작은 크기에도 불구하고,그들에게 쉬운 체중 감량 식사를위한 간단한 솔루션을 만드는 새우의 많은 건강 혜택이있다.
새우는 칼로리가 낮고 지방이 적기 때문에 건강에 민감한 식단에 추가 할 수 있습니다. 많은 사람들이 새우의 놀라운 건강상의 이점을 알지 못하며,이 해산물이 체중 감량을 위해 당신의 정권을 어떻게 쉽게 지원할 수 있는지 알지 못합니다.
미국 농무부는 매주 2 인분의 해산물을 권장합니다. 단순한 202 열량에 안으로 클러킹하는 새우의 관대한 6 온스 부분에,그들은 저 권고를 성취하기를 위해 매력적인 선택권 이다.
새우는 또한 6 온스 부분에 있는 39 그램과 더불어 야윈 단백질을 위한 현명한 선택입니다. 이 단백질이 풍부한 음식에는 지방이 거의없고 탄수화물이 거의 없으므로 식사에 단백질을 추가 할 수있는 훌륭한 선택입니다. 단백질은 신체의 근육,뼈 및 피부를위한 빌딩 블록입니다.; 또한 호르몬,효소 및 기타 중요한 신체 화학 물질을 만드는 데 도움이됩니다. 새우에서 발견되는 단백질의 또 다른 건강상의 이점은 신진 대사를 제공하는 향상이며,이는 체중 관리 계획에 매우 유익합니다.
새우에는 종종 부족한 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 셀레늄 및 아연과 같은 미네랄은 새우에서 발견되며 항산화 보호,적절한 갑상선 기능 및 에너지 증가로 인한 면역 체계 지원을 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
또한 새우는 구리의 좋은 공급원이기 때문에 몸에 콜라겐을 생성하고 탈모를 예방할 수있는 미용 강화 식품입니다. 새우는 또한 당신의 신경,눈 및 피부의 기능을 지원하기를 위한 좋은 후비는 물건을 만드는 비타민을 제공합니다.
새우와 같은 해산물은 필수 지방산 오메가-3 를 제공하여 심장 질환 및 당뇨병의 위험을 줄이고 전반적인 눈과 뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다. 국제 연구에서 오메가 -3 지방은 체중 감소를 돕고 국제 연구에서 완고한 배꼽 지방을 제거하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
당신이 당신의 무게를 보려고하는 동안 자신이 배고픈 느낌을 발견하면,당신은 확실히 새우의 환상적인 건강 혜택을 활용할 수 있습니다. 새우는 굶주림을 멈추고 만족감을 느끼게하는 데 도움이되는 위장의 호르몬 인 고칼슘 혈증을 증가시켜 식욕을 감소시킵니다. 식사의 한 부분으로 새우를 먹음것은 너가 더를 위해 충분하게 느끼고 평일 점심 빠른 저녁식사를 위해 중대한 선택권 이다.
새우는 불필요한 칼로리를 추가하지 않고 준비하면 체중 감량 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다. 새우를 식단에 첨가 할 때는 새우 튀김을 피하고 맛이 좋은 구운 음식,찐 음식,구운 음식 또는 삶은 새우 요리를 선택하십시오. 또한 새우의 건강상의 이점을 취소 할 수있는 고 칼로리 소스를 조심하십시오. 대신 향신료와 감귤류를 사용하고 메인 새우 요리를 샐러드와 함께 사용하거나 맛있고 다이어트 친화적 인 식사를 위해 야채를 볶습니다. 그들은 빨리 요리하기 때문에 새우는 식사를 더 쉽게 만들고 더 빨리 날씬해질 수 있도록 도와줍니다. 항상 음식 매개 질병을 피하기 위해 그들을 완전히 요리 해야 합니다.
새우의 건강상의 이점은 이 조개를 체중 감량 퍼즐에서 놀랍도록 영양가 있는 조각으로 만듭니다. 이 저칼로리 고기의 많은 비타민과 미네랄을 고려할 때,새우를 식단에 추가하면 허리 둘레를 다듬고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.