Bump, set, spike. Mentre salti, corri e colpisci, la pallavolo ti offre un’ottima fonte di esercizio. Harvard Health Publications report se pesate da 125 a 185 sterline brucerete da 180 a 266 calorie in 60 minuti di pallavolo non competitiva e da 240 a 356 calorie quando giocate a pallavolo competitiva. Ciò che si indossa per ottenere tale allenamento dipende dal tipo di pallavolo si gioca.
Pallavolo indoor
Nel gioco competitivo, i normali giocatori di pallavolo indoor e sitting volley indossano maglie che riportano il cognome e il numero di ciascun giocatore nel modulo d’ordine consecutivo da 1 a 20 sul retro di ogni maglia. Le donne indossano maglie T-shirt aderenti con pantaloncini da bici spandex stretti e molto corti. Gli uomini spesso indossano top in jersey senza maniche con pantaloncini sportivi in stile basket che colpiscono appena sopra il ginocchio. I giocatori indossano ginocchiere e scarpe da ginnastica leggere con suole in gomma o composito.
Beach Volley
I giocatori di beach volley competitivi indossano l’uniforme che corrisponde all’ambiente – costumi da bagno. Le donne indossano costumi da bagno a due pezzi o interi. Gli uomini indossano pantaloncini e canottiere che si abbinano in stile e colore, anche se non devono essere un’uniforme reale per giocare nella pallavolo USA. Generalmente, i giocatori vanno a piedi nudi, ma l’arbitro può consentire calzini quando la sabbia sta bruciando caldo. Per mantenere il sole da accecare la loro visione, i giocatori possono indossare cappelli e occhiali da sole.
Gioco ricreativo
Non è necessario indossare un’uniforme ufficiale per giocare a pallavolo al chiuso o all’aperto. Hai bisogno di vestiti comodi che non interferiscano con i tuoi movimenti. In genere, le squadre ricreative indossano magliette e pantaloncini da basket, ma puoi anche indossare felpe o pantaloni swish, purché i pantaloni non siano abbastanza lunghi da farti inciampare. Puoi registrare i numeri dei giocatori sul retro delle magliette. Le scarpe da ginnastica che forniscono un buon supporto per l’arco e l’assorbimento degli urti sono importanti.
Considerazioni sulla sicurezza
In qualsiasi tipo di pallavolo, vestirsi per la sicurezza è la chiave. Non dovresti indossare gioielli, specialmente anelli, poiché la palla può rompersi contro gli anelli, ferendo le dita. Se devi indossare un anello, indossa una fascia piatta. Le donne dovrebbero indossare reggiseni sportivi di supporto e fissare i capelli lunghi in una coda di cavallo o altro stile che mantiene i capelli lontano dal viso. Se necessario, è possibile indossare bretelle gomito e indossare ginocchiere sotto le ginocchiere. La pallavolo è uno sport di contatto, quindi fai attenzione a indossare gli occhiali se non hai occhiali da vista.