Contribuez-Vous aux problèmes de santé mentale des Autres?

Vous pouvez vous demander: Votre santé mentale dépend-elle de celle de votre voisin (et vice versa)? D’une certaine manière, oui — il y a, d’une certaine manière, un effet d’entraînement sur la santé mentale.

Tout comme lorsqu’un caillou est jeté dans l’eau et provoque des ondulations, vos paroles, vos actions et vos sentiments affectent ceux qui vous entourent, qui à leur tour affectent ceux qui les entourent, et ainsi de suite.

Comment Vos actions Affectent les Autres

Ainsi, bien qu’il existe de nombreuses sources qui ont un impact sur la santé mentale, ce que vous dites et faites peut avoir un impact non seulement sur votre bien-être, mais aussi sur ceux qui vous entourent.

D’une part, cela peut être une bonne chose — vous avez le pouvoir d’avoir un impact positif dans la vie d’une personne aux prises avec des problèmes de santé mentale. De nombreux problèmes de santé mentale ne sont pas diagnostiqués parce que la victime ignore que ce qu’elle vit constitue un problème, mais vous pouvez parler, fournir des informations factuelles, suggérer à votre proche de parler à un fournisseur de soins de santé mentale et soutenir son parcours en santé mentale.

D’un autre côté, cela montre à quel point il est important d’être prudent avec vos paroles et vos actions. Pensez à l’impact de votre propre humeur lorsqu’un vendeur est impoli avec vous — cela vous laisse frustré et en colère. Si ce même commis vous montre de la positivité et de la gentillesse, vous vous sentez inspiré, heureux, peut-être même motivé.

Dans les deux cas, l’attitude d’un étranger a influencé la vôtre — et vous pouvez avoir un impact similaire sur les autres. Quand il s’agit de quelqu’un que vous connaissez, particulièrement de près, vos émotions et vos actions peuvent être encore plus profondes.

Conseils pour rester conscient de Votre impact sur les autres

Savoir que vous pouvez avoir un impact aigu sur la santé mentale des autres peut sembler accablant. Mais cela ne doit pas nécessairement l’être — voici quelques conseils rapides à considérer pour vous garder et garder les autres dans un meilleur état d’esprit:

Pensez d’abord à vous

Afin de comprendre comment les comportements des autres vous affectent, comprenez d’abord comment vous gérez vos propres émotions. Après tout, vos émotions ont un impact sur votre façon de vous sentir et de vous comporter, et peuvent avoir un impact sur votre perception. Alors, demandez-vous: Qu’est-ce que je ressens? Pourquoi je me sens ainsi? Comment dois-je réagir à ce sentiment? Comment est-ce que je le projette aux autres?

Rappelez-vous l’impact que vous pouvez avoir

Pensez à cet article et à la façon dont vos bonnes et mauvaises émotions et comportements peuvent influencer le moral de ceux qui vous entourent. Et, lorsque cela est possible, concentrez-vous sur le pouvoir de contribuer à l’énergie positive. La recherche montreles optimistes ont une meilleure santé, gèrent les défis plus efficacement et sont généralement plus confiants et plus heureux. Les optimistes ont globalement une meilleure qualité de vie que les pessimistes.

Concentrez-vous sur les petits changements

Si vous décidez de changer une habitude ou une action en raison de l’impact qu’elle a sur votre santé mentale et celle des autres, concentrez-vous sur les petits changements. Les changements d’habitudes peuvent être difficiles, mais si vous restez simple et vous permettez de vous concentrer, vous êtes mieux préparé pour réussir.

Identifiez vos déclencheurs

Si vous avez identifié la négativité dans vos humeurs ou vos actions, découvrez pourquoi vous engagez ces émotions et comportements pour commencer. Une fois que vous connaissez la racine de votre stress, vous pouvez mieux identifier un plan pour l’atténuer.

Parlez à vous-même

Il est probable que vous vous parlez déjà en silence, mais commencez à être plus délibéré sur les conversations que vous avez avec vous-même et écoutez ce que votre monologue interne a à dire. Au lieu de me concentrer sur le négatif — Je suis en colère, je suis stressé, je ne suis pas fort, je suis jaloux, pourquoi cela se produit — concentrez-vous sur le positif et comment vous porterez ces conversations de l’intérieur de votre tête vers des actions dans votre vie quotidienne.

Les actions nourricières Signifient des Relations plus saines

Dans l’ensemble, les émotions et les actions sont contagieuses. Ce que vous faites et comment vous agissez peuvent avoir un impact sur l’humeur de quelqu’un d’autre et sur sa santé mentale. Parce que les relations sont largement basées sur l’émotion et l’action, le comportement d’une personne peut avoir un impact profond et durable sur la vie d’une autre.

Considérez ceci: la recherche a révélé que la dépression chez un autre significatif entraîne fréquemment une dépression chez le partenaire. Il en va de même pour les colocataires, les enfants et les parents. Alors, nourrissez ceux qui vous entourent et vous-même, et vous nourrirez les relations autour de vous et soutiendrez le voyage de chacun vers une vie plus saine.

Initialement publié sur Talkspace.

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