Il n’y a rien de mieux que le vélo de montagne pour donner à tout votre corps – et votre esprit – un entraînement complet.
Pourquoi le vélo de montagne est-il le meilleur? Comptons les moyens…
Cœur
Le vélo de montagne est une excellente forme d’entraînement cardio. Bien que cela puisse ne pas avoir l’impression que vous mourez d’une mort en montant une montée maudite, le vélo donne à votre sang une augmentation de l’oxygène. Le vélo améliore vos vaisseaux sanguins en les dilatant et en les gardant clairs.
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Pression artérielle
Le vélo évite l’hypertension (un autre terme pour l’hypertension artérielle).
Poumons
La performance de vos poumons peut s’améliorer de 25% par rapport à votre patate de canapé moyenne.
Muscles
Il y a peu d’activités qui donnent à votre corps un aller-retour aussi complet que le vélo de montagne. Plus précisément vos muscles. À peu près tous.
Endurance
Tout vététiste sait qu’il est impossible d’éviter de longues moutures ou de longues périodes d’endurance lors d’une balade en VTT.
Joints
Non, pas ce genre. Contrairement à d’autres activités qui présentent des qualités de combustion des calories similaires (ou meilleures) – la course, par exemple – le vélo de montagne ne bat pas aussi mal vos articulations (ou vos muscles). Eh bien, pas si tu le fais bien de toute façon.
Tour de taille
C’est difficile à quantifier car différents coureurs roulent à des amplitudes différentes, mais, en moyenne, le vélo de montagne est censé brûler jusqu’à 1 000 calories par heure de pratique. Il augmente également votre taux métabolique. C’est pourquoi certains cavaliers peuvent manger des shedloads tout en étant des râteaux maigres.
Humeur
Nous connaissons tous celui-ci. Vous vous sentez mieux pendant – et surtout après – une balade en VTT. Il y a une raison scientifique à cela; le vélo produit la noradrénaline, une hormone du stress qui améliore l’humeur d’une personne.
Attitude
Un peu liée au point ci-dessus, mais cela a plus à voir avec l’engendrement d’une attitude can-do. Nettoyer une montée délicate ou simplement terminer une balade vous aidera à mieux aborder votre vie hors vélo.
Cerveau
Le cyclisme en général construit apparemment de nouvelles cellules cérébrales dans votre hippocampe. Ce qui, espérons-le, compensera toutes les cellules que nous perdons lorsque nous nous écrasons la cervelle.
Réflexes
Encore une fois, en relation avec le point ci-dessus sur les cellules cérébrales, l’un des aspects les plus exigeants et les plus gratifiants du vélo de montagne consiste à gérer les choses rapidement lorsqu’elles viennent à vous.
Bon point, bien fait…
Parce que vous ne réalisez pas que c’est un exercice réel, c’est amusant.
Comment pourrions-nous passer à côté de cet aspect? Bravo à Austincycliste pour l’avoir souligné. Le vélo de montagne est une excellente forme d’exercice car il n’a pas vraiment l’impression de faire de l’exercice! Ça ne ressemble pas à une corvée. C’est quelque chose que nous avons tous hâte de faire.
Les avantages physiques sont à peu près secondaires à la raison pour laquelle nous roulons: le plaisir!