kis méretük ellenére a garnélarák számos egészségügyi előnye van, amelyek egyszerű megoldást jelentenek a könnyű súlycsökkentő étkezésekhez.
mivel a garnélarák alacsony kalóriatartalmúak és alacsony zsírtartalmúak, az egészségtudatos étrend üdvözlendő kiegészítője. Sokan nincsenek tisztában a garnélarák csodálatos egészségügyi előnyeivel, és azzal, hogy ez a tenger gyümölcsei könnyen segíthetnek a fogyás rendszerének támogatásában.
az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma hetente két adag tengeri ételt javasol. A Nagyvonalú 6 uncia garnélarák-adaggal, amely mindössze 202 kalóriát tartalmaz, vonzó lehetőség az ajánlás teljesítésére.
a garnélarák szintén okos választás a sovány fehérje számára, 39 gramm ebben a 6 uncia adagban. Ez a fehérjében gazdag étel nagyon kevés zsírt és kevés szénhidrátot is tartalmaz, így nagyszerű választás a fehérje hozzáadásához az étkezésekhez. A fehérje a test izmainak, csontjainak és bőrének építőköve; segít hormonok, enzimek és más fontos testkémiai anyagok előállításában is. A garnélarákban található fehérje másik egészségügyi előnye az anyagcsere fellendítése, ami nagyon hasznos a súlykezelési terv szempontjából.
a garnélarák sok tápanyagot tartalmaz, amelyek gyakran hiányoznak. Az ásványi anyagok, mint a szelén és a cink megtalálhatók a garnélarákban, és számos egészségügyi előnyt kínálnak, beleértve az antioxidáns védelem immunrendszerét, a megfelelő pajzsmirigy funkciót és a megnövekedett energiát.
ezenkívül a garnélarák szépségnövelő étel, mivel jó rézforrás, amely segíthet a szervezetnek kollagént termelni és megelőzni a hajhullást. A garnélarák D, B12, E és A vitaminokat is biztosítanak, amelyek jó választás az idegek, a szemek és a bőr működésének támogatására.
a tenger gyümölcsei, mint például a garnélarák, szintén biztosítják az omega-3 esszenciális zsírsavat, amely segíthet csökkenteni a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, és javíthatja a szem és az agy általános egészségét. Nemzetközi tanulmányokban az Omega-3 zsírok kimutatták, hogy segítenek a fogyásban, és segítenek a makacs hasi zsír eltávolításában a nemzetközi tanulmányokban.
ha éhesnek érzi magát, miközben megpróbálja figyelni a súlyát, akkor mindenképpen kihasználhatja a garnélarák fantasztikus egészségügyi előnyeit. Garnéla csökkenti az étvágyat növelésével CCK, egy hormon a gyomorban, amely segít megállítani az éhség, és úgy érzi, elégedett. A garnélarák étkezés részeként történő étkezése hosszabb ideig jól érzi magát, és remek lehetőség munkanapi ebédekre vagy gyors vacsorákra.
a garnélarák nagyszerű kiegészítője lehet A fogyókúrás étrendnek, ha felesleges kalóriák hozzáadása nélkül készítik el. Ha garnélarákot ad hozzá étrendjéhez, kerülje a rántott garnélarákot, és inkább egy ízletes sült, párolt, grillezett vagy főtt garnélarákot válasszon. Vigyázzon a magas kalóriatartalmú szószokra is, amelyek kiküszöbölhetik a garnélarák egészségügyi előnyeit. Használjon fűszereket és citrusféléket, és párosítsa a fő garnélarákot egy salátával, vagy pirítsa meg a zöldségeket egy finom és étrend-barát étkezéshez. Mivel gyorsan szakács, garnélarák, hogy az ételek könnyebb, és segít abban, hogy karcsúbb gyorsabb. Mindig győződjön meg róla, hogy szakács őket teljesen elkerülése érdekében az élelmiszer-eredetű betegség.
a garnélarák egészségügyi előnyei miatt ez a kagyló csodálatosan tápláló darab a súlycsökkentő puzzle-ban. Figyelembe véve a sok vitamint és ásványi anyagot ebben az alacsony kalóriatartalmú húsban, a garnélarák hozzáadása az étrendhez segíthet a derékvonal vágásában és az egészség megőrzésében.