huolimatta pienestä koostaan katkaravuista on monia terveyshyötyjä, jotka tekevät niistä yksinkertaisen ratkaisun helppoihin painonlaskuaterioihin.
koska katkaravuissa on vähän kaloreita ja vähän rasvaa, se tekee niistä tervetulleen lisän terveystietoiseen ruokavalioon. Monet ihmiset eivät ole tietoisia hämmästyttävä terveyshyötyjä katkarapuja ja miten tämä mereneläviä voi helposti auttaa tukemaan järjestelmän painonlasku.
Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee kahta annosta mereneläviä viikossa. Runsas 6-unssi osa katkarapu kellotus on vain 202 kaloria, ne ovat houkutteleva vaihtoehto täyttää tämän suosituksen.
katkaravut ovat myös fiksu valinta vähärasvaiseksi proteiiniksi, sillä tuossa 6 unssin annoksessa on 39 grammaa. Tämä proteiinipitoinen ruoka sisältää myös hyvin vähän rasvaa ja vähän hiilihydraatteja, joten se on loistava valinta lisätä proteiinia aterioihin. Proteiini on kehon lihasten, luiden ja ihon rakennuspalikka; se auttaa myös tekemään hormoneja, entsyymejä ja muita tärkeitä kehon kemikaaleja. Toinen terveyshyöty proteiinin löytyy katkarapu on vauhtia se tarjoaa aineenvaihduntaa, joka on erittäin hyödyllinen painonhallintasuunnitelma.
katkaravut sisältävät monia ravintoaineita, jotka meiltä usein puuttuvat. Mineraalit, kuten seleeni ja sinkki, löytyvät katkaravuista ja tarjoavat monia terveyshyötyjä, mukaan lukien immuunijärjestelmän tuki antioksidanttisuojasta, oikeasta kilpirauhasen toiminnasta ja lisääntyneestä energiasta.
lisäksi katkaravut ovat kauneutta lisäävää ruokaa, sillä ne ovat hyvä kuparin lähde, joka voi auttaa kehoa tuottamaan kollageenia ja ehkäisemään hiustenlähtöä. Katkaravuista saa myös D -, B12 -, E-ja A-vitamiineja, jotka tekevät niistä hyvän valinnan hermojen, silmien ja ihon toiminnan tukemiseen.
äyriäisistä, kuten katkaravuista, saadaan myös välttämätöntä rasvahappoa omega-3, joka voi auttaa vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä ja parantaa yleistä silmien ja aivojen terveyttä. Kansainvälisissä tutkimuksissa, Omega-3-rasvoja on osoitettu auttavan laihtuminen ja auttaa poistamaan itsepäinen vatsa rasvaa kansainvälisissä tutkimuksissa.
jos huomaat tuntevasi itsesi nälkäiseksi, kun yrität tarkkailla painoasi, voit ehdottomasti hyödyntää katkaravun fantastisia terveyshyötyjä. Katkarapu vähentää ruokahalua lisäämällä CCK, hormoni vatsassa, joka auttaa lopettamaan nälkää ja tehdä sinusta tuntuu tyytyväinen. Katkarapujen syöminen osana ateriaa auttaa tuntemaan olonsa kylläiseksi pidempään ja on loistava vaihtoehto työpäivälounaille tai pikaillallisille.
katkaravut voivat olla mainio lisä laihduttavaan ruokavalioon, jos ne valmistetaan lisäämättä turhia kaloreita. Kun lisäät katkarapuja ruokavaliosi, vältä uppopaistettuja katkarapuja ja valita flavorful paistettu, höyrytettyjä, grillattu tai keitetty katkarapu lautasen sijaan. Varo myös runsaskalorisia kastikkeita, jotka voivat kumota katkarapujen terveyshyödyt. Käytä sen sijaan mausteita ja sitrushedelmiä ja yhdistä pääravinto salaattiin tai paistettuihin vihanneksiin herkulliseksi ja ruokavalioystävälliseksi ateriaksi. Koska ne kokki nopeasti, katkarapu voi tehdä ateriat helpompaa ja auttaa sinua saamaan kevyempi nopeammin. Muista aina keittää ne täysin, jotta vältyt ruoan mukanaan tuomilta sairauksilta.
katkaravun terveyshyödyt tekevät tästä äyriäisestä ihanan ravitsevan palan painonlasku-palapelissä. Ottaen huomioon monia vitamiineja ja kivennäisaineita tässä vähäkalorinen liha, lisäämällä katkarapuja ruokavalio voi auttaa leikata vyötärön ja ylläpitää terveyttä.