det finns inget som är bättre än mountainbike för att ge hela din kropp – och sinne – en komplett träning.
varför är mountainbike bäst? Låt oss räkna vägarna…
hjärta
mountainbike är en utmärkt form av konditionsträning. Även om det kanske inte känns som det när du dör en död på vägen upp någon gudsförgäten klättring, ger cykling ditt blod en ökning av syre. Cykling förbättrar dina blodkärl genom att utvidga dem och hålla dem tydliga.
>>> Varför är fitness ett sådant tabuämne i mountainbike?
blodtryck
cykling avvärjer hypertoni (en annan term för högt blodtryck).
lungor
dina lungors prestanda kan förbättras med en hel del 25% jämfört med din genomsnittliga soffpotatis.
Muskler
det finns få aktiviteter som ger din kropp så grundlig övergång som mountainbike. Specifikt dina muskler. Nästan alla av dem.
Stamina
alla mountainbikecyklister vet att det är omöjligt att undvika långa slipningar eller förlängda uthållighetsutmaningar på en mountainbiketur.
fogar
Nej, inte den typen. Till skillnad från andra aktiviteter som skryter med liknande (eller bättre) kaloriförbränningskvaliteter-till exempel – mountainbike slår inte upp dina leder (eller muskler) så illa. Tja, inte om du gör det rätt ändå.
midja
det är svårt att kvantifiera eftersom olika ryttare rider i olika amplituder, men som ett genomsnitt ska mountainbike brinna någonstans upp till 1000 kalorier per timme för att göra det. Det ökar också din ämnesomsättning. Vilket är anledningen till att vissa ryttare kan äta shedloads och fortfarande vara mager krattor.
humör
vi känner alla till den här. Du mår bättre under – och särskilt efter-en mountainbike. Det finns en vetenskaplig anledning till detta; cykling producerar stresshormonet noradrenalin som visat sig förbättra en persons humör.
attityd
Kinda relaterad till ovanstående punkt men det här är mer att göra med att skapa en can-do attityd. Att rengöra en knepig klättring eller helt enkelt slutföra en åktur hjälper dig att närma dig ditt icke-cykelliv på ett bättre sätt.
hjärna
cykling i allmänhet bygger uppenbarligen nya hjärnceller i din hippocampus. Vilket förhoppningsvis kommer att kompensera för alla celler vi förlorar när vi kraschar våra hjärnor ut.
reflexer
återigen, relaterat till punkten ovan om hjärnceller, är en av de mest krävande och givande aspekterna av mountainbike att hantera saker snabbt när de kommer till dig.
bra poäng, bra gjort…
eftersom du inte inser att det är verklig träning är det kul.
Hur kan vi missa denna aspekt? Kudos till AustinCyclist för att påpeka detta. Mountainbike är en bra form av motion eftersom det faktiskt inte känns som det är Motion! Det känns inte som en syssla. Det är något vi alla ser fram emot att göra.
de fysiska fördelarna är ganska sekundära till anledningen till att vi rider: kul!