その無邪気な響きの名前にだまされてはいけません-それについて天使のようなものは絶対にありません。 他の誰かがそれをするのを見て、あなたは思うかもしれません、”えっ—それはそれほど悪くはありません。”または少なくとも、私はしました。 しかし、私は体重をつかんで、それを自分で試してみたとき、私はすぐにそれが強さの深刻な偉業だったことに気づきました（特に腕立て伏せや他の動き あなたのアイデアを与えるために、ハローは体重を取ることを含みます—重いもの、私は追加するかもしれません—そしてあなたの胸の前に水平にそれを その後、方向を切り替えます。
“ハローはコアにとって優れた安定性のある運動です”とFithouseのトレーナーであるTatiana Lampa氏は言います。 “それはまた大きい肩の練習である。”まあ、あなたの完全な腕…私はまだかろうじて私のものを持ち上げることができるので。 彼女はあなたが適度な体重でやかんの鐘やダンベルを使うことができると指摘しています。 “しかし、それはケトルベルを保持するために手に良い感じ、”ランパ氏は述べています。
彼女のプロのヒント？ “あなたの足のヒップ幅で始まり、腰のアーチのない尻を絞ることによって下に隠れている腰”と彼女は言います。 “あなたのabsを極度の堅く保って下さい。 あなたの肘はあなたの頭部の後ろのkettlebellを持って来ると同時に始まるために額を組み立てなければならない、それがあなたの後ろにあるときkettlebellを見”それから反対側のそれをしなさい—ちょうどあなたの体があなたの中心かあなたのヒップを動かさないで完全に平方されてとどまることを確 たとえば、30秒間隔のいくつかのセットをノックアウトし、あなたは間違いなく火傷を感じるでしょう。 私の上腕三頭筋に聞いてください。
あなたの体の残りの部分をヒットするには、ここではわずか6分かかります自宅でHIITワークアウトです。 または、横になっている間にこの5-move full-body workoutを行うことができます（私は冗談ではありません）。