trots sin lilla storlek finns det många hälsofördelar med räkor som gör dem till en enkel lösning för enkla viktminskningsmåltider.
eftersom räkor är låga i kalorier och låg fetthalt, gör det dem till ett välkommet tillskott till hälsomedvetna dieter. Många människor är inte medvetna om de fantastiska hälsofördelarna med räkor och hur denna skaldjur lätt kan hjälpa till att stödja din regim för viktminskning.
Förenta staternas jordbruksdepartement rekommenderar två portioner skaldjur varje vecka. Med en generös 6-ounce del av räkor som klockar in på bara 202 kalorier, är de ett attraktivt alternativ för att uppfylla den rekommendationen.
räkor är också ett smart val för magert protein, med 39 gram i den 6-ounce delen. Denna proteinrika mat innehåller också mycket lite fett och få kolhydrater, vilket gör det till ett utmärkt val att lägga till protein i måltiderna. Protein är en byggsten för kroppens muskler, ben och hud; det bidrar också till att göra hormoner, enzymer och andra viktiga kroppskemikalier. En annan hälsofördel med proteinet som finns i räkor är det boost som det erbjuder din ämnesomsättning, vilket är mycket fördelaktigt för en vikthanteringsplan.
räkor innehåller många näringsämnen som vi ofta saknar. Mineraler som selen och zink finns i räkor och erbjuder många hälsofördelar, inklusive immunsystemstöd från antioxidantskydd, korrekt sköldkörtelfunktion och ökad energi.
dessutom är räkor en skönhetshöjande mat eftersom de är en bra källa till koppar, vilket kan hjälpa kroppen att producera kollagen och förhindra håravfall. Räkor ger också vitaminerna D, B12, E och A, vilket gör dem till ett bra val för att stödja funktionen hos dina nerver, ögon och hud.
skaldjur som räkor ger också den essentiella fettsyran omega-3, vilket kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes och kan förbättra övergripande ögon-och hjärnhälsa. I internationella studier har Omega – 3-fetter visat sig hjälpa till med viktminskning och hjälpa till att eliminera envis magefett i internationella studier.
om du känner dig hungrig medan du försöker titta på din vikt kan du definitivt dra nytta av de fantastiska hälsofördelarna med räkor. Räkor minskar aptiten genom att öka CCK, ett hormon i magen som hjälper till att stoppa hunger och få dig att känna dig nöjd. Att äta räkor som en del av en måltid hjälper dig att känna dig mätt längre och är ett bra alternativ för vardagsluncher eller snabba middagar.
räkor kan vara ett bra komplement till en viktminskningsdiet om de är beredda utan att lägga till onödiga kalorier. När du lägger till räkor i din kost, undvik friterad räkor och välj en smakfull bakad, ångad, grillad eller kokt räkorrätt istället. Se också upp för såser med högt kaloriinnehåll som kan avbryta hälsofördelarna med räkor. Använd kryddor och citrus istället och koppla ihop huvudräkorrätten med en sallad eller sauterade grönsaker för en utsökt och dietvänlig måltid. Eftersom de lagar mat snabbt kan räkor göra dina måltider enklare och hjälpa dig att bli smalare snabbare. Var alltid noga med att laga dem helt för att undvika matburen sjukdom.
hälsofördelarna med räkor gör denna skaldjur till en underbart näringsrik bit i viktminskningspusslet. Med tanke på de många vitaminerna och mineralerna i detta kalorifattiga kött kan du lägga till räkor i din kost för att trimma midjan och bibehålla din hälsa.