Nonostante le loro piccole dimensioni, ci sono molti benefici per la salute dei gamberetti che li rendono una soluzione semplice per pasti facili per la perdita di peso.
Poiché i gamberetti sono a basso contenuto di calorie e a basso contenuto di grassi, li rende una gradita aggiunta alle diete attente alla salute. Molte persone non sono consapevoli degli incredibili benefici per la salute dei gamberetti e di come questo pesce possa facilmente aiutare a sostenere il tuo regime per la perdita di peso.
Il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda due porzioni di frutti di mare ogni settimana. Con una generosa porzione di gamberetti da 6 once che raggiunge solo 202 calorie, sono un’opzione attraente per soddisfare tale raccomandazione.
I gamberetti sono anche una scelta intelligente per le proteine magre, con 39 grammi in quella porzione da 6 once. Questo alimento ricco di proteine contiene anche pochissimi grassi e pochi carboidrati, rendendolo un’ottima scelta per aggiungere proteine ai pasti. Le proteine sono un elemento costitutivo per i muscoli, le ossa e la pelle del tuo corpo; aiuta anche a produrre ormoni, enzimi e altre importanti sostanze chimiche del corpo. Un altro beneficio per la salute della proteina presente nei gamberetti è la spinta che offre il tuo metabolismo, che è molto utile per un piano di gestione del peso.
I gamberetti contengono molti nutrienti che spesso ci mancano. Minerali come il selenio e lo zinco si trovano nei gamberetti e offrono molti benefici per la salute, tra cui il supporto del sistema immunitario dalla protezione antiossidante, la corretta funzione tiroidea e una maggiore energia.
Inoltre, i gamberetti sono un alimento che aumenta la bellezza in quanto sono una buona fonte di rame, che può aiutare il corpo a produrre collagene e prevenire la caduta dei capelli. I gamberetti forniscono anche vitamine D, B12, E e A, che li rendono una buona scelta per sostenere la funzione dei nervi, degli occhi e della pelle.
I frutti di mare come i gamberetti forniscono anche l’acido grasso essenziale omega-3, che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete e può migliorare la salute generale degli occhi e del cervello. Negli studi internazionali, i grassi Omega-3 hanno dimostrato di aiutare con la perdita di peso e aiutano ad eliminare il grasso della pancia testardo in studi internazionali.
Se ti senti affamato mentre stai cercando di guardare il tuo peso, puoi sicuramente approfittare dei fantastici benefici per la salute dei gamberetti. Gamberetti diminuisce l’appetito aumentando CCK, un ormone nello stomaco che aiuta a fermare la fame e ti fanno sentire soddisfatto. Mangiare gamberetti come parte di un pasto ti aiuta a sentirti pieno più a lungo ed è un’ottima opzione per pranzi di lavoro o cene veloci.
I gamberetti possono essere una grande aggiunta a una dieta dimagrante se preparati senza aggiungere calorie inutili. Quando si aggiungono gamberetti alla vostra dieta, evitare gamberi fritti e optare per un saporito al forno, al vapore, alla griglia, o piatto di gamberetti bolliti invece. Inoltre, fai attenzione alle salse ipercaloriche che possono annullare i benefici per la salute dei gamberetti. Usa invece spezie e agrumi e abbina il piatto principale di gamberetti con un’insalata o verdure saltate per un pasto delizioso e dietetico. Dal momento che cucinano velocemente, i gamberetti possono rendere i pasti più facili e aiutarti a diventare più snelli più velocemente. Assicurati sempre di cucinarli completamente per evitare malattie trasmesse dal cibo.
I benefici per la salute dei gamberetti rendono questo mollusco un pezzo meravigliosamente nutriente nel puzzle di perdita di peso. Considerando le molte vitamine e minerali in questa carne a basso contenuto calorico, l’aggiunta di gamberetti alla vostra dieta può aiutare a tagliare il girovita e mantenere la vostra salute.