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彼女の父親もスポーツに入っていたので、それはマリッサリベロの血の中にあったようです！ 彼女は最初に彼女の体を変換するために2013年にジムの敷地内に足を踏み入れ、IFBBでプロカードを獲得するために彼女の心の中で目標を持っています。
彼女は彼女がのために懸命に訓練したが、また彼女のダンスおよび競争のチアリーディングの技術のために認識可能になったそのプロカードの勝利の彼女の生命長い夢を達成しなかった。
“Marissa Riveroはソーシャルメディアで708万人以上のフォロワーを持ち、強く成長しています。 彼女は彼女の強く、曲線美の足およびバランスの取れた体格のために知られている、”一流の適性の雑誌はコメントした。
マリッサ-リベロが何かを始めると、彼女はそれを壊さずに後退しません。 小柄なビキニの天才は、彼女が月に競争することを決定しました2013,彼女の最初の競争—”それは新年の解像度タイプのもののようなものだった”—誰もが何かを言うことができる前に,”右に四半期ターン,”彼女は試合を選択していました,フィットネストレーナーを雇って、’13NPC USAで自分自身にプロカードを獲得しました.
Team Edgeのメンターに触発され、マイアミからロサンゼルスに場所を移し、様々な数のスポンサーを獲得した。 彼女のバッグに非常に多くの有名なスポンサーを得るために彼女の秘密を尋ねられて、彼女は言う、”私はこの質問をたくさん尋ねられてきました。 本当にスポンサーを得ることに秘密はありません。 ちょうどあなたの事をしなさい、競争しなさい、解決しなさい、あなたであり、sponsorshipsはあなたに来る!”彼女は他の仕事を持っておらず、訓練とインストラクターであることにすべての時間を集中しています。 McGrathは「私は実際にはそうではありません私は後援されていて、あちこちでオンライントレーニングをしています。”
2013年にフィットネス業界でキャリアをスタートさせ、プルミエール-ビキニフィットネスコンテストで1位を獲得して以来、マリッサはすぐにトップフィットネスモデルおよびアスリートとしての価値を証明している。 トレーナーとしての彼女の役割では、彼女はInstagramの上で8万人以上のフォロワーを集めており、彼女は彼女の権威と力を利用して、他の人がより良く見えるだけでなく、内側から驚くように感じるように奨励し、ライフスタイルの変化をもたらしています。
彼女のFitplanは、彼女が彼女の自身の生命を変えるのを助けた同じ適性ルーチンを用いる体操の会議そしてガイドの他を行い、彼らの体格および心を両方
- 年齢：24歳
- 身長：5’0–152cm
- 体重105lbs：48kgs
- 年齢：24歳
- 身長：5’0-152cm
- 年齢：24歳
- 年齢：24歳
- 年齢：24歳
- 年齢：24歳
- 年齢：24歳
- 年齢：24歳
- 年齢：24歳
- 年齢：24歳
- 年齢：24歳
- 年齢：>職業:Ifbbビキニモデル,ソーシャルメディアインフルエンサー
- 現在のスポンサー: プライム栄養、6パックバッグ、Ravish Sands、仕出し料理フィット、イングリッド-ロメロカスタム競争ビキニ
マリッサ-リベロ競技
2015IFBB Ferrigno Legacy
2015IFBB Iron games Pro Bikini
2014Ifbb Southern California Pro Bikini
2014IFBB Toronto Pro Supershow
2013Npc Usa Championships
2013Npc Usa Championships
Ifbbへのチアリーディング
マリッサの一番のインスピレーションは、いつも正しい食事と運動に夢中だった父親でした。 彼女はジムに足を踏み入れませんでしたが、マリッサはフィットして健康であるという考えを愛していました。 彼女は学校でもチアリーダーだったので、プロのチアリーディングを始めました。 彼女は大学を通じてダンスやチアリーディングのための彼女の情熱を続け、すべてのアメリカ全土の多くの国レベルのイベン
しかし、彼女はまた、彼女の体を変換したかったので、彼女はソーシャルメディア上でそれを文書化することを決めました。
彼女の友人の一人は、フィットネスイベントにも参加していたが、マリッサの可能性を見て、スポーツで彼女の手を試してみるように彼女を押した。
Npcに夢中になった
マリッサはいつもnpcのアイデアを持っていた彼女の友人がイベントの大部分を占め、定期的に競争していたので、彼女は彼女のショーの1つに行くことにしました。 “最初に行ったショーは夢中になり、いつかステージに立つことを目標にすることに決めました。”
Instagramの上でこの記事を見る肩►-サイドラテラル4×15-ショルダープレス4×15-フロントレイズ4×15-ケーブルupwright行4×15-階段で20分で終了►より多くのトレーニングのために私のfitplans（バイオ @マリッサrivero_
彼女は最終的に彼女と一緒に参加するために彼女の競争相手の友人によって確信され、2015年に、メリッサは彼女の史上初の競争に参加しました。 彼女はジムに参加し、6ヶ月の時間枠内に粉砕されるために彼女の前で深刻な目標を立てました。
彼女の人生でのこのイベントは、マリッサが想像できる最高の体を持っているだけでなく、最初の試みで競争に勝つことさえできました。 彼女はまた、国民のために修飾されました。
Team Edge Partnership
MarissaはコーチのIngrid Romeroと非常に真剣に競技に参加するという目標を掲げ、この間にソーシャルメディアを通じてJoe DiScuillo（プロのボディビルダー）に会った。 すぐに、彼らはパートナーになり、後で、彼らはお互いに結婚しました。
彼らは、カップルとしてだけでなく、トレーニング中やビジネスパートナーとしても、一緒にどのように信じられないほどうまくいったかを認識しました。 彼らはTeam Edgeと協力することを決め、彼らと彼らのブランドとのパートナーシップを上陸させました。 同社は、2015年のNPCショーでの彼女の最初の試みのためにマリッサをサポートしました。 マリッサは言う、”私はジムを私の最優先事項にし、Team Edgeに参加しました。 私は準備するために半年を与え、8月までに私は私が最初に置いた私の最初のショーでステージにいました。
彼女のプロカードを獲得
マリッサは徐々に自分自身を構築し、NPC部門でわずか二つのショーで競争した後、IFBBで彼女のプロカードを獲得しました。 彼女の最初の競争は2015年6月に行われ、NPCで1位を獲得し、ナショナルズの資格を得ました。
初勝利後、目とゴールがIFBBに設定されたが、彼女はnpcにもう一つのシュートを与え、彼女の決定を二重に確信させた。 彼女は再び最初に来た。
Instagramの上でこの記事を見るそれは遅いプロセスですが、終了するとスピードアップしません💪 🏽@redline_Energy–所有者とceoに従ってください：@bangenergy。CEO#EnergyDrink#BangEnergy#Redline#RedlineEnergyDrink
その後、彼女はコーチ、家族、友人、そして彼女の夫によってIFBBのためにまっすぐに行き、NPCだけでなく世界でもトップの競争を証明するように押されました。 彼女はIFBBにシュートを与え、彼女がプロカードを確保するのを助けた二位のトロフィーを家に持ち帰った。
現在、マリッサは自分の会社と協力して、彼女がガムの世界に足を踏み入れたときと同じ希望と願望を持って彼女のような他の人を助けるために働い 彼女は、人々が彼らの旅に固執残るように、彼女はできる限り楽しいプロセスを作りたいと考えています。 彼女は皆に彼ら自身のための右の選択をしてほしいし、彼ら自身のための適切な選択をすることができるようにこうして助けを提供する。
Marissa Rivero Workout Routine
Building Stong Legs
Marissaは身長が5フィートしかないので、彼女の足のために働くと、彼女は筋肉を超高速に得る。 それはまた、彼女が比較して筋肉を速く構築できることを意味するように彼女を導く彼女の良い遺伝学と強い仕事倫理です。
彼女は、大会の8-12週間前に脚のトレーニングを完全に残さなければならなかった事件を思い出します。 マリッサは、筋肉の大きさを落とすために彼女の足の日の代わりにいくつかの心臓に切り替えなければならなかった。 彼女は言う、”私は足を懸命にし、実際に重くし、私の大腿四頭筋は制御から育った。”
彼女は大きい足を持っていることのために知られ、彼女はより高い繰返しの計算の適当な重量の足の試しをすることによってこの一見を達成する。 彼女の足は彼女の象徴的な特徴の一つです。
心臓
心臓に関しては、彼女はそれが彼女のために最も効果的であると感じているので、心臓だけではなく、HIITワークアウトをするのが好きです。 彼女はそれが同時に脂肪を燃焼しながら彼女の筋肉を失わないように彼女を助けると感じています。 彼女の言葉では、”これは私にとって最も効果的でした。 それはかなりの量の筋肉を維持しながら私が傾くのを助けました。”
これらの技術はすべて競争のボディービルを通って効果的に行くことと進むことの彼女を助けた。 彼女は彼女のボーイフレンドによってこの方向に導かれたが、彼女は勝利を達成するために懸命に働いた。 彼女は言う、”私はボディービルで競う私のボーイフレンドとデートを開始するまで、私はNPCにあまりにも精通していませんでした。 私が行った最初のショーは、私は夢中になり、ステージ上の一日のステップにそれを私の目標にすることにしました。 私はジムを私の最優先事項にし、Team Edgeに参加しました。 私は準備するために半年を与え、8月までに私は私が最初に置いた私の最初のショーでステージにいました！ 私は夢中になり、二週間後、私はまた、最初に配置された私の第二のショーのためにステージに足を踏み入れました！”
彼女はまた、彼女のコーチだった彼女の最大の動機について説明しています。 彼女はソーシャルメディアで彼女の投稿を見てから彼女を知っていて、ファンの準備ができていました。 彼女は言う、”私のコーチのイングリッド-ロメロは私の最も大きい動機の一つだった。 彼女が私のコーチだった前に私はYouTubeの彼女のビデオを見、完全に促される、彼女の美、ボディ、段階の存在および人格は完全に動機を与えている。”
これはMarissa Riveroが続く試しルーチンのサンプルである:
“私は適当な重量およびより高いrepsに付くとき私の体のより多くの変更に気づいた”彼女は言う。
フルルーチン:
月曜日: 腕/腹筋/心臓
ダンベルカール3×20
三頭筋ロープ拡張3×20(スーパーセット)
1分スプリント
ジャンプスクワット3×20
アイススケーター3×20(スーパーセット)
ハンマーカール3×20
アシストディップ3×20
1分スプリント
タックジャンプ3×20
ジャンプ突進3×20(スーパーセット)
20分Abワークアウト
30分有酸素運動
Instagramの上でこの記事を見る月曜日ヨガとレッドラインのビットは何も修正することはできません😆@Redline_Energy–所有者とCEOに従ってください：@BangEnergy。最高経営責任者（CEO）@BangRevolution。アパレル#EnergyDrink#BangEnergy#Redline#RedlineEnergyDrink
火曜日: バック
アシストプルアップワイドグリップ3×25
ケトルベルスイング3×25(スーパーセット)
2分10%傾斜で実行
座って高い行ワイドグリップ3×25
Plyoプッシュアップ3×25(スーパーセット)
2分10%傾斜で実行
ストレートアームロウ3×25
メッドボールスラム3×25(スーパーセット)
10%傾斜で2分走る
片腕ダンベル列3×25
タックジャンプ3×25(スーパーセット)
トレッドミルで45分Hiit
水曜日: 脚/Abs
加重スクワット4×25
ボスジャンプスクワット4×25(スーパーセット)
出力の75%で1分ラン
加重カーツィランジ4×25
相撲スクワットジャンプ4×25(スーパーセット)
出力の75%で2分ラン
スミスマシン上のロバキック4×25各脚
跳躍カエル4×25(スーパーセット)
出力の75%で3分実行
加重相撲スクワット4×25
ストレートレッグデッドリフト4×25(スーパーセット)
加重Abs減少ベンチ3×25
足でダンベルを保持するローマの椅子3×25(スーパーセット)
45分Hiit Cardio
マリッサは彼女の足を訓練するのが大好き それは秘密ではありません。 彼女はフォームとそれが見える方法を維持するのが好きなので、彼女は彼女の尻の筋肉を訓練するの大ファンです。 彼女は、彼らの体格の偉大なバランスのとれた開発を探している誰もが、いくつかの心臓やHIITワークアウトと一緒にこれらの三つの演習を試してみて、マ:
- スミスマシンロバキック
- ウォーキングランジ
- 横ダンベルレイズ
木曜日: 1×1分
高膝1×1分
ケーブルフライの3×20
立っている子牛は4×20
傾斜ベンチ上の加重Abs5×20
高膝1×1分
高膝1×1分
ケーブルフライの3×20
立っている子牛は4×20
傾斜ベンチ上の加重Abs5×20
35
5×35
: 30分
Instagramの上でこの記事を見る–forevergrateful
金曜日:高強度フルボディサーキット
スクワットを肩に押す3×20
直立列にデッドリフト3×20(スーパーセット)
交互ダンベルカール3×20
スカルクラッシャー3×20(スーパーセット)
高い行で逆突進3×20
アシストプルアップx20(スーパーセット)
Curtsy3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20
3×20<: rest between>ジャンプスクワット2×30
ハイ膝2×30
ヤードスプリント2×50m
ヤードスプリント2×30
ヤードスプリント2×50m
ヤードスプリント2×30
ヤードスプリント2×30
ヤードスプリント2×50m
ヤードスプリント2×50M
ヤードスプリント2×50M
ヤードスプリント1x100M
有酸素運動:45分
日曜日: 休みの日
Instagramの上でこの記事を見る最近、自分のお尻を蹴ってきました！ –私はこの心臓回路にあなたに挑戦します♥–10秒のスプリント–10腕立て伏せ-10ジャンプスクワット–10ジャンプ突進は5倍を繰り返す–より多くのワークアウ
現在のトレーニングプログラム：
月曜日：肩
火曜日：肩
水曜日：背中
木曜日：大腿四頭筋
金曜日：腕
土曜日：腕
土曜日：腕
土曜日：腕
: フルボディサーキット-はい、より多くの尻もち！
日曜日：オフ
サンプルボディ-パートワークアウト:
脚
- 歩行ランジ、ウェイトなし（ウォームアップ）1×50
- 歩行ランジウェイト2×50スーパーセット
- スミス-マシン相撲スクワット3×20
- スミス-マシンロバキック3×20スーパーセット
- スミス-マシンロバキック3×20スーパーセット
- 3×20
- ケーブルのキックバック3X20スーパーセット
- 硬い脚のデッドリフト3×20
- 加重過伸展3X20スーパーセット
- 横たわっている脚のカール3×20
- 着席脚のカール3X20
- 20
彼女は多くのgluteの訓練をし、頻繁になぜ尋ねられる。 彼女は男が彼の上腕二頭筋を訓練することが重要であるように、女の子が彼女の尻を訓練することが重要であると言います！ 彼女の言葉では、”私は週に三、四回の訓練をglute。 私はバブルのお尻を持っているのが好きで、私はそれを維持するために、私はできるだけ尻を訓練しなければならないと確信しています—笑。 女の子の尻の肉付きは男の腕と同じくらい重要です！ あなたは私の意見では、十分なリベートを行うことはできません！”
彼女は、彼女がフィットネスの旅を始めたとき、彼女が作った最大の間違いはトレーニングの欠如だったと言います。
私の最大の間違いは、ウェイトトレーニングの欠如でした。 私はチームエッジに参加し、競争を開始する前に、私はすぐにジムを出入りしていました。 私は心臓およびabsの私の45分をし、去る。 私は重量を持ち上げることが私を巨大にさせる印象の下にあった。 少年は、私は間違っていた！
彼女は自分自身に助言を与えるために時間に戻ることができれば、彼女は言うだろうと言った、”いくつかの重量を持ち上げ、より少ない有酸素運動を”
しかし、彼女が心臓をあまり愛していたということではありません。 彼女は言う、”私はいつも有酸素運動との愛/憎しみの関係を持っていた。 私は必ずしも私がそれを愛するとは言わないだろうが、私が終わったとき、私は素晴らしい感じ！ 私はhiit間隔で立ち往生してきました,約やって25へ30分週に五回,通常はトレッドミルや自転車で.”
それはマリッサ-リベロのトレーニングルーチンについてのすべてです。 今、私たちは彼女がすべての筋肉をサポートし、彼女の体に燃料を供給するのに役立つ食事療法の計画に移動する必要があります。
Marissa Rivero Diet Plan
Marissaの食事療法はIFBBのプロ運動選手のそれ考慮されます;それはきれい、よく計画され、必要なビタミン、鉱物およびアミノ酸の完全であることを意
ここでは、彼女のショーに応じて変化する競合他社の食事の彼女のバージョンに関するマリッサの意見です。 彼女は言う、”競争相手として私の食事療法は隔週変わるが、蛋白質、carbs、繊維状のcarbsにあるフルーツおよび脂肪が常にある。 部分は、私が私のショーに近づく方法に応じて変更されます。”
これは彼女の食事が一日でどのように見えるかです：
完全な食事:
- 食事1:オート麦1/2カップ&卵白4個
- 食事2:4オンス。 サツマイモ&5オンス マグロ
- 食事3:1/2カップ玄米&4オンス。 チキン&緑の1カップ
- 食事4：4オンス。 ティラピア&1/4アボカド
- 食事5：4オンス。 チキン&野菜1カップ
- 食事6:4卵白&10アーモンド
彼女のオフシーズンの食事計画もいくつかの相違点に非常に似ています。 彼女は言う、”私はショーのために今食事療法していないので、私の食事はマクロによって多くを追跡される。”ここでは、典型的な一日がどのように見えるかです:
- 食事1:3/4カップオートミール、1スクープチョコレートタンパク質パウダー、1大さじピーナッツバターまたはアーモンドバター
- 食事2:4-5オンスチキン、1/2カップ米
- 食事3:4卵白、1/2アボカド
- 食事4: トレーニング後のプロテインシェイク1バナナ
- 食事5:赤肉、6オンスのサツマイモ
- 食事6:挽いた七面鳥、バルサミコドレッシング付きサラダ
マリッサの好きな健康食品は、実際にはアジア料理です。 “私はオートミールと寿司が大好きです—私は十分な寿司を食べることはできません！”しかし、彼女は彼女の食事をより持続可能にするために今して彼女の食事にカンニングするのが好きです。 彼女は言う、”私の好みのごまかしは常にピザ—明白なチーズかペパロニ—およびチョコレートアイスクリーム、当然である!”しかし、チャンスを与えられた場合、彼女は一日中食べることができるものがあります（それは否定的な影響を持っていなかった場合にのみ。）彼女のためにそれは、”チョコレート—私はチョコレートが大好き！”
Marissa Rivero Supplements
彼女は基本的なサプリメントに固執しようとし、彼女の食事が彼女のマクロ目標を達成するのを助けていることを確認すると言います。 彼女の言葉では、”私は試してみて、基本に固執します。 主な栄養物の脂肪質バーナー;Phytoform、フルーツおよび緑の取り替え;必須アミノ酸、グルタミンおよびチョコレート蛋白質の粉であるEAAs。”
- 最適栄養チョコレートホエイプロテイン
- グルタミン
- ProSuppsフルーツポンチアミノ酸
- D-stunner Preworkout(Betancourt nutrition)”
それは彼女を一日中燃料を供給し続けるMarissa Riveroの食事療法および補足について完全にある。
マリッサ-リベロのアイドルと影響
彼女の旅を通して、少数の人々が彼女の人生に大きな影響を与えていることはかなり明らかでした。 最初の名前は、マリッサが彼女の大きな大会の準備を助け、勝利につながった彼女のコーチ、イングリッド-ロメロのものです。 しかし、彼女の影響力は非常に大きかったので、マリッサは夢中になった。 彼女自身のために最初のNPCショーを見た後、彼女は競争し、彼女が何ができるかを示すためにステージに足を踏み入れるために喉の渇きを得ました。 彼女は言う,
“彼女が私のコーチだった前に私はYouTubeの彼女のビデオを見、完全に促された、彼女の美、ボディ、段階の存在および人格は完全に動機を与えている。”
彼女は彼女のコーチ、イングリッドに彼女の最も大きい業積をクレジットする。 彼女は彼女の最大の成果を、”私の素晴らしいコーチの助けを借りて七ヶ月で私のIFBBプロカードを獲得！”
彼女の旅で彼女に影響を与えたもう一つのものは、彼女の夫、ジョー DiScuilloでした。 彼は彼女が彼女の旅や他の人生の課題に集中するのを助けました。
Instagramの上でこの記事を見るあなたは私が再び子供のように感じさせる♥–（フェア）lyあなたに取りつかれ♥@_loganandmarissa
しかし、すべてのすべてで、それはあまりにもマリッサ自身の献身とハードワーク、そしてここまで彼女を導いたビキニモデリングのための彼女の愛 彼女の動機の要因のもう一つは彼女によって促されて得ることによってよくした彼女の顧客である。 彼女はあきらめるのを好まないし、それは彼女が彼女の哲学にそれらを導入するために彼女の顧客に言う丁度ものである-“始まることに疲れていたら、あきらめることを止めなさい!”彼女は、”私は完全なライフスタイルの変化である何かに固執し、競争しながら私が自分のために作ったすべての期待を上回ることができたことを自”
彼女はまた、他のソーシャルメディアチャネルの人々に動機を与え続けるのが好きです。 彼女はやる気を感じているときはいつでも、彼女は彼女の競争相手が何をしているかを見るのが好きで、彼女は彼女の足に戻ってすぐに取得します。 彼女は言う,
“常に私は他の競合他社のInstagramの経由で見るすべての写真に触発されているだけでなく、ジムの服やスニーカーの新しいセットのようなジムを打つための 私が刺激を失う時はいつでも、私はモールにある動機上のビデオそして頭部を新しい試しギヤを買うためにGoogleで検索する。”
しかし、彼女は非常に若い年齢からジムにはありませんでした。 彼女の唯一の情熱はスポーツとチアリーディングであり、重量挙げは決して彼女の計画の一部ではありませんでした。 しかし、彼女が今日立っている場所を見て、彼女は確かに失われた時間を補っていました。 舞台に立つという彼女の意欲と野心は、初日からの彼女の勇気とコミットメントを描いています。
彼女は本当にここで停止していません。 彼女は彼女の顧客のための彼女の計画そしてルーチンを改善するために絶えず働いている。 彼女は言う、”私は私が私のウェブサイトと今年進水するe本を含む少数のプロジェクトに、取り組んでいる。 お楽しみに！ つまり、
1）7つの大陸すべてに足を踏み入れ、
2）サーフィンを学ぶ、
3）別の言語を流暢に話すことを学ぶ。
それは彼女の食事療法の計画および試しルーチンを見直すMarissa Riveroの生活様式について完全にある。 明らかに、正しい種類のサポート、私たち自身の内なるセルフドライブ、そしてあなたが好きなことへの情熱で、誰もが自分の夢を達成することを目指