Our gut is vuorattu lihaksia, jotka auttavat siirtämään ruokaa läpi ruoansulatuskanavan. Mutta kuten muutkin kehomme lihakset, nämä ruoansulatuslihakset voivat kehittää heikkoutta.
lihasjänteys vaihtelee koko maha-suolikanavan pituudelta, ja heikkoutta esiintyy usein paksusuolen myöhemmissä osissa; se johtuu tyypillisesti verisuonista, jotka ovat yhteydessä lihaskudokseen. Se on näitä sivustoja (tai heikkoja kohtia), että pienet pussit, tunnetaan diverticula, voi muodostaa.1
Oletko koskaan kuullut divertikkelitaudista? Se on erittäin yleistä yli 50-vuotiaana, mutta monet meistä tajuavat sen vasta, kun nuo pienet pussukat tulehtuvat ja tulehtuvat. Tämä on, kun divertikulaarinen sairaus tulee divertikuliitti.
jos sinulla on divertikuliitti, oireita on usein vaikea sivuuttaa: se voi aiheuttaa vatsakipua ja arkuutta, vatsan turvotusta tai pullistumista, ripulin, vilunväristysten ja kuumeen lisäksi. Nämä oireet ilmenevät immuunivasteen tuoman tulehduksen seurauksena. Elimistö yrittää taistella infektiota vastaan, joka johtuu usein divertikkeliin jääneestä jätteestä.
divertikuliitin yleisin hoitomuoto on infektiota torjuva antibiootti. Joissakin vakavammissa tapauksissa voi kuitenkin esiintyä repeämiä suolen seinämässä, mikä aiheuttaa sairaalahoitoa vaativan systeemisen infektion. Pelkästään Kanadassa divertikuliitin hoitoon tehdään vuosittain yli 3000 leikkausta.2 Tämän taudin määrä on kasvussa, ja se vaikuttaa myös nuorempiin aikuisiin.1 taudin yleinen esiintyvyys ja tarvittava sairaalahoito (jos taudin eteneminen tapahtuu) tekee divertikuliitista taakan sekä terveydenhuoltojärjestelmälle että elämänlaadullemme. Joten kannattaa kysyä … miksi divertikkeli muodostuu?
lähempi tarkastelu divertikuliitti
vallitseva ajatus siitä, mikä aiheuttaa divertikkelin muodostumista on, että korkea paine sigmoid paksusuolen-joka sijaitsee lopussa ruoansulatuskanavan-on syy.1 korkeapaineen vuoksi on todennäköisempää, että paksusuolen heikoimmille alueille muodostuu pusseja. Syyllinen siihen, että lisääntynyt paine on suoli, joka pyrkii poistamaan vaikea kulkea ulosteita, jotka useimmiten johtuvat vähäkuituisesta ruokavaliosta. Katse ummetus kuin syyllinen on järkevää ottaen huomioon, että divertikulaarinen sairaus on yleisin maissa enemmän ”länsimaistunut” ruokailutottumukset; suuntaus näemme peilattu ympäri maailmaa globaalin ruokavalion siirtyminen hyper-prosessoitu ruokavalio.1
kun käsityksemme sairaudesta kuitenkin kasvaa, paljastamme uusia tekijöitä, joskaan ei vielä tiedetä, johtuvatko ne sairaudesta vai ovatko ne osasyy. Ensimmäinen liittyy suoliston ”toisiin aivoihin”; tulehdus voi muuttaa ruoansulatuskanavan hermostoa, mikä voi johtaa korkeampaan supistumiskykyiseen paineeseen ja kipukokemukseen1. Näyttää myös siltä, että mikroskooppisella tulehduksella on osansa taudin vakavuudessa, uusiutumisessa ja hoitovasteessa1. Suolistotulehduksen merkkiaineena käytettävän ulosteen kalprotektiinin pitoisuudet ovat tyypillisesti koholla oireilevassa sairaudessa1.
suolistobakteerien roolia divertikuliitissa koskeva tutkimus on alkuvaiheessa, ja on mielenkiintoista nähdä, millaisia johtopäätöksiä tehdään erityisesti tulehduksen ja infektion ympärillä. Äskettäisessä tutkimuksessa havaittiin bakteerien eroja tulehtunut ja ei-tulehtunut kudos divertikulaarinen sairaus, mukaan lukien tyyppi bakteerien tiedetään vapauttavan tuhoisia entsyymejä ja metaania tuottavia organismeja, jotka liittyvät yleisesti ummetusta.3.
divertikulaarinen sairaus
ilman komplikaatioita divertikulaarinen sairaus voi saada IBS: n kaltaisia leimahduksia, jotka vaikeuttavat diagnosointia 1. Kun puhut lääkärin noin ruoansulatuskanavan terveyttä, varsinkin jos olet yli 40-vuotias, harkitse divertikulaarinen sairaus rinnalla ärtyvän suolen oireyhtymä; usein diagnostisia työkaluja, kuten CT skannaa ja ultraääni voidaan käyttää paikalla divertikkeli.
jos sinulla todetaan divertikulaarinen sairaus (ilman komplikaatioita), olisi viisasta ottaa ”ruoka lääkkeenä” – lähestymistapa. Vaikka tutkimuspohja on yllättävän Vähäinen ravitsemusinterventioiden ohjaamiseksi, runsaskuituinen ruokavalio on yleisesti hyväksytty parhaaksi toimintatavaksi. Ala vaihtaa pois vähäkuituisia, hyperjalostettuja elintarvikkeita, kuten leivonnaisia ja pikaruokaa koko elintarvikkeiden vaihtoehtoja. Syö pienempiä annoksia punaista lihaa ja syö enemmän kasviproteiineja, siipikarjaa ja kalaa. Laita lautasellesi runsaasti runsaskuituisia täysjyväviljoja, palkokasveja, hedelmiä ja vihanneksia, sillä runsaskuituisen, kasvikeskeisen ruokavalion uskotaan vähentävän äkillisen tautiriskiä1. Naisten tulisi pyrkiä vähintään 25 grammaan kuitua päivässä, kun taas miesten tarve on 38 grammaa.
jos ensimmäinen vihje divertikulaarisesta sairaudesta oli leimahtava, tarvitaan yleensä antibiootteja ja kirkasta nestettä, jotta tulehdus voidaan torjua ja antaa tulehduksen laantua. Kun infektiota on hoidettu antibiooteilla, runsaskuituisen ruokavalion asteittaista omaksumista suositellaan suoliston terveyden parantamiseksi ja uusiutumisriskin vähentämiseksi 1. Haasteena on kuitenkin suoliston sietäminen tällaiselle ruokavaliolle. Perinteisesti olemme suositelleet maissin, siementen ja pähkinöiden välttämistä ajatellen, että ne voisivat joutua divertikkeliin, mutta nykytutkimus ei tue tätä. Mikä on järkevää, kun ajattelee sitä: koska tauti esiintyy tyypillisesti distaalisissa osissa ruoansulatuskanavan, riittävä pureskelu pitäisi johtaa ruoansulatukseen ja imeytymistä elintarvikkeiden kyseessä. Avainsana tässä on riittävä pureskelu. Monet meistä kiirehtivät läpi ateriansa eivätkä käytä hampaitamme kasviruokien jauhamiseen,joten ne sulavat kunnolla. Ota aikaa aterioilla ja pureskele huolellisesti, kunnes ruoka on tasaista massaa ennen nielemistä.
edellä mainitusta on kuitenkin muutamia poikkeuksia. Esimerkiksi kokonaiset pellavan siemenet kulkevat lähes aina sulamattomina ja ne voidaan kuluttaa vain jauhettuna. Ja jotkin kovemmat kasviruoat, kuten popcornit, saattavat yksinkertaisesti ärsyttää herkkää leimahduksen jälkeistä suolistoa. Itse asiassa as: n elämän jälkisammutuksen alkuvaiheessa vaikeammin sulavien ruokien, kuten pähkinävoin, hummuksen tai siementen sekoittaminen smoothieen, syöminen on erinomainen strategia paremman ravinnon ja sietokyvyn saavuttamiseksi, sillä tehosekoitin tekee pureskelun puolestasi.
kuitu, bakteerit ja terveempi suolisto
soihtujen jälkeen siirtyminen pehmeään, vähäkuituiseen ruokavalioon ennen kuin siirrytään vähitellen runsaskuituisempiin kasviruokiin vie aikaa, erityisesti vakavien soihdutusten jälkeen (vaikka kaikki ovat ainutlaatuisia). Kuitu lisää irtotavaraa ulosteeseen, mikä helpottaa kulkemista ja auttaa ruokkimaan suoliston hyödyllisiä bakteereja. Aloita lisäämällä maahan psylliumia; ainutlaatuisesti liukeneva ja matala käymiskuitu on ensimmäinen valinta vähemmän ärsytystä. Ota myös laadukas probiootti kuten Bio-K+ osana paranemista. Bio-k+ on kliinisesti todistettu ehkäisevän antibioottien käytön sivuvaikutuksia, kuten antibiootteihin liittyvää ripulia. Vakiintuneet ohjeet antibioottien käytölle ovat seuraavat: ota yksi Bio-K+ (joko 50 miljardia kapselia tai juotavaa tuotetta), 2 tuntia yhden päivittäisen antibioottiannoksen jälkeen, joka päivä antibioottihoidon plus viisi päivää sen jälkeen.
käytännössä suosittelen myös bio-k+: n käytön jatkamista vähintään 12 viikon ajan paranemisvaiheen aikana. Syynä tähän on se, että probiootit ovat vakiintuneita roolissaan tukea kasvua hyödyllisiä bakteereja, jotka taistelevat infektioita ja auttaa kohtalainen tulehdus suolistossa, joten ne viisas valinta divertikulaarinen tauti. Tutkimus rooli probioottien erityisesti divertikulaarinen sairaus on alkuvaiheessa,joten meillä on paljon enemmän oppia erityisiä kantoja, mutta on olemassa joitakin alustavia tutkimuksia, jotka viittaavat niiden hyöty4, 5. Probiootit ovat, itse asiassa, yleisesti suositellaan terveydenhuollon ammattilaisten parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä divertikulaarinen sairaus.
jokainen ruoansulatuskanavan sairaus vaatii kokonaisvaltaisen, yksilöllisen lähestymistavan, koska ruoansulatuskanava sijaitsee ruoansulatuskanavan, immuunijärjestelmän ja hermoston terveyden leikkauspisteessä. Hellävarainen liikunta on tärkeää hyvinvoinnin ja tulehdusten hallinnan parantamiseksi sekä säännölliseen poistumiseen kannustamiseksi. Stressin hallinta on myös olennainen osa yhtälöä; koska aivojen ja suoliston välinen yhteys on syvä, stressi voi lisätä kivun tuntemuksia ja jopa laukaista leimahduksia.
vaikka monet meistä eivät ehkä tällä hetkellä kärsi divertikulaarisesta sairaudesta, sen tietäminen, kuinka yleistä on, tarkoittaa ennaltaehkäisevän ajattelutavan ottamista kriittiseksi. Ottaen huomioon, mitä me tällä hetkellä tiedämme taudista, kuluttaa runsaasti kuitukasvien ja päivittäinen probiootti on yksinkertainen strategia auttaa pitämään paksusuolen terveenä. Jos huomaat diagnosoitu divertikulaarinen sairaus, ravitsemusterapeutin voi auttaa palauttamaan parempi ruoansulatuskanavan terveyttä.
jos sinulla on kysyttävää suolistosi terveydestä, kysy meiltä alla olevissa kommenteissa. Jos haluat hankkia Bio-K+: n, suuntaa myymäläpaikantimeemme. Lisätietoja Bio-K+: sta, probioottijuomista ja ruoansulatuksen terveydestä saat ottamalla yhteyttä meihin, löytämällä meidät Facebookista ja Instagram-palvelusta tai liittymällä yhteisöömme.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26202723
http://www.cdhf.ca/en/statistics#7
https://www.nature.com/articles/s41598-017-06787-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27014757
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23957734