ryhmäterapiassa 6-10 samankaltaisten ongelmien kanssa kamppailevaa ihmistä yhdistää voimansa selvittääkseen ongelmiaan yhdessä-ja he tekevät sen asiantuntijaterapeutin ohjauksessa. Ryhmän CBT on osoitettu olevan yhtä tehokas kuin yksittäisten CBT ja se tarjoaa neljä keskeistä etua:
Käytä vähemmän rahaa
ryhmäterapia on kustannustehokkaampaa kuin yksilöterapia, koska terapeutin palkkion kattaa ryhmä ihmisiä eikä yksi yksilö. Sellaisenaan, hinnat voivat olla 50-70% pienempi! Tämä on äärimmäisen tärkeä asia, koska käyttäytymisterveyden kustannukset ovat niin korkeat ja jatkavat nousuaan!
opi taitoja terapeutilta & ikätoverit
ryhmäterapia tarjoaa asiakkaille mahdollisuuden oppia uusia taitoja paitsi ammattiterapeutilta myös ryhmältä, jolla on ollut (tai on tällä hetkellä) samanlaisia haasteita. Toisin kuin vertaistukiryhmät, jotka ovat yleensä melko epävirallisia, terapiaryhmillä on selkeä rakenne, joka koostuu diagnoosista, hoitosuunnitelmista ja aktiivisesta hoidosta (eli terapeutit opettavat asiakkaille erityistaitoja). Lisäksi terapeutti luottaa heidän ammatillista asiantuntemusta varmistaa jäsenet antavat ja saavat neuvoja, jotka on linjassa ongelmia he kohtaavat ja taitoja heillä on tällä hetkellä. Lisäksi terapeutti helpottaa aktiivisesti keskustelua varmistaakseen, että kaikki osallistuvat siihen, missä määrin he viihtyvät.
harjoittele taitoja turvallisessa ympäristössä
ryhmämuoto tarjoaa asiakkaille foorumin, jossa he voivat harjoitella oppimiaan taitoja. Jäsenet saattavat esimerkiksi harrastaa roolileikkejä keskenään tai harjoitella esiintymistä ryhmän edessä. Tämä on erittäin tärkeää , koska melko usein jopa motivoituneimmilla asiakkailla on vaikeuksia kääntää yksilöterapiassa harjoittelemiaan taitoja reaalimaailmaan. Ryhmämuoto tarjoaa siis välitilaa taitojen hiomiseen. Jos saan käyttää urheilu analogia, kuvitella, että ”todellinen maailma” on koripallo peli. Yksilöterapia olisi kuin heittoharjoittelua kerran viikossa terapeutin kanssa-tämä voisi varmasti auttaa henkilöä parantamaan peliään, mutta saako tämä todella heidät suoriutumaan parhaimmillaan? Joissakin tapauksissa se voisi, mutta useimmat ihmiset hyötyisivät ryhmäharjoituksista ennen varsinaista peliä. Reaalimaailma näyttää monella tapaa ryhmäliikunnalta, joten mitä enemmän voimme harjoitella tunnetaitojamme ryhmäympäristössä, sitä paremmin suoriudumme oikeassa pelissä.
4. Rakenna yhteisö
ryhmäasetus tarjoaa yhteisöllisyyttä. Tämä on erittäin tärkeää, koska me kaikki käytämme yhä enemmän aikaa työskentelyyn ja puhelimiimme ja vähemmän aikaa yhteyden toisiinsa. Viimeaikaisten tilastojen mukaan yksinäisyys ja eristyneisyys ovat lisääntyneet tasaisesti jopa yli 20-ja 30-vuotiaiden keskuudessa, jotka ovat historiallisesti ehkä kaikkein sosiaalisimpia. Olemme keskellä ” yksinäisyyden epidemiaa.”Ja yksinäisyys liittyy heikkoon fyysiseen ja henkiseen terveyteen ja ruokkii noidankehää, koska mitä stressaantuneempia olemme, sitä enemmän vetäydymme itseemme, ja mitä yksinäisemmiksi tulemme ja sitä stressaantuneemmiksi tulemme.
ryhmäterapia tarjoaa siis kaiken kaikkiaan fantastisen foorumin, jolla voi päästä käsiksi laadukkaisiin tarjoajiin halvemmalla, oppia vertaisilta ja asiantuntijoilta, harjoitella taitoja vertaisryhmien kanssa ja olla yhteydessä muihin!
jos epäilet, että sinä – tai joku tuntemasi – saatat kamppailla ahdistuksen tai jonkin muun mielenterveysongelman kanssa, ota yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen.
jos haluat lisätietoja CBT-ryhmämme tarjonnasta, tutustu CBT-ryhmien sivulle!
Tohtori Amelia Aldao