în ciuda dimensiunilor mici, există multe beneficii pentru sănătate ale creveților care le fac o soluție simplă pentru mese ușoare de slăbit.
deoarece creveții au un conținut scăzut de calorii și un conținut scăzut de grăsimi, le face un plus binevenit la dietele conștiente de sănătate. Mulți oameni nu sunt conștienți de beneficiile uimitoare pentru sănătate ale creveților și de modul în care aceste fructe de mare vă pot ajuta cu ușurință să vă sprijiniți regimul pentru pierderea în greutate.
Departamentul Agriculturii din Statele Unite recomandă două porții de fructe de mare în fiecare săptămână. Cu o porție generoasă de 6 uncii de creveți care se încadrează la doar 202 de calorii, acestea sunt o opțiune atractivă pentru îndeplinirea acestei recomandări.
creveții sunt, de asemenea, o alegere inteligentă pentru proteinele slabe, cu 39 de grame în acea porție de 6 uncii. Acest aliment bogat în proteine conține, de asemenea, foarte puține grăsimi și puțini carbohidrați, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru a adăuga proteine la mese. Proteina este un bloc de construcție pentru mușchii, oasele și pielea corpului tău; de asemenea, ajută la producerea de hormoni, enzime și alte substanțe chimice importante ale corpului. Un alt beneficiu pentru sănătate al proteinei găsite în creveți este stimularea pe care o oferă metabolismului dvs., ceea ce este foarte benefic pentru un plan de gestionare a greutății.
creveții conțin mulți nutrienți de care ne lipsește adesea. Mineralele precum seleniul și zincul se găsesc în creveți și oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv sprijinul sistemului imunitar din protecția antioxidantă, funcția tiroidiană adecvată și creșterea energiei.
în plus, creveții sunt un aliment care stimulează frumusețea, deoarece sunt o sursă bună de cupru, care poate ajuta organismul să producă colagen și să prevină căderea părului. Creveții oferă, de asemenea, vitaminele D, B12, E și a, ceea ce le face o alegere bună pentru susținerea funcției nervilor, ochilor și pielii.
fructele de mare, cum ar fi creveții, oferă, de asemenea, acidul gras esențial omega-3, care vă poate ajuta să reduceți riscul de boli de inimă și diabet și poate îmbunătăți sănătatea generală a ochilor și a creierului. În studiile internaționale, s-a demonstrat că grăsimile Omega-3 ajută la scăderea în greutate și ajută la eliminarea grăsimii abdominale încăpățânate în studiile internaționale.
dacă vă simțiți foame în timp ce încercați să vă urmăriți greutatea, puteți profita cu siguranță de beneficiile fantastice pentru sănătate ale creveților. Creveții scad pofta de mâncare prin creșterea CCK, un hormon din stomac care vă ajută să opriți foamea și să vă simțiți mulțumiți. Consumul de creveți ca parte a unei mese vă ajută să vă simțiți plini mai mult timp și este o opțiune excelentă pentru prânzurile de lucru sau Cinele rapide.
creveții pot fi un plus excelent pentru o dietă de slăbit dacă sunt pregătiți fără a adăuga calorii inutile. Când adăugați creveți în dieta dvs., evitați creveții prăjiți și optați pentru un preparat aromat de creveți la cuptor, aburit, la grătar sau fiert. De asemenea, aveți grijă la sosurile bogate în calorii care pot anula beneficiile pentru sănătate ale creveților. Folosiți condimente și citrice în schimb și împerecheați vasul principal de creveți cu o salată sau legume sotate pentru o masă delicioasă și prietenoasă cu dieta. Deoarece gătesc rapid, creveții vă pot ușura mesele și vă pot ajuta să vă slăbiți mai repede. Asigurați-vă întotdeauna că le gătiți pe deplin pentru a evita bolile transmise de alimente.
beneficiile pentru sănătate ale creveților fac din această crustacee o piesă minunat nutritivă în puzzle-ul de pierdere în greutate. Având în vedere numeroasele vitamine și minerale din această carne cu conținut scăzut de calorii, adăugarea de creveți în dieta dvs. vă poate ajuta să vă tăiați talia și să vă mențineți sănătatea.