akár szereted a munkádat, akár utálod, valószínűleg egy bizonyos ponton gondolkodsz a munkádon. Ön rúg körül egy különösen zavaró probléma vagy mogorva ügyfél. Elgondolkodik azon, hogyan kell kezelni a főnöke legújabb bohóckodásait. Te ötletelsz arról, hogyan fogsz kijutni onnan a fenébe.
de határozottan van egy pont, amikor ez a hasznosról a, Nos, nem annyira.
tapasztalatom szerint ez a pont általában akkor fordul elő, amikor az éjszaka közepén pánikba esik, hogy mi történik az irodában, munkahelyi tennivalókat ír az élelmiszerbolt listájára, és egyre kevesebb hívást fogad a barátaitól (mert csak annyit csinálsz, hogy a munkádról beszélsz).
más szavakkal, ha túl sok munkát viszünk haza-még akkor is, ha ez a munka csak a fejedben forog—gyorsan szorongó, alváshiányos, elég unalmas vacsoravendéggé válhat (és igen, ezt tapasztalatból tudom).
azt is tudom, hogy azt mondja magának, hogy “kevesebbet gondoljon a munkára”, nem egészen működik, ezért imádtam azokat a tippeket, amelyeket a Fast Company nemrégiben kínált az agy edzésére, hogy elhagyja a munkát a munkahelyen.
íme néhány kedvencem:
hozzon létre Átmeneti rituálék
az ingázás otthon egy fizikai cselekedet, amely elválasztja Önt az irodától, de próbáljon hozzá valami mentális tevékenységet is ehhez a tevékenységhez. Laura Vanderkam, a cikk szerzője, azt javasolja, hogy” hallgasson vagy olvasson valami könnyűt”, de úgy találom, hogy elakad a kedvenc dallamaid, kemény játékot játszani a telefonodon, vagy egy barát hívása is megteszi a trükköt. Ahogy Vanderkam javasolja: “kérdezze meg családtagjait (vagy barátait vagy szobatársait) napjaikról, és kihívja magát, hogy jó hallgató legyen. A más emberekre és az igényeikre való összpontosítás nagyszerű módja annak, hogy kiszabaduljon a saját fejéből.”
Adj az agyadnak egy másik problémát
ha az elméd még mindig forog, miután elhagyta az irodát, irányítsa ezt az energiát valami másra. Kíváncsi arra, hogy részt vegyen-e unokatestvére rendeltetési esküvőjén? Megpróbálja eldönteni, hogy milyen színű festeni a fürdőszobát? Használja ki az azonnali munka utáni időt, hogy gondolkodjon ezen. Ha még mindig eltereli a figyelmét, tartsa magát felelősségre: kérjen munkatársától vagy barátjától egy megoldandó problémát, majd ígérje meg, hogy mire hazaér, lesz néhány gondolata róla.
adj magadnak egy”Aggódási időt”
ez valószínűleg az egyik leghasznosabb tipp, amit találtam, különösen, ha egy különösen szőrös problémára gondolok: ütemezzen egy későbbi időt a stresszre. Gondolj:” holnap reggel válaszolok erre az e-mailre kávé mellett, és addig nem gondolok rá” vagy “ez a szörnyű találkozó keddre van beállítva, ezért hétfőn két órát szánok arra, hogy felkészüljek rá (kiborulni).”Ahogy Vanderkam mondja,” gyakran az agyadnak csak tudnia kell, hogy van idő arra, hogy gondolkodjon erről a kérdésről—és most nem ez az idő.”
milyen más módon találta meg a munkát a munkahelyen?