Tartalomjegyzék
úgy tűnik, Marissa Rivero vérében volt versenyezni, mert az apja is sportolt! Először 2013-ban lépett be az edzőterembe, hogy átalakítsa testét, és azzal a céllal, hogy megnyerje a Pro kártyát az IFBB-ben.
ő nem csak elérni élete hosszú álma, hogy megnyerje a pro card, amit képzett olyan nehéz, hanem vált felismerhetővé az ő tánc és versenyképes pompom képességeit.
“Marissa Riverónak több mint 708 ezer követője van a közösségi médiában, és egyre erősebbé válik. Erős és kanyargós lábairól és jól lekerekített testalkatáról ismert ” – kommentálta egy vezető fitnesz magazin.
amikor Marissa Rivero kezdeményez valamit, nem hátrál meg anélkül, hogy összetörné. A vékony bikini phenom elhatározta, hogy 2013 januárjában versenyez, az első versenyén—”ez egyfajta újévi felbontás típusú dolog volt”—, és mielőtt bárki bármit mondhatott volna, “negyed fordulattal jobbra”, kiválasztott egy mérkőzést, felvett egy fitnesz edzőt, és megnyerte magának egy pro kártyát a ’13 NPC USA-ban.
a Team Edge mentorai által inspirálva Miamiból Los Angelesbe költözött, és számos szponzort szerzett. Amikor megkérdezték a titkát, hogy annyi híres szponzoráljon a táskájában, ő mondja, “sokat feltettem ezt a kérdést. Valójában nincs titok a szponzoráláshoz. Csak tedd a dolgod, Versenyezz, eddz, légy te, és a szponzorok hozzád jönnek!”Nincs más munkája, és minden idejét a képzésre és az oktatásra összpontosítja. McGrath azt mondja: “valójában nem. szponzorálnak és online képzést tartok itt-ott.”
amióta 2013-ban elkezdte karrierjét a fitnesziparban, és 1.helyezést ért el a premi 6cre bikini fitneszversenyén, Marissa azonnal bebizonyította, hogy kiváló fitnesz modell és sportoló. Az ő szerepe, mint egy edző, ő gyűlt össze több mint 8 millió követője Instagram, ahol ő hasznosítja a hatóság és a hatalom, hogy ösztönözze mások nem csak jobban néz ki, hanem úgy érzi, csodálatos belülről, így egy életmódbeli változás.
Fitplan-jával foglalkozásokat tart és másokat vezet az edzőteremben, és rekonstruálja mind a testüket, mind az elméjüket, ugyanazt a fitnesz rutint alkalmazva, amely segített neki megváltoztatni saját életét.
- név: Marissa Rivero McGrath
- lakóhely: Marina del Rey, Kalifornia
- születési dátum: május 9, 1989
- életkor: 24
- Magasság: 5’0 – 152cm
- Súly 105 kg : 48kgs
- szakma: IFBB bikini modell, közösségi média befolyásoló
- jelenlegi szponzorok: Prime Nutrition, 6 csomag táska, Ravish Sands, gondoskodott Fit, és Ingrid Romero egyéni verseny Bikini
Marissa Rivero versenyek
2015 IFBB Ferrigno Legacy
2015 IFBB Iron games Pro Bikini
2014 IFBB Southern California Pro Bikini
2014 IFBB Toronto Pro Supershow
2013 NPC USA Championships
2013 NPC USA Championships
Cheerleading az IFBB-hez
Marissa első számú inspirációja az apja volt, aki mindig is a helyes étkezés és a testmozgás volt. Bár nem lépett be az edzőterembe, Marissa szerette az ötletet, hogy fitt és egészséges legyen. Profi pompomlányt kezdett csinálni, mivel az iskolában is pompomlány volt. Folytatta szenvedélyét a tánc és a cheerleading iránt az egyetemen keresztül, és számos országos szintű rendezvényen vett részt Amerika-szerte.
de a testét is át akarta alakítani, ezért úgy döntött, hogy dokumentálja a közösségi médiában.
az egyik barátja, aki szintén részt vett a fitneszversenyeken, meglátta Marissa potenciálját, és arra késztette, hogy kipróbálja a kezét a sportban.
egyre akasztott NPC
Marissa mindig volt egy ötlete NPC, mert a barátja volt egy nagy része az esemény, és versenyzett rendszeresen, úgy döntött, hogy megy az egyik lány mutatja magát, hogy mi történik körül, csak hogy megdöbbent és akasztott a végén. Így emlékszik vissza: “az első show-n, ahol elmentem, megragadtam, és úgy döntöttem, hogy célom lesz, hogy egy nap színpadra lépjek.”
szerint ez a post InstagramVáll ✨ Oldali laterális 4×15 – Vállát nyomja meg a 4×15 – Front felveti 4×15 – Kábel upwright Sor 4×15 – be 20 perccel a lépcsőn 👊🏻 további edzések nézd meg a fitplans (link bio) – A pénztár a baba mama insta Marissa.rivero_
végül versenytársa barátja meggyőzte, hogy vegyen részt vele, és 2015-ben Merissa részt vett az első versenyen. Belépett egy edzőterembe, és komoly célokat tett előtte, hogy 6 hónapon belül összetörjék.
ez az esemény az életében tette Marissa nem csak a legjobb test, amit valaha is elképzelni, de még nyerni a versenyt a legelső kísérlet. Ő is kvalifikálta magát az Országos bajnokságra.
Team Edge Partnership
Marissa rendkívül komolyan vette a versenyhez való csatlakozását edzőjével, Ingrid Romeróval, és ez idő alatt találkozott Joe DiScuillo-val (egy profi testépítő) a közösségi médián keresztül. Nagyon hamar partnerekké váltak, majd később összeházasodtak.
rájöttek, milyen hihetetlenül jól teljesítettek együtt, nem csak párként, hanem edzés közben és üzleti partnerként is. Úgy döntöttek, hogy a Team Edge-vel dolgoznak, és partnerséget kötöttek velük és a márkájukkal. A cég támogatta Marissát az NPC show első kísérletében 2015-ben. Marissa azt mondja: “az edzőtermet az első számú prioritássá tettem, és csatlakoztam a Team Edge-hez. Hat hónapot adtam magamnak a felkészülésre, és június 8-ig a színpadon voltam az első show-n, ahol először helyeztem el.”
megnyerte a Pro Card-ját
Marissa fokozatosan felépült, és megnyerte a pro card-ját az IFBB-vel, miután mindössze két show-ban versenyzett az NPC divízióban. Első versenyére 2015 júniusában került sor, ahol az NPC 1.helyét szerezte meg, ezzel kvalifikálta magát a nationals.
első győzelme után az IFBB szemei és céljai voltak, de még egy esélyt adott az NPC-nek, hogy kétszeresen biztos legyen a döntésében. Megint ő volt az első.
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onez egy lassú folyamat, de a kilépés nem gyorsítja fel a folyamatot.CEO # EnergyDrink # BangEnergy # Redline # RedlineEnergyDrink
ezután edzője, családja, barátai és férje arra ösztönözte, hogy menjen egyenesen az IFBB-be, és bizonyítsa magát egy csúcsversenynek nemcsak az NPC-ben, hanem a világon is. Az IFBB-nek adott egy lövést, és hazavitt egy trófeát a második helyért, ami segített neki a pro kártya megszerzésében.
jelenleg Marissa a saját cégével dolgozik, hogy segítsen másoknak, mint ő, ugyanazokkal a reményekkel és törekvésekkel, mint egykor, amikor belépett a gumik világába. Azt akarja, hogy a folyamat olyan élvezetes legyen, amennyit csak tud, hogy az emberek továbbra is ragaszkodjanak útjukhoz. Azt akarja, hogy mindenki a megfelelő döntéseket hozza meg magának, és így segítséget nyújt ahhoz, hogy megfelelő döntéseket hozhasson magának.
Marissa Rivero edzés rutin
épület Stong lábak
Marissa csak 5ft magas, így amikor dolgozik ki a lábát ő nyer izom szuper gyors. Ez is a jó genetika és az erős munkamorál, ami azt jelenti, hogy ő tud építeni izom gyors képest.
felidézi azt az esetet, amikor 8-12 héttel az egyik versenye előtt teljesen el kellett hagynia a lábképzést, mivel túl sokat nőttek. Marissának át kellett váltania néhány kardióra a lábnapjai helyett, hogy csökkentse az izomméretet. Azt mondja: “kemény és nagyon nehéz lábakat csináltam, és a quadjaim elszabadultak.”
ő ismert, hogy nagy lábak, és ő éri el ezt a megjelenést csinál mérsékelt súly láb edzések nagyobb ismétlés száma. A lába az egyik ikonikus vonása.
Cardio
amikor a cardio, ő szeret csinálni egy HIIT edzés helyett csak kardio, mert úgy érzi, hogy ez a leghatékonyabb neki. Úgy érzi, hogy segít neki, hogy ne veszítse el az izmait, miközben zsírt éget. Szavai szerint: “ez volt a leghatékonyabb számomra. Ez segített nekem lehajolni, miközben jelentős mennyiségű izom.”
mindezek a technikák segítettek neki abban, hogy hatékonyan haladjon előre a versenyképes testépítésen. A barátja vezette ebbe az irányba, de keményen dolgozott a győzelem elérése érdekében. Ő mondja, ” addig nem voltam túl ismerős az NPC-vel, amíg el nem kezdtem randevú a barátom, aki testépítésben versenyez. Az első show mentem én akasztott, és úgy döntött, hogy ez a célom, hogy egy nap lépés a színpadon. Az edzőtermet az első számú prioritássá tettem, és csatlakoztam a Team Edge-hez. Hat hónapot adtam magamnak a felkészülésre, és június 8-ig a színpadon voltam az első show-n, ahol először helyeztem el! Én akasztott két héttel később lépett színpadra a második show, ahol én is az első helyen!”
leírja a legnagyobb motivációját is, amely az edzője volt. Ismerte őt a közösségi médiában való bejegyzéseinek megtekintéséből, és készen állt a rajongókra. Azt mondja: “Ingrid Romero edzőm volt az egyik legnagyobb motivátorom. Mielőtt az edzőm lett volna, megnéztem a videóit a YouTube-on, és teljesen inspiráltam, szépsége, teste, színpadi jelenléte és személyisége teljesen motiváló.”
ez a minta az edzés rutin, hogy Marissa Rivero következik:
“több változást vettem észre a testemben, amikor mérsékelt súlyt és magasabb ismétlést tartok” – mondja.
Teljes Rutin:
Hétfő: A karok/Abs/Cardio
Súlyzó Fürtök 3×20
Tricepsz Kötéllel Fájlokat 3×20 (Széria)
1 perc Sprint
Ugrás, Guggolás 3×20
a jégtáncosok 3×20 (Széria)
Kalapács Fürtök 3×20
Kiegészített Mártogatós 3×20
1 perc Sprint
Tuck Ugrik 3×20
Ugrás Kitöréseket 3×20 (Széria)
20 perc hasizom gyakorlatok
30 perc Kardio
szerint ez a post InstagramHétfő semmi egy kis jóga és a redline nem tudja megjavítani a xhamsteret @Redline_Energy-kövesse a tulajdonos és vezérigazgató: @BangEnergy.Vezérigazgató @ BangRevolution.Ruházat # EnergyDrink # BangEnergy # Redline # RedlineEnergyDrink
kedd: Vissza
Kiegészített húzódzkodás Széles Markolat 3×25
Kettle Bell Hinta 3×25 (Széria)
2 min fut a 10% – os Lejtőn
Ülő Magas Sorban Széles Markolat 3×25
Plyo Push Up 3×25 (Széria)
2 min fut a 10% – os Lejtőn
Egyenes Kar Sor 3×25
Med Labdát Slam 3×25 (Széria)
2 min fut a 10% – os Lejtőn
Egy Arm Súlyzó Sor 3×25
Tuck Ugrik 3×25 (Széria)
45 perc HIIT a Futópad
szerda: Láb/Abs
Súlyozott Guggolás 4×25
Ugrás, Guggolás a Bosu 4×25 (Széria)
1 perc futás 75% – a Kimenet
Súlyozott Meghajlás Kitörés 4×25
Sumo Zömök Ugrás A 4×25 (Széria)
2 perc futás 75% – a Kimenet
Szamár bekapcsol Smith Gépen 4×25 Mindkét Lábát
Ugrás a Békák 4×25 (Széria)
3 perc futás 75% – a Kimenet
Súlyozott Sumo Guggolás 4×25
Egyenes Láb Deadlifts 4×25 (Széria)
Súlyozott Abs a Csökkenés Pad 3×25
Római Szék Tartja Súlyzó a Láb 3×25 (Széria)
45 Perc HIIT Cardio
Marissa szereti, hogy a vonat lába nem titok. Nagy rajongója a fenék képzésének, mert szereti fenntartani a formáját és a kinézetét. Azt mondja, hogy bárki, aki keres egy nagy, jól lekerekített fejlődés a fizikum, meg kell próbálni ezt a három gyakorlatot együtt néhány cardio vagy HIIT edzések és enni az egészséges táplálkozás, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elérjék a nagy és tónusú test, mint Marissa. három kedvenc gyakorlatok:
- Smith gép szamár rúgások
- gyalogos tüdő
- oldalsó súlyzó emelések
csütörtök: Mellkas
Súlyzó Nyomja meg a 3×20
Push-Up, hogy Hiba
Magas Térd 1×1 perc
Lejtő Súlyzó Nyomja meg a 3×20
Push-Up lábbal a labdát, hogy Hiba
Magas Térd 1×1 perc
Kábel Repülni 3×20
Állandó Borjú Felveti 4×20
Súlyozott Abs a Lejtős Padon 5×35
V-Up 5×35
Cardio: 30 perc
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onJust out here LIVING MY BEST LIFE-hála segít beleszeret az élet már van 6052 #forevergrateful
péntek: Magasság Intenzitás Teljes Test Áramkör
Zömök, hogy Vállát Nyomja meg a 3×20
Deadlifts, hogy Függőleges Sorok 3×20 (Széria)
Váltakozó Súlyzó Fürtök 3×20
Koponya Zúzó 3×20 (Széria)
Fordított Ugrás a Magas Sor 3×20
Kiegészített Pull-Ups x 20 (Széria)
Meghajlás Ugrás a Doboz 3×20
Súlyozott Híd a Labdát 3×20 (Széria)
Kiegészített Pull-ups 3×20
Hack Guggolás 3×20 (Széria)
45 perc Kardió
szombat: Plyo / Sprint
Yard Sprint 4x50m (1 perces pihenő között)
Tuck ugrások 2 60
ugró tüdő 2 60
Yard Sprint 3x50m (1 perces pihenő között)
ugrás guggolás 2 60
magas térdek 2 60
Yard Sprint 2x50m
Yard Sprint 1x100m
kardió: 45 perc
vasárnap: Pihenőnap
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onaz utóbbi időben szétrúgtam a seggem! – Azt kihívás, hogy ez a cardio circuit 60 másodperces sprint-10 push-up – 10 ugrás guggolás – 10 ugrik kitörések ismétlés 5x-további edzések nézd meg a legújabb booty fitplan (link bio)
Her offseason edzésprogram tartalmazza:
jelenlegi képzési program:
Hétfő: farizom és sonka
kedd: váll
szerda: vissza
csütörtök: quadok, sonkák és farizom
péntek: karok
szombat: Teljes test áramkör-igen, több fenék!
vasárnap: ki
Minta testrész edzés:
lábak
- gyalogos tüdő, súlyozatlan (bemelegítés) 1 x 50
- gyalogos tüdő súlyozott 2 x 50 Szuperszett
- Smith-gép szumó guggolás 3 x 20
- Smith-gép szamárrúgás 3 x 20 Szuperszett
- hip tolóerő egyenes rúddal 3 x 20
- visszarúgás kábelen 3 x 20 Superset
- merev lábú deadlifts 3 x 20
- súlyozott hiperextension 3 x 20 Superset
- fekvő láb fürtök 3 x 20
- ülő láb fürtök 3 x 20
sokat edz, és gyakran kérdezik tőle, hogy miért. Azt mondja, hogy egy lány számára ugyanolyan fontos, hogy kiképezze a farizmát, mint egy srác számára, hogy kiképezze a bicepszét! Szavai szerint: “heti három-négy alkalommal farizom a vonatot. Szeretem, ha van egy buborék fenekem, és ahhoz, hogy ezt fenntartsam, meggyőztem magam, hogy a lehető legtöbbet kell edzenem—haha. A lány farizmai ugyanolyan fontosak, mint a karok egy srácon! Véleményem szerint soha nem lehet elég kenőpénzt csinálni!”
azt mondja, hogy amikor elkezdte a Fitnesz útját, a legnagyobb hiba az edzés hiánya volt.
a legnagyobb hibám a súlyzós edzés hiánya volt. Mielőtt csatlakoztam a Team Edge-hez, és elkezdtem versenyezni, mindig gyorsan voltam az edzőteremben. Megcsináltam a 45 perc kardiót és hasizmot, és elmentem. Az volt a benyomásom, hogy a súlyemelés hatalmasá tesz. Fiú, tévedtem!
azt mondta, ha vissza tudna menni az időben, hogy tanácsot adjon magának, azt mondaná: “emeljen egy kis súlyt, és kevesebb kardiót végezzen!”
de nem az, hogy túlságosan szerette a kardiót. Azt mondja: “mindig is szerelem/gyűlölet kapcsolatom volt a kardióval. Nem feltétlenül mondanám, hogy szeretem, de amikor kész vagyok, csodálatosnak érzem magam! Ragaszkodtam a HIIT intervallumokhoz, hetente ötször körülbelül 25-30 percet csináltam, általában a futópadon vagy a kerékpáron.”
ez Marissa Rivero edzésprogramjáról szól. Most meg kell lépni rá a diéta tervet, amely segít neki támogatja az összes, hogy az izmok és az üzemanyagok a testét.
Marissa Rivero Diet Plan
Marissa étrendjét az IFBB profi sportolójának tekintik; ez azt jelenti, hogy tiszta, jól megtervezett és tele van esszenciális vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal.
itt van Marissa véleménye a versenyző étrendjének változatáról, amely a műsorai szerint változik. Azt mondja: “az étrendem, mint versenytárs, kéthetente változik, de mindig lesz fehérje, szénhidrát, rostos szénhidrát, gyümölcs és zsír. Az adagok attól függően változnak, hogy milyen közel kerülök a műsoraimhoz.”
így néz ki az étrendje egy nap alatt:
teljes étrend:
- étkezés 1: 1/2 csésze zab & 4 tojásfehérje
- étkezés 2: 4 oz. Édes burgonya & 5 oz. Tonhal
- étkezés 3: 1/2 csésze barna rizs & 4 oz. Csirke & 1 csésze zöldek
- étkezés 4: 4 oz. Tilápia & 1/4 avokádó
- étkezés 5: 4 oz. Csirke & 1 csésze zöldség
- étkezés 6: 4 tojásfehérje & 10 mandula
szezonon kívüli étrendje szintén nagyon hasonlít néhány eltéréshez. Azt mondja: “Mivel most nem diétázom egy show-ra, az étkezéseimet inkább makrókon keresztül követik nyomon.”Így néz ki egy tipikus nap:
- étkezés 1: 3/4 csésze zabpehely, 1 kanál csokoládé fehérje por, 1 evőkanál mogyoróvaj vagy mandula vaj
- étkezés 2: 4-5 uncia csirke, 1/2 csésze rizs
- étkezés 3: 4 tojásfehérje, 1/2 avokádó
- étkezés 4: Edzés utáni fehérje shake 1 banánnal
- 5.étkezés: vörös hús, 6 uncia édesburgonya
- 6. étkezés: őrölt pulyka, saláta balzsamos öntettel
Marissa kedvenc egészséges étele valójában az ázsiai konyha. Azt mondja: “Szeretem a zabpelyhet és a sushit—soha nem tudok elég sushit enni!”De szereti megcsalni az ételeit, hogy fenntarthatóbbá tegye étrendjét. Azt mondja: “a kedvenc csalásom mindig a pizza lesz—sima sajt vagy pepperoni—és természetesen a csokoládé fagylalt!”Ha azonban esélyt kap, van valami, amit egész nap enni tudott (csak akkor, ha ennek nem volt negatív következménye.) Számára ez: “csokoládé-szeretem a csokoládét!”
Marissa Rivero kiegészítők
azt mondja, hogy megpróbál ragaszkodni az alapvető kiegészítőkhöz, és gondoskodik arról, hogy étrendje segítsen neki elérni makro céljait. Szavai szerint: “megpróbálok ragaszkodni az alapokhoz. A Prime Nutrition zsírégetője; Phytoform, gyümölcsök és zöldek helyettesítése; EAA-k, amelyek esszenciális aminosavak, glutamin és csokoládé fehérje por.”
- Optimum Nutrition csokoládé tejsavó fehérje
- glutamin
- ProSupps gyümölcs puncs aminosavak
- D-stunner Preworkout (Betancourt nutrition)”
ez Marissa Rivero étrendjéről és kiegészítéséről szól,amely egész nap táplálja.
Marissa Rivero bálványok és hatások
útja során egyértelmű volt, hogy néhány ember nagy hatással volt az életére. Az első neve edzője, Ingrid Romero, aki segített Marissának felkészülni a nagy versenyekre, amelyek győzelmekhez vezettek. Befolyása azonban olyan nagy volt, hogy Marissa bekapcsolódott. Miután megnézte magának az első NPC show-t, szomjúságot kapott, hogy versenyezzen és lépjen a színpadra, hogy megmutassa, mit tehet. Azt mondja,
“edzőm, Ingrid Romero volt az egyik legnagyobb motivátorom.mielőtt edzőm lett volna, a YouTube-on néztem a videóit, és teljesen inspirált volt, szépsége, teste, színpadi jelenléte és személyisége teljesen motiváló.”
még az edzőjének, Ingridnek is köszönheti legnagyobb teljesítményét. Legnagyobb teljesítményét úgy írja le, ” hét hónap alatt megszereztem az IFBB pro kártyámat csodálatos edzőim segítségével!”
egy másik, aki inspirálta őt utazásában, a férje, Joe DiScuillo volt, aki azt mondja, hogy tudja, hogyan lehet a legjobbat kihozni az emberekből. Segített neki, hogy koncentráljon az útjára vagy az élet bármely más kihívására.
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onazt, hogy úgy érzem magam, mint egy gyerek újra .. – (tisztességes) ly megszállottja veled .. @ _loganandmarissa
de mindent összevetve, Marissa saját elkötelezettsége és kemény munkája, valamint a bikini modellezés iránti szeretete vezetett idáig. Egy másik motivációs tényezője az ügyfelek, akik jól teljesítettek azáltal, hogy inspirálták őt. Nem szereti feladni, és pontosan ezt mondja ügyfeleinek, hogy bemutassa őket filozófiájának – ” ha belefáradtál az újrakezdésbe, ne add fel!”Büszke vagyok arra, hogy képes voltam ragaszkodni valamihez, ami egy teljes életmódváltás, és felülmúlni minden elvárást, amit a verseny során tettem magamnak.”
szereti, ha más közösségi média csatornákon is motiválják az embereket. Amikor motiváltnak érzi magát, szereti látni, mit csinálnak a versenytársai, és azonnal talpra áll. Azt mondja,
“amellett, hogy folyamatosan inspirálják az összes fotót, amelyet más versenytársak Instagram-on keresztül látok, nincs motiváció az edzőterembe ütni, mint egy új tornaruhát vagy tornacipőt—haha. Amikor elveszítem a motivációt, Google-t keresek néhány motivációs videóra, és elindulok a bevásárlóközpontba, hogy új edzésfelszerelést vásároljak.”
azonban, ő nem volt a gymming egy nagyon fiatal korban. Az egyetlen szenvedélye a sport és a szurkolás volt, és a súlyemelés soha nem volt része a terveinek. De, ha megnézzük, hol áll ma, minden bizonnyal pótolta az elveszett időt. Hajtóereje és ambíciója, hogy színpadra lépjen, az első naptól kezdve mutatja bátorságát és elkötelezettségét.
nem igazán állt meg itt. Folyamatosan dolgozik azon, hogy terveit és rutinját fejlessze ügyfelei számára. Azt mondja: “néhány projekten dolgozom, köztük egy e-könyvet, amelyet ebben az évben indítok a weboldalammal. Maradjanak velünk!”Mindez a személyes életében elért új céljai mellett van, azaz
1) tegye be a lábát mind a hét kontinensen,
2) tanuljon meg szörfözni,
3) tanuljon meg folyékonyan beszélni egy másik nyelvet.
ez Marissa Rivero életmódjáról szól, amely felülvizsgálja étrendjét és edzésprogramját. Nyilvánvaló, hogy a megfelelő típusú Támogatással, a saját belső önhajtásunkkal és a szenvedélyünkkel, amit szeretsz csinálni, bárki törekedhet arra, hogy elérje saját álmait.