Das Springen auf einem Trampolin hat möglicherweise zu einem gesunden Herz-Kreislauf-Training geführt, bevor Sie schwanger wurden, aber nach der Empfängnis ist es wahrscheinlich an der Zeit aufzuhören. In den meisten Fällen sollten Trampoline während der Schwangerschaft vollständig vermieden werden. In einigen Fällen kann das Springen sehr niedrig oder auf einem kleinen Trampolin mit der Zustimmung eines Arztes sicher sein – aber tun Sie es nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt.
Erstes Trimester
Während das erste Trimester Ihre körperliche Zusammensetzung oder Ihr Gewicht nicht verändern kann, ist es eine wichtige Zeit für die Entwicklung Ihres Babys. Pregnancy.org empfiehlt, von Ihrem Geburtshelfer eine ärztliche Genehmigung für die Verwendung eines Trampolins während Ihres ersten Trimesters zu erhalten. Das Springen auf einer unebenen Oberfläche kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie fallen und sich und / oder das Baby verletzen.
Zweites und drittes Trimester
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Während des zweiten und dritten Trimesters können Ihre Gewichtszunahme und Ihre veränderte Körperhaltung Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination beeinträchtigen und das Springen besonders riskant machen. Gewichtszunahme in Ihrem Mittelteil kann Ihren Schwerpunkt verändern und die Art und Weise verändern, wie Ihr Körper auf einem Trampolin landet und sein Gewicht verteilt.Sie sollten alle Übungen vermeiden, die ruckartige Bewegungen, schnelle Richtungsänderungen, Springen oder Hüpfen erfordern, um Stürze oder Verletzungen zu vermeiden. Nach dem ersten Trimester schränkt das Training auf dem Rücken den Blutfluss ein; landen Sie nicht auf dem Rücken oder springen Sie nicht auf, nachdem Sie auf dem Rücken gelegen haben.
Während des zweiten und dritten Trimesters setzt Ihr Körper Relaxin frei, ein Hormon, das Ihre Gelenke lockert und Ihr Becken entspannt, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Relaxin macht Sie anfälliger für Verletzungen und kann Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination beeinträchtigen, beides notwendige Fähigkeiten für das Springen auf einem Trampolin.
Sicherheitsvorkehrungen
Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Ihrer Schwangerschaft auf ein Trampolin springen müssen, können bestimmte Sicherheitsvorkehrungen das Verletzungsrisiko verringern. Wenn Sie alleine springen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht auf jemanden stoßen; Eine andere Person sollte sich jedoch in Sichtweite befinden, falls Sie Hilfe benötigen. Wenn Sie ein Sicherheitsnetz um das Trampolin legen, wird ein Sturz nicht verhindert, aber es kann Ihnen helfen, Sie abzufedern. Das Abdecken aller Metallhaken, Rahmen und Federn mit einem Sicherheitspolster kann Verletzungen oder Risse verhindern, wenn Sie darauf fallen.
Verletzungssymptome
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Wenn Sie fallen und denken, dass Sie sich verletzt haben, rufen Sie 911 an. Uteruskontraktionen, Brustschmerzen, Schwindel, schneller Herzschlag, Bauchkrämpfe oder Stiche und Schmerzen in der Hüfte oder im Rücken können auf eine innere Verletzung hinweisen und erfordern ärztliche Hilfe. Zusätzliche Verletzungssymptome sind vaginale Blutungen, erhöhte Schwellungen der Füße, des Gesichts oder der Hände und Fruchtwasserlecks.
Trampolingröße
Wenn Sie auf ein Trampolin springen möchten, sind Sie bei einem kleinen Modell zu Hause möglicherweise sicherer als bei einem großen Modell im Freien. Bei der kleineren Version ist es einfacher, tiefer zu springen, und Sie können Ihre Übung machen, während Sie nur ein paar Zentimeter hüpfen. Es ist jedoch auch wahrscheinlicher, dass Sie auf einem kleineren Trampolin zu Boden fallen, da weniger Material vorhanden ist, um Sie zu fangen, wenn Sie stolpern.