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Sembra che fosse nel sangue di Marissa Rivero competere perché anche suo padre era appassionato di sport! Per la prima volta è entrata nei locali della palestra nel 2013 per trasformare il suo corpo e con un obiettivo nella sua mente per vincere la Pro card nell’IFBB.
Non solo ha realizzato il suo sogno di vita di vincere quella carta pro che si è allenata così duramente, ma è diventata anche riconoscibile per le sue abilità di danza e cheerleading competitive.
“Marissa Rivero ha oltre 708 mila follower sui suoi social media e sta crescendo forte. E” conosciuta per le sue gambe forti e sinuose e fisico a tutto tondo, ” una rivista leader di fitness ha commentato.
Quando Marissa Rivero inizia a fare qualcosa, non si tira indietro senza distruggerla. Il fenomeno petite bikini è stato determinato che avrebbe gareggiato a gennaio 2013, la sua prima competizione—”Era una specie di cosa di tipo risoluzione di Capodanno”—e prima che qualcuno potesse dire qualcosa, “quarto di giro a destra”, aveva selezionato una partita, assunto un allenatore di fitness e si è aggiudicata una carta pro al ’13 NPC USA.
Ispirata dai suoi mentori al Team Edge, ha anche spostato posti da Miami a Los Angeles e ha preso possesso di un diverso numero di sponsor. Su essere chiesto il suo segreto per ottenere così tanti famosi sponsorizzati nella sua borsa, lei dice, ” Ho ottenuto chiesto questa domanda molto. Non c’è davvero nessun segreto per ottenere una sponsorizzazione. Fai le tue cose, competi, allenati, sii te stesso e le sponsorizzazioni verranno da te!”Non ha nessun altro lavoro e si concentra tutto il suo tempo sulla formazione e di essere un istruttore. McGrath, dice, ” In realtà non lo faccio. Sono sponsorizzato e faccio formazione online qua e là.”
Da quando ha iniziato la sua carriera nel settore del fitness nel 2013 e ha vinto il 1 ° posto nel suo première bikini fitness contest, Marissa ha immediatamente dimostrato il suo valore come modella e atleta di top fitness. Nel suo ruolo di formatrice, ha raccolto oltre 8 milioni di follower su Instagram dove utilizza la sua autorità e il suo potere per incoraggiare gli altri non solo a guardare meglio ma anche a sentirsi incredibili dall’interno, rendendolo un cambiamento di stile di vita.
il suo Fitplan, conduce sessioni e guida gli altri in palestra e ricostruisce sia il loro fisico che le loro menti, impiegando la stessa routine di fitness che l’ha aiutata a cambiare la propria vita.
- Nome: Marissa Rivero McGrath
- Luogo di residenza: Marina del Rey, California
- Data di nascita: 9 Maggio 1989
- Età: 24
- Altezza: 5’0 – 152cm
- Peso 105lbs : 48kgs
- Professione: Bikini IFBB Modello, Social Media Influencer
- Attuale sponsor: Primo Nutrizione, Confezione Da 6 Sacchi, Rapiscono Sands, Catering Fit, e Ingrid Romero Personalizzato Concorso Bikini
Marissa Rivero Concorsi
2015 IFBB Ferrigno Legacy
2015 IFBB di Ferro giochi Pro Bikini
2014 IFBB Southern California Pro Bikini
2014 IFBB Toronto Pro Supershow
2013 NPC USA Campionati
2013 NPC USA Campionati
Cheerleading Per IFBB
Marissa numero uno di ispirazione è stato suo padre, che era sempre a mangiare a destra e l’esercizio. Anche se lei non passo a destra in palestra, Marissa amava l ” idea di essere in forma e in buona salute. Ha iniziato a fare cheerleading professionale come lei era una cheerleader a scuola troppo. Ha continuato la sua passione per la danza e cheerleading attraverso il college e gareggiato in molti eventi a livello nazionale in tutta l ” America.
Ma voleva anche trasformare il suo corpo e così ha deciso di documentarlo sui social media.
Una delle sue amiche, che era anche in competizione in eventi di fitness, ha visto il potenziale di Marissa e l’ha spinta a provare le sue mani in questo sport.
Diventare agganciato con NPC
Marissa ha sempre avuto un’idea di NPC perché la sua amica era una grande parte dell’evento e gareggiava regolarmente, ha deciso di andare a uno dei suoi spettacoli per vedere cosa succede in giro solo per essere scioccata e agganciata alla fine. Lei ricorda, ” Il primo spettacolo sono andato a sono stato agganciato e ha deciso di fare il mio obiettivo di un giorno passo sul palco.”
Vista questo post su InstagramSpalle ✨ Lato laterali 4×15 – Shoulder press 4×15 – Anteriore solleva 4×15 – Cavo upwright Righe 4×15 – Finitura con 20 minuti sulle scale 👊🏻 Per ulteriori allenamenti check out my fitplans (link in bio) – Checkout mio baby mama insta @ marissa.rivero_
Alla fine è stata convinta dal suo amico concorrente a partecipare con lei e in 2015, Merissa ha preso parte alla sua prima competizione in assoluto. Si è unita a una palestra e ha fatto obiettivi seri di fronte a lei per essere fracassato entro un lasso di tempo di 6 mesi.
Questo evento nella sua vita ha fatto Marissa non solo avere il miglior corpo che potesse mai immaginare, ma anche vincere la competizione al primo tentativo. È stata anche qualificata per le nazionali.
Team Edge Partnership
Marissa ha preso il suo obiettivo di unirsi alla competizione estremamente seriamente con il suo allenatore, Ingrid Romero, e durante questo periodo, ha incontrato Joe DiScuillo (un bodybuilder professionista) attraverso i social media. Molto presto, sono diventati partner, e più tardi, si sono sposati.
Si sono resi conto di quanto incredibilmente bene si sono esibiti insieme, non solo in coppia, ma anche durante la formazione e come partner commerciali. Hanno deciso di lavorare con Team Edge e hanno iniziato una partnership con loro e il loro marchio. La compagnia ha supportato Marissa per il suo primo tentativo allo show NPC nel 2015. Marissa dice: “Ho fatto della palestra la mia priorità numero uno e mi sono unito al Team Edge. Mi sono dato sei mesi per prepararmi, e l ‘ 8 giugno ero sul palco al mio primo spettacolo dove mi sono piazzato per primo.”
Vincere la sua carta Pro
Marissa gradualmente si è costruita e ha vinto la sua carta pro con l’IFBB dopo aver gareggiato in soli due spettacoli nella divisione NPC. La sua prima competizione ha avuto luogo nel mese di giugno 2015 dove ha preso il 1 ° posto nel NPC, anche facendo il suo qualificato per le nazionali.
Dopo la sua prima vittoria, i suoi occhi e gli obiettivi sono stati fissati da IFBB ma ha dato a NPC un altro colpo per essere doppia sicura della sua decisione. E ‘ arrivata prima di nuovo.
Vista questo post su Instagrame ‘ un processo lento, ma smettere di fumare non la velocità fino 💪🏽 @Redline_Energy – Seguire proprietario e amministratore delegato: @BangEnergy.Il nostro team di esperti à in grado di soddisfare ogni esigenza e ogni esigenza.
Poi, è stata spinta dal suo allenatore, dalla sua famiglia, dagli amici e da suo marito per andare dritto per l’IFBB e dimostrarsi una competizione top non solo in NPC, ma anche nel mondo. Ha dato IFBB un colpo e ha portato a casa un trofeo per il secondo posto che l’ha aiutata a garantire la carta pro.
Attualmente, Marissa sta lavorando con la propria azienda per aiutare altri come lei con le stesse speranze e aspirazioni che aveva una volta quando entrò nel mondo gommoso. Vuole rendere il processo il più piacevole possibile in modo che le persone rimangano attaccate al loro viaggio. Vuole che tutti facciano le scelte giuste per se stessi e quindi fornisce aiuto in modo che possano fare scelte appropriate per se stessi.
Marissa Rivero Workout Routine
Building Stong Legs
Marissa è alta solo 5 piedi, quindi quando si allena per le gambe guadagna muscoli super veloci. E ” anche la sua buona genetica e forte etica del lavoro che la porta a significare che lei può costruire il muscolo veloce in confronto.
Ricorda un incidente in cui ha dovuto lasciare completamente l’allenamento delle gambe 8-12 settimane prima di una delle sue competizioni poiché stavano crescendo troppo. Marissa ha dovuto passare a qualche cardio al posto dei suoi giorni di gamba per abbassare la dimensione muscolare. Dice: “Farei le gambe dure e molto pesanti e i miei quad sono diventati fuori controllo.”
È nota per avere grandi gambe e raggiunge questo aspetto facendo allenamenti con gambe a peso moderato con un numero di ripetizioni più alto. Le sue gambe sono una delle sue caratteristiche iconiche.
Cardio
Quando si tratta di cardio, le piace fare un allenamento HIIT invece di solo cardio perché sente che è più efficace per lei. Sente che la aiuta a non perdere i muscoli mentre brucia i grassi allo stesso tempo. Nelle sue parole, ” Questo è stato il più efficace per me. Mi ha aiutato a chinarmi mantenendo una notevole quantità di muscoli.”
Tutte queste tecniche l’hanno aiutata ad andare avanti con il bodybuilding competitivo in modo efficace. È stata guidata in questa direzione dal suo fidanzato, ma ha lavorato duramente per ottenere la vittoria. Lei dice, “Non ero troppo familiarità con l” NPC fino a quando ho iniziato incontri il mio ragazzo che compete nel bodybuilding. Il primo spettacolo sono andato a sono stato agganciato e ha deciso di rendere il mio obiettivo di un giorno passo sul palco. Ho fatto della palestra la mia priorità numero uno e mi sono unito al Team Edge. Mi sono dato sei mesi per prepararmi, e l ‘ 8 giugno ero sul palco al mio primo spettacolo dove mi sono piazzato per primo! Sono stato agganciato e due settimane più tardi fatto un passo sul palco per il mio secondo spettacolo dove ho anche posto prima!”
Descrive anche la sua più grande motivazione che era il suo allenatore. Lei la conosceva da guardare i suoi messaggi sui social media ed era fan pronto. Lei dice, ” Il mio allenatore Ingrid Romero è stato uno dei miei più grandi motivatori. Prima che lei era il mio allenatore vorrei guardare i suoi video su YouTube ed essere completamente ispirato, la sua bellezza, corpo, presenza scenica, e la personalità è completamente motivante.”
Questo è il campione della routine di allenamento che Marissa Rivero segue:
“Ho notato più cambiamenti nel mio corpo quando mi attengo a un peso moderato e ripetizioni più alte”, dice.
Routine completa:
Lunedì: Braccia/Abs/Cardio
Riccioli Manubri 3×20
Tricipiti Corda Estensioni 3×20 (Superset)
1 minuto di Sprint
Jump Squat 3×20
Pattinatori su Ghiaccio 3×20 (Superset)
Martello Riccioli 3×20
Assistita Dips 3×20
1 minuto di Sprint
Tuck Salti 3×20
Salto Affondi 3×20 (Superset)
20 minuti di Allenamento Ab
30 min Cardio
Vista questo post su InstagramLUNEDI niente un po ‘ di yoga e redline non può risolvere @ @ Redline_Energy-Seguire proprietario e CEO: @ BangEnergy.CEO @ BangRevolution.Il nostro sito utilizza cookie tecnici e di terze parti per migliorare la tua esperienza di navigazione.
Martedì: Indietro
Assistita Pull-Up Grip Ampio 3×25
Kettle Bell Altalena 3×25 (Superset)
2 minuti di corsa, il 10% di Pendenza
Seduto Riga Alta Wide Grip 3×25
Plyo Push Up 3×25 (Superset)
2 minuti di corsa, il 10% di Pendenza
Braccio Dritto Riga 3×25
Med Palla Sbatte 3×25 (Superset)
2 minuti di corsa, il 10% di Pendenza
Uno Righe Braccio con Manubri 3×25
Tuck Salti 3×25 (Superset)
45 min HIIT sul tapis Roulant
mercoledì: Gambe/Abs
Ponderato Squat 4×25
Jump Squat su Bosu 4×25 (Superset)
1 minuti di corsa al 75% dell’Output
Ponderato Riverenza Affondo 4×25
Sumo Squat Jumps 4×25 (Superset)
2 minuti di corsa al 75% dell’Output
Asino Calci sulla Macchina Smith 4×25 Ogni Gamba
Salto Rane 4×25 (Superset)
3 minuti di corsa al 75% dell’Output
Ponderato di Sumo Squat 4×25
Gamba a tubo Stacchi 4×25 (Superset)
Ponderato Abs Declino Panca 3×25
Sedia Romana Holding Manubri con i Piedi 3×25 (Superset)
45 Minuti HIIT Cardio
Marissa ama allenare le gambe e non è un segreto. Lei è un grande fan di formazione suoi glutei perché le piace mantenere la forma e il modo in cui appare. Lei dice che chi è in cerca di un grande e ben arrotondati di sviluppo nel loro fisico, deve provare queste tre esercizi insieme con alcuni cardio o HIIT allenamenti e mangiare una dieta sana per assicurarsi di raggiungere un grande e corpo tonico come Seth. Tre dei suoi esercizi preferiti sono:
- Macchina Smith Asino calci
- Affondi a Piedi
- Laterali con manubri solleva
giovedì: Petto
Premere Manubri 3×20
Push-Up di Errore
Ginocchia Alte 1×1 minuto
Incline Dumbbell Press 3×20
Push-Up piedi sulla palla per Errore
Ginocchia Alte 1×1 minuto
Cavo Mosca 3×20
in Piedi Vitello Solleva 4×20
Ponderato Abs Incline Bench 5×35
V-Ups 5×35
Cardio: 30 Min
Vista questo post su InstagramSolo qui a VIVERE la MIA VITA MIGLIORE ❤️ – GRATITUDINE ti aiuta a cadere in amore con la vita è già ✔️ #forevergrateful
venerdì: Altezza, Intensità del Corpo Intero Circuito
Squat a Spalla Premere 3×20
Stacchi a Righe verticali 3×20 (Superset)
Alternando Riccioli Manubri 3×20
Cranio Frantoi 3×20 (Superset)
Reverse Affondo con una Riga Alta 3×20
Assistita Pull-Ups x 20 (Superset)
Riverenza Affondo sulla Casella 3×20
Ponderato Ponte sulla Palla 3×20 (Superset)
Assistita Pull-ups 3×20
Hack Squat 3×20 (Superset)
45 minuti di Cardio
sabato: Plyo/Sprint
Cantiere Sprint 4x50m (1 minuto di riposo tra)
Tuck Salti 2×30
Salto Affondi 2×30
Cantiere Sprint 3x50m (1 minuto di riposo tra)
Jump Squat 2×30
Ginocchia Alte 2×30
Cantiere Sprint 2x50m
Cantiere Sprint 1x100m
Cardio: 45 min
domenica: Giorno di riposo
Vista questo post su InstagramStati calci il mio culo ultimamente 🤣! – Vi sfido a questa cardio circuito 😛 – 10 secondi sprint – 10 push-ups – 10 jump squat – 10 salti affondi Ripetere 5x – Per ulteriori allenamenti check out il mio ultimo bottino fitplan (link in bio)
la Sua stagione routine di allenamento include:
Attuale programma di allenamento:
lunedì: Glutei e prosciutti
martedì: Spalle
mercoledì: Indietro
giovedì: Quad, prosciutti e glutei
venerdì: Braccia
sabato: Circuito di tutto il corpo-sì, più glutei!
Domenica: Off
Allenamento corpo-parte campione:
Gambe
- affondi a Piedi, ponderata (warm-up) 1 x 50
- affondi a Piedi ponderato (2 x 50 Superset
- Smith-macchina sumo squat 3 x 20
- Smith-macchina asino calci 3 x 20 Superset
- Hip spinte con barra diritta, 3 x 20
- Tangenti sul cavo 3 x 20 Superset
- gambe Rigide stacchi 3 x 20
- Ponderato iperestensione 3 x 20 Superset
- Lying leg curl 3 x 20
- Seated leg curl 3 x 20
Lei fa un sacco di glutei di formazione e viene spesso chiesto perché. Dice che è importante per una ragazza allenare i suoi glutei quanto è importante per un ragazzo allenare i suoi bicipiti! Nelle sue parole, ” I glute treno tre o quattro volte a settimana. Mi piace avere un culo, e per me per sostenere che, mi sono convinto che devo allenare i glutei il più possibile—haha. I glutei su una ragazza sono importanti quanto le braccia su un ragazzo! Non puoi mai fare abbastanza tangenti, secondo me!”
Dice che quando ha iniziato con il suo viaggio di fitness, l’errore più grande che ha fatto è stata la mancanza di allenamento.
Il mio più grande errore è stata la mia mancanza di allenamento con i pesi. Prima di entrare nel Team Edge e iniziare a gareggiare, ero sempre dentro e fuori dalla palestra rapidamente. Farei i miei 45 minuti di cardio e addominali e me ne andrei. Avevo l’impressione che sollevare pesi mi avrebbe reso enorme. Cavolo, mi sbagliavo!
Ha detto che se potesse tornare indietro nel tempo per darsi un consiglio, avrebbe detto: “Solleva un po’ di peso e fai meno cardio!”
Ma non è che amasse troppo il cardio. Dice: “Ho sempre avuto un rapporto di amore/odio con cardio. Non direi necessariamente che lo amo, ma quando ho finito, mi sento fantastico! Ho bloccato con intervalli HIIT, facendo circa 25 a 30 minuti cinque volte a settimana, di solito sul tapis roulant o in bicicletta.”
Questo è tutto sulla routine di allenamento di Marissa Rivero. Ora dobbiamo passare al piano di dieta che aiuta il suo sostegno tutto ciò che i muscoli e combustibili il suo corpo.
Marissa Rivero Diet Plan
La dieta di Marissa è considerata quella di un atleta IFBB Pro; significa che è pulita, ben pianificata e piena di vitamine, minerali e aminoacidi essenziali.
Ecco l’opinione di Marissa sulla sua versione della dieta di un concorrente che cambia in base ai suoi spettacoli. Dice: “La mia dieta come concorrente cambia ogni due settimane, ma avrà sempre proteine, carboidrati, carboidrati fibrosi alcuni frutti e grassi. Le porzioni cambiano a seconda di quanto mi avvicino ai miei spettacoli.”
Ecco come appare la sua dieta in un giorno:
Dieta completa:
- Pasto 1: 1/2 tazza di avena & 4 Albumi
- Pasto 2: 4 oz. Patata dolce & 5 oz. Tonno
- Pasto 3: 1/2 tazza di riso integrale & 4 oz. Pollo & 1 tazza di verdure
- Pasto 4: 4 oz. Tilapia & 1/4 Avocado
- Pasto 5: 4 oz. Pollo & 1 tazza di verdure
- Pasto 6: 4 Albumi & 10 Mandorle
Il suo piano di dieta fuori stagione è anche molto simile ad alcune dissomiglianze. Dice: “Dal momento che non sono a dieta per uno spettacolo in questo momento, i miei pasti sono monitorati più attraverso le macro.”Ecco come si presenta una giornata tipica:
- Pasto 1: 3/4 tazza di farina d’avena, 1 scoop cioccolato proteine in polvere, 1 cucchiaio di burro di arachidi o burro di mandorle
- Pasto 2: 4 a 5 once di pollo, 1/2 tazza di riso
- Pasto 3: 4 albumi, 1/2 avocado
- Pasto 4: Frullato proteico post-allenamento con 1 banana
- Pasto 5: Carne rossa, 6 once patata dolce
- Pasto 6: tacchino macinato, insalata con condimento balsamico
Il cibo salutare preferito di Marissa è in realtà la cucina asiatica. Lei dice, ” Amo la farina d’avena e sushi—Non posso mai avere abbastanza sushi!”Ma le piace barare sui suoi pasti di tanto in tanto per rendere la sua dieta più sostenibile. Lei dice, ” Il mio trucco preferito sarà sempre pizza – formaggio normale o peperoni – e gelato al cioccolato, naturalmente!”Tuttavia, se data una possibilità, c’è qualcosa che potrebbe mangiare tutto il giorno (solo se non ha avuto ripercussioni negative.) Per lei è, “Cioccolato-Amo il cioccolato!”
Marissa Rivero Supplements
Dice che cerca di attenersi agli integratori di base e si assicura che la sua dieta la stia aiutando a raggiungere i suoi obiettivi macro. Nelle sue parole, ” Cerco di attenermi alle basi. Bruciatore di grasso di Prime Nutrition; Phytoform, un sostituto di frutta e verdura; EAAS, che sono aminoacidi essenziali, glutammina e una polvere di proteine del cioccolato.”
- Optimum Nutrition Chocolate Whey Protein
- Glutammina
- ProSupps Fruit Punch Aminoacidi
- D-stunner Preworkout (Betancourt nutrition)”
Questo è tutto sulla dieta e l’integrazione di Marissa Rivero che la mantiene alimentata tutto il giorno.
Marissa Rivero Idoli e influenze
Durante il suo viaggio, era abbastanza chiaro che alcune persone erano una grande influenza sulla sua vita. Il primo nome è del suo allenatore, Ingrid Romero che ha aiutato Marissa a prepararsi per le sue grandi competizioni e che ha portato alle vittorie. Tuttavia, la sua influenza era così grande che ha ottenuto Marissa agganciato. Dopo aver visto il primo spettacolo NPC per se stessa, ha avuto la sete di competere e calpestare i piedi sul palco per mostrare cosa poteva fare. Lei dice,
“La mia allenatrice Ingrid Romero è stata una delle mie più grandi motivatrici. Prima di essere la mia allenatrice guardavo i suoi video su YouTube ed ero completamente ispirata, la sua bellezza, il suo corpo, la sua presenza scenica e la sua personalità sono completamente motivanti.”
Ha anche crediti il suo più grande successo al suo allenatore, Ingrid. Lei descrive il suo più grande risultato come, “Guadagnare la mia IFBB pro card in sette mesi con l” aiuto dei miei allenatori incredibili!”
Un altro che l’ha ispirata nel suo viaggio è stato suo marito, Joe DiScuillo, che lei dice sa come ottenere il meglio nelle persone. L’ha aiutata a rimanere concentrata sul suo viaggio o sulle sfide di qualsiasi altra vita.
Vista questo post su InstagramTu mi fai sentire come un bambino 😭❤️ – (Fiera)ly ossessionato con voi 😌 @_loganandmarissa
Ma tutto sommato, è stata la dedizione e il duro lavoro di Marissa, e il suo amore per la modellazione di bikini che l’ha portata fin qui. Un altro dei suoi fattori di motivazione sono i suoi clienti che hanno fatto bene ispirandosi a lei. Non le piace rinunciare e questo è esattamente quello che dice ai suoi clienti per presentarli alla sua filosofia -” Se sei stanco di ricominciare da capo, smetti di arrenderti!”Aggiunge,” Sono orgoglioso di essere stato in grado di attenersi a qualcosa che è un cambiamento di stile di vita completo e superare ogni aspettativa che avevo fatto per me stesso durante la competizione.”
Le piace anche rimanere motivata da persone su altri canali di social media. Ogni volta che si sente motivata, le piace vedere cosa stanno facendo i suoi concorrenti e lei si rimette in piedi. Lei dice,
“Oltre ad essere costantemente ispirato da tutte le foto che vedo via Instagram di altri concorrenti, non c’è alcuna motivazione per colpire la palestra come un nuovo set di vestiti da palestra o scarpe da ginnastica—haha. Ogni volta che perdo la motivazione, cerco su Google alcuni video motivazionali e vado al centro commerciale per comprare nuovi attrezzi da allenamento.”
Tuttavia, non era in gymming da un’età molto giovane. Le sue uniche passioni erano lo sport e cheerleading e sollevamento pesi non è mai stata una parte dei suoi piani. Ma, guardando dove si trova oggi, ha certamente recuperato il tempo perduto. La sua spinta e l’ambizione di salire sul palco ritraggono il suo coraggio e il suo impegno fin dal primo giorno.
Non si è davvero fermata qui. Lei sta lavorando continuamente per aggiornare i suoi piani e di routine per i suoi clienti. Dice: “Sto lavorando ad alcuni progetti, tra cui un e-book che lancerò con il mio sito web quest’anno. Restate sintonizzati!”Tutto questo è in aggiunta ai suoi nuovi obiettivi nella sua vita personale, cioè
1) Mettere piede in tutti e sette i continenti,
2) imparare a navigare,
3) imparare a parlare fluentemente un’altra lingua.
Questo è tutto sullo stile di vita di Marissa Rivero che rivede il suo programma di dieta e la sua routine di allenamento. Chiaramente, con il giusto tipo di supporto, la nostra auto-guida interiore e la passione per ciò che ami fare, chiunque può mirare a realizzare i propri sogni.