pomimo ich małych rozmiarów, istnieje wiele korzyści zdrowotnych krewetek, które czynią je prostym rozwiązaniem dla łatwych posiłków odchudzających.
ponieważ krewetki są niskokaloryczne i niskotłuszczowe, to sprawia, że są mile widzianym dodatkiem do zdrowej diety. Wiele osób nie są świadomi niesamowitych korzyści zdrowotnych krewetek i jak to owoce morza mogą łatwo pomóc wspierać swój reżim na odchudzanie.
Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zaleca dwie porcje owoców morza w tygodniu. Z hojnym 6-uncji porcji krewetek taktowanie w zaledwie 202 kalorii, są one atrakcyjną opcją dla spełnienia tego zalecenia.
krewetki są również inteligentnym wyborem dla chudego białka, z 39 gramami w tej 6-uncyjnej części. Ten bogaty w białko pokarm zawiera również bardzo mało tłuszczu i niewiele węglowodanów, co czyni go doskonałym wyborem do dodawania białka do posiłków. Białko jest budulcem dla mięśni, kości i skóry Twojego ciała; pomaga również wytwarzać hormony, enzymy i inne ważne substancje chemiczne. Inną korzyścią dla zdrowia białka znaleźć w krewetki jest boost oferuje swój metabolizm, co jest bardzo korzystne dla planu zarządzania wagi.
krewetki zawierają wiele składników odżywczych, których często nam brakuje. Minerały, takie jak selen i cynk znajdują się w krewetkach i oferują wiele korzyści zdrowotnych, w tym wsparcie układu odpornościowego z ochrony przeciwutleniaczy, prawidłowej funkcji tarczycy i zwiększonej energii.
ponadto krewetki są żywnością zwiększającą piękno, ponieważ są dobrym źródłem miedzi, która może pomóc organizmowi w produkcji kolagenu i zapobiegać wypadaniu włosów. Krewetki dostarczają również witamin D, B12, E i a, które czynią je dobrym wyborem do wspierania funkcji nerwów, oczu i skóry.
Owoce morza, takie jak krewetki, dostarczają również niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy oraz poprawić ogólny stan zdrowia oczu i mózgu. W międzynarodowych badaniach wykazano, że tłuszcze Omega – 3 pomagają w utracie wagi i pomagają wyeliminować uparty tłuszcz z brzucha w międzynarodowych badaniach.
jeśli znajdziesz się uczucie głodu, podczas gdy starasz się oglądać swoją wagę, na pewno można skorzystać z fantastycznych korzyści zdrowotnych krewetek. Krewetki zmniejsza apetyt poprzez zwiększenie CCK, hormon w żołądku, który pomaga zatrzymać głód i sprawiają, że czujesz się zadowolony. Jedzenie krewetek w ramach posiłku pomaga czuć się sytym na dłużej i jest świetnym rozwiązaniem na codzienne obiady lub szybkie kolacje.
krewetki mogą być świetnym dodatkiem do diety odchudzającej, jeśli są przygotowane bez dodawania zbędnych kalorii. Podczas dodawania krewetek do diety, unikać głęboko smażone krewetki i zamiast tego zdecydować się na aromatyczne pieczone, gotowane na parze, grillowane lub gotowane naczynie z krewetkami. Uważaj również na wysokokaloryczne sosy, które mogą anulować korzyści zdrowotne krewetek. Zamiast tego użyj przypraw i cytrusów i połącz główne danie z krewetkami z sałatką lub smażonymi warzywami na pyszny i przyjazny diecie posiłek. Ponieważ gotują szybko, krewetki mogą ułatwić posiłki i pomóc uzyskać szczuplejsze szybciej. Zawsze należy gotować je w pełni, aby uniknąć chorób przenoszonych przez żywność.
korzyści zdrowotne krewetek sprawiają, że ten skorupiak jest cudownie pożywnym elementem układanki odchudzającej. Biorąc pod uwagę wiele witamin i minerałów w tym niskokalorycznym mięsie, dodanie krewetek do diety może pomóc przyciąć talię i utrzymać zdrowie.