nincs semmi, ami jobb, mint a hegyi kerékpározás, hogy az egész test – és elme – egy teljes edzés.
miért a hegyi kerékpározás a legjobb? Számoljuk meg az utakat…
szív
a hegyi kerékpározás a kardio edzés kiváló formája. Bár lehet, hogy nem érzem, mint te haldokló halál az úton felfelé néhány istenverte mászás, kerékpározás ad a vér oxigén növekedését. A kerékpározás javítja az ereket azáltal, hogy kitágítja őket, és tisztán tartja őket.
>>> miért olyan tabu téma a fitnesz a hegyi kerékpározásban?
vérnyomás
kerékpározás wards ki a magas vérnyomás (egy másik kifejezés a magas vérnyomás).
tüdő
a tüdő teljesítménye óriási 25% – kal javulhat az átlagos kanapé burgonyához képest.
izmok
kevés olyan tevékenység van, amely a testednek olyan alapos átmenetet biztosít, mint a hegyi kerékpározás. Különösen az izmaid. Nagyjából mindet.
Stamina
bármely hegyikerékpáros tudja, hogy lehetetlen elkerülni a hosszú őrléseket vagy a hosszabb kitartást a mountain bike-on.
ízületek
nem, nem ilyen. Ellentétben más tevékenységekkel, amelyek hasonló (vagy jobb) kalóriaégető tulajdonságokkal büszkélkedhetnek-például a futás – a hegyi kerékpározás nem veri fel olyan rosszul az ízületeket (vagy izmokat). Nem, ha jól csinálod.
derékvonal
nehéz számszerűsíteni, mert a különböző versenyzők különböző amplitúdókkal közlekednek,de átlagosan a hegyi kerékpározás óránként akár 1000 kalóriát is éget. Ez is felemeli az anyagcserét. Ezért van az, hogy néhány lovas megeszi a shedloads-t, és még mindig sovány gereblye.
hangulat
mindannyian ismerjük ezt. Jobban érzi magát a hegyi kerékpározás során – és különösen utána. Ennek tudományos oka van; a kerékpározás a noradrenalin stresszhormont termeli, amely bizonyítottan javítja az ember hangulatát.
hozzáállás
a fenti ponthoz kapcsolódik, de ez inkább a can-do hozzáállás előidézéséhez kapcsolódik. A trükkös mászás tisztítása vagy egyszerűen egy út befejezése mind segít abban, hogy jobban megközelítse a nem kerékpáros életét.
agy
a kerékpározás általában nyilvánvalóan új agysejteket épít a hippokampuszban. Ami remélhetőleg kárpótol minden sejtért, amit elveszítünk, amikor szétverjük az agyunkat.
reflexek
ismét, az agysejtekkel kapcsolatos fenti ponthoz kapcsolódóan, a hegyi kerékpározás egyik legigényesebb és kifizetődő aspektusa az, hogy gyorsan kezeljük a dolgokat, ahogy jönnek.
jó pont, jól tette…
mert nem veszi észre, hogy ez tényleges testmozgás, ez szórakoztató.
hogyan hagyhatnánk ki ezt a szempontot? Dicséret az AustinCyclist számára, hogy rámutatott erre. A hegyi kerékpározás a testmozgás nagyszerű formája, mert valójában nem érzi magát edzésnek! Nem úgy érzem, mint egy házimunka. Ez olyasmi, amit mindannyian alig várunk.
a fizikai előnyök nagyjából másodlagosak a lovaglás okához képest: szórakozás!