elgondolkodhat: mentális egészsége függ-e a szomszédjától (és fordítva)? Bizonyos szempontból igen — van, bizonyos értelemben, a mentális egészség hullámzó hatása.
csakúgy, mint amikor egy kavicsot vízbe dobnak, és hullámokat okoz, a szavaid, cselekedeteid és érzéseid hatással vannak a körülötted lévőkre, akik viszont hatással vannak a körülöttük élőkre és így tovább.
hogyan hatnak a cselekedeteid másokra
tehát, bár sok olyan forrás van, amely befolyásolja a mentális egészséget, amit mondasz és teszel, hatással lehet nemcsak a jólétedre, hanem a körülötted élőkre is.
egyrészt ez jó dolog lehet — hatalma van arra, hogy pozitív hatással legyen valakinek az életére, aki mentális egészségi problémákkal küzd. Sok mentális egészségügyi probléma nem diagnosztizálható, mert a szenvedő nem tudja, hogy az, amit tapasztal, problémát jelent, de beszélhet, tényszerű információkat szolgáltathat ,javasolhatja, hogy szeretettje beszéljen egy mentális egészségügyi szolgáltatóval, és támogassa mentális egészségügyi útját.
másrészt megmutatja, mennyire fontos óvatosnak lenni a szavaival és a cselekedeteivel. Gondolj arra,hogyan befolyásolja a saját hangulatát, amikor egy értékesítési ügyintéző durva neked — frusztrált és dühös. Ha ugyanaz a hivatalnok pozitív és kedvességet mutat, akkor inspiráltnak, boldognak, talán még motiváltnak is érzi magát.
mindkét esetben egy idegen hozzáállása befolyásolta a sajátját — és hasonló hatással lehet másokra is. Ha valakiről van szó, akit különösen közelről ismersz, az érzelmeid és cselekedeteid még mélyebbek lehetnek.
Tippek a másokra gyakorolt hatás tudatosításához
annak ismerete, hogy akut hatással lehet mások mentális egészségére, elsöprő érzés lehet. De nem kell, hogy legyen-itt van néhány gyors tipp, hogy fontolja meg, hogy tartsa magát és másokat egy jobb lelkiállapot:
Gondolj magadra először
annak érdekében, hogy megértsük, hogy mások viselkedése hatással van rád, megérteni, hogyan kell kezelni a saját érzelmeit először. Végtére is, az érzelmeid hatással vannak arra, hogyan érzel és viselkedsz, és befolyásolhatják az észlelésedet. Tehát kérdezd meg magadtól: mit érzek? Miért érzek így? Hogyan reagáljak erre az érzésre? Hogyan vetítem ki másoknak?
ne feledje, milyen hatással lehet
gondoljon erre a cikkre, és arra, hogy a jó és rossz érzelmek és viselkedés hogyan befolyásolhatja a körülötted élők morálját. És ha lehetséges, összpontosítson a pozitív energia hozzájárulásának erejére. A kutatások azt mutatják, hogy az optimisták jobb egészséget tapasztalnak, hatékonyabban kezelik a kihívásokat, és általában magabiztosabbak és boldogabbak. Az optimisták általában jobb életminőséggel rendelkeznek, mint a pesszimisták.
összpontosítson a kis változásokra
ha úgy dönt, hogy meg kell változtatnia egy szokását vagy cselekedetét a mentális egészségére és mások egészségére gyakorolt hatása miatt, koncentráljon a kis változásokra. A szokások megváltoztatása nehéz lehet, de ha egyszerűnek tartja, és megengedi magának, hogy összpontosítson, akkor jobban felkészült a sikerre.
azonosítsa az eseményindítókat
ha negatívumokat azonosított a hangulataiban vagy cselekedeteiben, akkor először is derítse ki, miért vonzza ezeket az érzelmeket és viselkedéseket. Miután megismerte a stressz gyökerét, jobban azonosíthat egy tervet annak enyhítésére.
beszélj magadhoz
valószínűleg már csendben beszélsz magaddal, de kezdj el megfontoltabban beszélni a magaddal folytatott beszélgetésekről, és hallgasd meg, mit mond a belső monológod. Ahelyett, hogy a negatívra összpontosítanék-dühös vagyok, stresszes vagyok, nem vagyok erős, féltékeny vagyok, miért történik ez — összpontosítson a pozitívra, és arra, hogyan fogja ezeket a beszélgetéseket a fejéből a mindennapi élet cselekedetei felé vinni.
a gondoskodó cselekedetek egészségesebb kapcsolatokat jelentenek
összességében az érzelmek és a cselekedetek fertőzőek. Amit csinálsz, és hogyan viselkedsz, hatással lehet valaki más hangulatára és mentális egészségére. Mivel a kapcsolatok nagyrészt érzelmeken és cselekedeteken alapulnak, az egyik ember viselkedése mély és tartós hatással lehet a másik életére.
fontolja meg ezt: a kutatások azt találták, hogy a depresszió egy másik jelentős személynél gyakran depresszióhoz vezet a partnerben. Ugyanez vonatkozik a szobatársakra, a gyerekekre és a szülőkre is. Tehát ápolja azokat, akik körülötted és magadban vannak, és ápolja a kapcsolatokat körülötted, és támogatja mindenki útját egy egészségesebb élethez.
eredetileg a Talkspace-en jelent meg.
További részletek A Talkspace-ből:
hogyan lehet bátor a mentális egészségével kapcsolatban?
miért kell ünnepelnie a kis győzelmeket
a főnöke befolyásolja a mentális egészségét?
Kövess minket itt és iratkozz fel itt a legfrissebb híreket, hogyan lehet tartani virágzó.
Legyen naprakész vagy felzárkózni az összes podcast Arianna Huffington itt.