bei Divertikulitis befindet sich in einem frühen Stadium, und es wird interessant sein zu sehen, welche Schlussfolgerungen insbesondere im Bereich Entzündungen und Infektionen gezogen werden. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab bakterielle Unterschiede zwischen entzündetem und nicht entzündetem Gewebe bei Divertikulose, einschließlich einer Art von Bakterien, von denen bekannt ist, dass sie destruktive Enzyme und Methan produzierende Organismen freisetzen, die häufig mit Verstopfung in Verbindung gebracht3.
Gut mit Divertikulose leben
Ohne Komplikationen kann Divertikulose IBS-ähnliche Schübe haben, die die Diagnose erschweren1. Wenn Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Verdauungsgesundheit sprechen, insbesondere wenn Sie über 40 Jahre alt sind, sollten Sie neben dem Reizdarmsyndrom auch eine Divertikelerkrankung in Betracht ziehen.
Wenn Sie mit Divertikulose diagnostiziert werden (abgesehen von Komplikationen), wäre es ratsam, eine ‚Nahrung als Medizin‘ Ansatz zu nehmen. Während die Forschungsbasis überraschend minimal ist, um Ernährungsinterventionen zu leiten, wird ein ballaststoffreiches Ernährungsmuster allgemein als die beste Vorgehensweise angesehen. Beginnen Sie mit dem Austausch von ballaststoffarmen, hyperverarbeiteten Lebensmitteln wie Gebäck und Fast Food gegen Vollwertkost. Verbrauchen Sie kleinere Portionen rotes Fleisch und essen Sie mehr pflanzliche Proteine, Geflügel und Fisch. Legen Sie eine Fülle von ballaststoffreichen Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse auf Ihren Teller, da angenommen wird, dass eine ballaststoffreiche, pflanzenzentrierte Ernährung das Risiko einer akuten Erkrankung verringert1. Frauen sollten mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag anstreben, während Männer 38 Gramm benötigen.
Wenn Ihr erster Hinweis auf Divertikulose ein Aufflammen war, sind Antibiotika und eine klare flüssige Diät normalerweise notwendig, um Infektionen zu bekämpfen und die Entzündung abklingen zu lassen. Sobald die Infektion erfolgreich mit Antibiotika behandelt wurde, wird eine schrittweise Einführung einer ballaststoffreichen Ernährung empfohlen, um die Darmgesundheit zu verbessern und das Rückfallrisiko zu verringern1. Die Herausforderung besteht jedoch darin, die Darmtoleranz gegenüber einer solchen Diät zu steuern. Traditionell haben wir die Vermeidung von Mais, Samen und Nüssen empfohlen, da sie denken, dass sie sich in den Divertikeln verfangen könnten; Dies wird jedoch durch moderne Forschung nicht unterstützt. Was sinnvoll ist, wenn man darüber nachdenkt: Da die Krankheit typischerweise in den distalen Abschnitten des Verdauungstraktes auftritt, sollte ein ausreichendes Kauen zur Verdauung und Absorption der betreffenden Lebensmittel führen. Der Schlüsselbegriff hier ist angemessenes Kauen. Viele von uns eilen durch unsere Mahlzeiten und benutzen unsere Zähne nicht, um pflanzliche Lebensmittel zu zermahlen, damit sie richtig verdaut werden. Nehmen Sie sich Zeit zu den Mahlzeiten und kauen Sie gründlich, bis das Essen ein einheitliches Fruchtfleisch hat, bevor Sie es schlucken.
Das heißt, es gibt ein paar Ausnahmen von den oben genannten. Zum Beispiel passieren ganze Leinsamen fast immer unverdaut und können nur in gemahlener Form verzehrt werden. Und einige härtere pflanzliche Lebensmittel, einschließlich Dinge wie Popcorn, können einfach irritierend für einen empfindlichen Post-Flare-Darm sein. In der Tat, in den frühen Stadien der Anpassung an das Leben nach der Geburt, Essen gemischte Formen von schwerer verdaulichen Lebensmitteln, wie Nussbutter, Hummus oder Mischen von Samen in Smoothies, ist eine ausgezeichnete Strategie für eine bessere Ernährung und Toleranz, wie der Mixer macht die Arbeit des Kauens für Sie.
Ballaststoffe, Bakterien und ein gesünderer Darm
Nach dem Aufflammen braucht es Zeit, sich durch eine weiche, ballaststoffarme Diät zu bewegen, bevor man allmählich zu ballaststoffreicheren pflanzlichen Lebensmitteln aufsteigt, insbesondere nach schweren Fackeln (obwohl jeder einzigartig ist). Faser fügt dem Stuhl Masse hinzu, erleichtert das Passieren und hilft, nützliche Bakterien im Darm zu ernähren. Beginnen Sie mit der Zugabe von gemahlenem Psyllium; eine einzigartig lösliche und fermentationsarme Faser als erste Wahl für weniger Irritationen. Nehmen Sie auch ein hochwertiges Probiotikum wie Bio-K + als Teil des Heilungsprozesses. Es ist klinisch erwiesen, dass Bio-K + hilft, die Nebenwirkungen des Antibiotikaeinsatzes wie Antibiotika-assoziierten Durchfall zu verhindern. Die festgelegten Richtlinien für die Verwendung mit Antibiotika lauten wie folgt: nehmen Sie eine Bio-K + (entweder unsere 50 Milliarden Kapseln oder trinkbare Produkte), 2 Stunden nach einer Ihrer täglichen Antibiotika-Dosen, jeden Tag der Antibiotika-Therapie plus fünf Tage danach.
In der Praxis empfehle ich auch die fortgesetzte Anwendung von Bio-K + für mindestens 12 Wochen während der Heilungsphase. Der Grund dafür ist, dass Probiotika in ihrer Rolle als Unterstützung des Wachstums nützlicher Bakterien, die Infektionen bekämpfen und Entzündungen im Darm lindern, gut etabliert sind, was sie zu einer klugen Wahl bei Divertikelerkrankungen macht. Die Forschung über die Rolle von Probiotika speziell bei Divertikelerkrankungen befindet sich in einem frühen Stadium, so dass wir noch viel mehr über bestimmte Stämme lernen müssen, aber es gibt einige vorläufige Studien, die auf ihren Nutzen hindeuten4,5. Probiotika werden in der Tat häufig von Angehörigen der Gesundheitsberufe empfohlen, um die Verdauungsgesundheit bei Divertikelerkrankungen zu verbessern.
Jede Verdauungskrankheit erfordert einen ganzheitlichen, individuellen Ansatz, da der Magen-Darm-Trakt an der Schnittstelle von Verdauungs-, Immun- und Nervensystem Gesundheit liegt. Sanftes Training ist entscheidend für die Verbesserung des Wohlbefindens und die Behandlung von Entzündungen sowie für die Förderung einer regelmäßigen Ausscheidung. Stressbewältigung ist auch ein wesentlicher Teil der Gleichung; Angesichts der tiefen Gehirn-Darm-Verbindung kann Stress das Schmerzempfinden erhöhen und sogar Schübe auslösen.
Obwohl viele von uns derzeit möglicherweise nicht an Divertikulose leiden, bedeutet das Wissen um die Häufigkeit, dass eine vorbeugende Denkweise kritisch ist. Angesichts dessen, was wir derzeit über die Krankheit wissen, ist der Verzehr von ballaststoffreichen Pflanzen und einem täglichen Probiotikum eine einfache Strategie, um Ihren Dickdarm gesund zu halten. Wenn bei Ihnen eine Divertikulose diagnostiziert wird, kann ein Ernährungsberater Ihnen helfen, eine bessere Verdauungsgesundheit wiederherzustellen.
Wenn Sie weitere Fragen zur Gesundheit Ihres Darms haben, fragen Sie uns in den Kommentaren unten. Wenn Sie sich mit Bio-K + eindecken möchten, besuchen Sie unsere Händlersuche. Facebook Instagram Für weitere Informationen über Bio-K +, probiotische Getränke und Verdauungsgesundheit, kontaktieren Sie uns, finden Sie uns auf Facebook und Instagram oder treten Sie unserer Community bei.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26202723
http://www.cdhf.ca/en/statistics#7
https://www.nature.com/articles/s41598-017-06787-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27014757
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23957734