La maggior parte di noi si sposterà casa ad un certo punto della nostra vita. Questo potrebbe essere per un motivo positivo come trasferirsi con un partner, comprare la nostra prima casa, ottenere un nuovo lavoro, o trasferirsi all’università. Per gli altri, potrebbe essere una mossa molto più difficile. Potremmo dover allontanarci da un posto in cui non ci sentiamo più sicuri, avvicinarci ai membri della famiglia poco o trasferirci in una casa più gestibile per noi alla luce dei problemi di salute che abbiamo sviluppato.
Qualunque sia la ragione per cui ci stiamo muovendo, un nuovo inizio può indicare un cambiamento positivo nella nostra vita (a volte inaspettatamente). Tuttavia, non importa quanto ci muoviamo e quanto positivo ci aspettiamo che la mossa sia, la depressione ci segue. Si muove bruscamente nella nostra nuova casa con noi nonostante non sia stato invitato.
Sperando in un nuovo inizio
Tutti noi passare attraverso le cose difficili nella vita, e la nostra casa può essere legato in questo. Se viviamo in un posto con ricordi difficili, in un posto dove non ci sentiamo al sicuro, o in un posto buio e angusto, allora l’idea di muoversi può essere incredibilmente eccitante. Potremmo fare la mossa sensazione di speranza per un nuovo inizio. Sperando che una volta che ci togliamo da una situazione infelice, ci libereremo anche di sentimenti infelici.
Purtroppo, questo non è sempre il caso. La depressione non discrimina. Non importa se viviamo in una casa a metà strada o in una villa. Il nostro ambiente di vita può assolutamente avere un impatto sulla nostra salute mentale. Ma nello stesso modo in cui moving house non curerebbe il nostro diabete, moving house non significa necessariamente che ci riprenderemo automaticamente dalla depressione.
Il cambiamento è difficile
Il cambiamento è difficile, e trasloco è un grande cambiamento. Può influenzare l’umore e i livelli di ansia di tutti mentre ci adattiamo alla nostra nuova normalità. Infatti, lo spostamento è pensato per essere uno degli eventi più stressanti della vita.
Lo spostamento può anche essere estenuante. Fisicamente è probabile che saremo imballaggio e disimballaggio, scatole in movimento, e andando su e giù per le scale. Mentalmente dobbiamo sviluppare nuove routine, abituarci al nostro nuovo spazio, imparare strade diverse e imparare i nomi delle persone. E ‘ faticoso. In cima a quello, potremmo non essere dormire tutto ciò che bene perché la nostra camera da letto si sentirà ‘diverso’ e si può prendere tempo per abituarsi a questo. Il nostro livello di stanchezza può influenzare quanto bene ci sentiamo in grado di far fronte – può rendere la gestione della nostra ansia e l’umore che po ‘ più difficile.
Se siamo stati bene per un po ‘ e poi spostare casa e scoprire che ci sentiamo particolarmente ansiosi o basso allora possiamo dare la priorità la nostra cura di sé e utilizzare le cose che ci hanno aiutato in passato. Tuttavia, è anche importante ricordare che il cambiamento è difficile e colpisce tutti, quindi un calo del nostro umore per un breve periodo di tempo non è necessariamente un segno che abbiamo ricaduto con la depressione.
Sentirsi “a casa”
Può essere difficile sentirsi come se il nostro nuovo spazio abitativo fosse la nostra casa, al contrario di un edificio in cui viviamo. Se imballiamo alcune cose familiari vicino alla parte superiore delle nostre scatole di imballaggio allora può aiutare a darci un senso di ‘okayness’ pur essendo in un ambiente completamente nuovo. Questo potrebbe essere un tappeto che ci piace, una coperta che troviamo confortante, il nostro copripiumino preferito o alcune immagini per pop sulle pareti. Avere piccoli pezzi di ” noi ” e piccoli pezzi di comfort può aiutare il nostro nuovo ambiente a sentirsi più sicuro e più stabile.
Organizzare per recuperare il ritardo
Allontanarsi da amici e/o la famiglia può essere davvero difficile. Ma la tecnologia moderna significa che dovremmo essere ancora in grado di contattarli quando ne abbiamo bisogno. Potrebbe essere utile organizzare una telefonata o una videochiamata ai nostri cari durante i nostri primi giorni. Questo può darci qualcosa per guardare al futuro quando stiamo trovando le cose particolarmente difficili.
Se un amico o un familiare ha un po ‘di tempo libero, potrebbero anche essere in grado di aiutarci con il trasloco e di trascorrere la prima notte o due nella nostra nuova casa con noi fino a quando non ci sentiamo un po’ più sistemati.
Incontra nuove persone
Una delle cose che possono essere difficili da spostare, sta lasciando i vecchi sistemi di supporto e le comunità alle spalle.
Anche se incontrare nuove persone non può sostituire il vivere una strada lontano dal nostro migliore amico, può aiutarci a iniziare a sentirci meno soli e più “a casa” nel nostro nuovo ambiente.
Può essere difficile incontrare nuove persone, ma alcune cose che potremmo provare sono utilizzando siti e applicazioni come meetup.com o Bumble, trovare un gruppo di fede nella nostra zona, unendo Scout o guide, alla ricerca di classi locali o club, o incontrare altri genitori ai cancelli della scuola o in gruppi di bambini.
Puoi scegliere
Una delle cose belle del trasloco è che può darci una lavagna vuota. Può farci conoscere persone che non sanno nulla di noi. Ciò significa che possiamo scegliere se vogliamo o meno raccontare loro la nostra depressione. Potrebbe essere qualcosa su cui siamo davvero aperti. D’altra parte, l’idea che possiamo essere intorno a persone che non sanno che abbiamo, o mai avuto la depressione può essere liberatorio.
Continuità delle cure
Se ci spostiamo a qualsiasi distanza dalla nostra vecchia casa, potremmo dover passare a una nuova chirurgia GP e team di salute mentale. Alcuni di noi vedono regolarmente il nostro medico di famiglia. In questi casi è importante registrarsi con un nuovo GP il prima possibile e prenotare un appuntamento per garantire che tutte le prescrizioni ripetute di cui abbiamo bisogno siano organizzate e che sappiamo dove stiamo andando se abbiamo bisogno di contattare il nostro GP con breve preavviso. Alcuni di noi potrebbero avere un rapporto particolarmente buono con il nostro GP originale e potrebbero trovare utile chiedere loro se possono scrivere una lettera al nostro nuovo intervento chirurgico per garantire la continuità delle cure. A volte ci muoviamo solo a breve distanza – se siamo ancora in grado di raggiungere la nostra chirurgia GP originale, allora vale sempre la pena chiedere se possono continuare a vederci se lo preferiremmo.
Se siamo sotto un team di salute mentale, allora è importante parlare con il nostro team non appena sappiamo che ci stiamo muovendo per vedere se sono in grado di fare un trasferimento diretto a un team di salute mentale nella nostra nuova area, o se avremmo bisogno di tornare su una lista d’attesa. Diversi team di salute mentale lavorano in modi diversi, ma fare un po ‘ di pianificazione in avanti con il nostro team di salute mentale esistente può permetterci di fare un piano per un nuovo supporto con l’aiuto di altri, piuttosto che cercare di capire il sistema da solo.
Non rimanere a corto di farmaci
Nel trambusto della casa in movimento, i farmaci potrebbero non essere in cima alla nostra lista quando si tratta di “pensare a cose”. Se prendiamo farmaci, è importante non esaurirci perché soffrire di sintomi da astinenza non aiuterà davvero come ci sentiamo.
Prima di andare, se è sicuro farlo, vale la pena chiedere al nostro vecchio GP se possono prescriverci abbastanza farmaci per durare fino a quando non possiamo impostare le cose con il nostro nuovo GP. Le nostre cartelle cliniche potrebbero non essere trasferite immediatamente, quindi è importante essere preparati. Se rimaniamo davvero bloccati e scopriamo che siamo a corto di farmaci e non possiamo ottenere un appuntamento GP al nostro nuovo intervento chirurgico o è il fine settimana, possiamo chiamare NHS 111 per un consiglio. È molto meglio raggiungere il supporto con il nostro farmaco piuttosto che soffrire di sintomi di astinenza o iniziare a ridurre il dosaggio che stiamo assumendo.
Dolore per la nostra vecchia vita
Che la nostra mossa sia quella che non vediamo l’ora, potremmo provare un senso di dolore o perdita per la nostra vecchia vita. Questo può sembrare davvero inaspettato, in particolare se ci stiamo muovendo da qualche parte che è stato difficile per noi.
Ogni volta che sperimentiamo un grande cambiamento di vita, possiamo provare un senso di dolore per le cose che ci siamo lasciati alle spalle. Potremmo guardare al passato con un senso di nostalgia. È del tutto possibile che vedremo cosa abbiamo avuto con gli occhiali colorati di rosa.
Non c’è niente di sbagliato nel provare un senso di dolore per quello che avevamo. Ciò non significa che abbiamo preso la decisione sbagliata in movimento o che non ci sentiremo mai a casa nel nostro nuovo posto – è solo una reazione umana naturale a un grande cambiamento. Se lo troviamo particolarmente difficile e il nostro umore basso continua oltre alcune settimane, allora è importante raggiungere un certo supporto.