休暇、復活祭、母の日、そして私の20th結婚記念日は、すべてケトーシスから落ち、いくつかのおいしい炭水化物に少し甘やかす良い理由のように見えました。 結局のところ、ケトから少し休憩を取って少し生きるためには、どんな害がありますか？ 私は首尾よく私の目的重量を維持し、一貫して運動し、健康、内部制御を感じていた。 確かに、それは今していくつかのチートの食事を持っていることは大したことではありません…またはそれですか？
ここに新しいあなたのそれらのために、私はいくつかの裏話にあなたを記入してみましょう。 私は1月にケトジェニックライフスタイルを採用しました1,2018そして、私の”20ネット炭水化物一日”から逸脱することなくケトーシスにいることに忠実 あなたはここで私の健康の旅についてのすべてを読むことができます。 私が運んでいた余分重量を失うのを助けることのほかにketogenic食事療法を食べることはちょうど私をよりよく感じさせた。 私のアレルギーは減り、私の皮はより明確だった、私の砂糖の渇望は消えていた、私の気分はより安定したようで、私の生命のはじめて私は食糧への私の関係で正常に感じた。 私はここで”中毒”という言葉を使って過度に劇的になるのは好きではありませんが、より良い言葉がないため、私は砂糖や炭水化物への中毒から自由
私はケトと軌道に戻ることを誓い続けている今日に早送りし、私はケトーシスから私をノックアウトするのに十分な浮気を続けています。 鈍いことに、私はワゴンから落ちてきて、戻ってくることは私が想像したよりも難しいことが証明されています！
ケトーシスからの私の症状
私はあなたのすべてと最初から私のケトの旅を記録してきたので、私はケトーシスから出て以来、私が気づいたことを共有す 私はなぜ次の症状のいずれかが私に驚きとして来るべきか分かりませんが、一人ひとりが持っています！ 私はケトダイエットを食べ始めたとき、私はそれが私を取るだろう場所を知りませんでした。 私はまだ一生のためにケトを食べることにコミットする意思がありません。 私はまた、ケトン食が誰にとっても正しく健康であるとは考えていません。 私たちは皆、身体の化学的性質、健康歴、遺伝的素因が異なります。 但し、私のための明白で、簡単な真実は私が砂糖を切り、私の純carbsを減らすとき私がそんなによりよく感じることである。 ここにケトーシスから出ていることの私の主観的な経験と私が私の健康に気づいたことがあります。
- 体重–私の体重は完全に安定していました。 はい！ 私は私の食事療法にアイスクリーム、キャンデー、ドーナツ、nachos、タコス、ビスケット、パスタ、ケーキ、アルコール、等を加えた結果として重量を得なかったり、または失った。 （私はワゴンから落ちたと言った！ 長期ケトーシスが新陳代謝に有害であることを提案する研究があります。 私はこれが本当であることを信じていません。 どちらかといえば、私はketoが私の遅い新陳代謝を直すのを助けたことを考える。 私は毎朝自分自身の重量を量り、私が私の20’s.Iにあったときにかつてした方法にあるover-indulgencesを同様に管理する私の体の機能で驚かせられる現在44歳、5’5″であり、私は124のlbsの重量を量る。
- 気分–私はいつもかなり厳しいPMSに苦労してきました。 ケトにいる間、私は私の気分がより安定しているように見えたことに気づいた。 ケトをオフに行くので、私は彼らが実際にあっただけでどのように安定して実現！ 確かに、私は今月がちょうどまぐれだったかどうかを確かに知るためにケトのオフに十分なヶ月を持っていなかったが、私は非常に長い時間で私の お菓子や炭水化物のための私のPMSの欲求は一貫して強いですが、今月は制御不能に感じました。 二重詰めのオレオと鳩のチョコレートの袋をすべて手に負えないようにしてくれ
- 不安–これは気分の下で提出することができますが、それは私のために全く別の獣です。 私はいつも社会的不安に苦しんできた、と私はちょうど明白な高緊張しています。 私は自分の人格のこの側面と平和を作り、それを押し通すために最善を尽くしました。 ケトダイエットを食べることは自分自身のこの側面を治すものではありませんでしたが、私の食事に炭水化物と砂糖を加えるとき、私は間違いな それは悪循環です。 不安は、甘いものやcarby-慰めをしたいと私を駆動します。 最初は甘い御馳走を食べた後、私はこの安堵のため息と内なる平和と穏やかな感覚を感じます。 私は私の修正を取得します。 そして、砂糖のクラッシュがヒットすると、私の心はレースを開始し、私は低血圧で不安定に感じます。
- エネルギーレベル–私は11歳の頃から立ったときに失神するのに苦労してきました。 私がしばらく座っている場合、または私がスクワットの位置に入ってから立ち上がる場合、私はブラックアウトを開始します。 私はいつも低血圧を持っていたので、私はちょうどそれがかすかに感じるのは正常だと思った。 この状態の治療法の1つは、血流を増加させるために塩分が高い食事です。 ケトはまた、電解質のバランスをとるために、より多くの塩を食べ、水分摂取量を増やすことをお勧めします。 私はケトにいる間、私の失神の呪文を排除しました！ そして、あなたはおそらく推測することができますように、彼らが戻っているミックスに戻って炭水化物と砂糖を追加しているので。
- 睡眠–ケトダイエットは喉が渇いているので、夜中に起きてトイレを使うのが普通です。 これは毎晩睡眠を中断します。 私はこれがより良い水分摂取量のタイミングを制御することによって変更することができると思うが、私はこの側面を習得することができ 私は午後8時までに流体を飲む停止した場合、私は信じられないほどのどが渇いて目を覚ますだろう。 より高いcarbの食事療法で、私はそれらの中間の夜ピット停止を必要とし、従ってよりよく眠るようではない。
- アレルギー–ケトダイエットに対する最も驚くべき驚くべき副作用の一つは、私のアレルギーの減少でした。 ケトは体内の全体的な炎症を軽減し、おそらくこれは私の免疫システムがアレルゲンに応答してより適切に機能することを可能にしました。 私の全体の人生は、私は猫に深刻なアレルギーをしてきたし、ケトに私は猫を持つことができました！ Ketoのオフ、（あなたはそれを推測しました！）私のアレルギーは戻ってきましたが、彼らはまだ以前ほど深刻ではないようです。 これは私が前にあったより今よりよい健康にあるのであるかもしれないし、またスプロケット（私達の猫）がちょうど自然により低いふけを持ってい 私が知っているのは、私の恐ろしい季節性アレルギーは、ケトダイエット時に薬なしで制御することができるということです。
要約すると、私の体重は同じままであり、炭水化物を食事に加えてから少し良く寝ていますが、気分、アレルギー、エネルギーレベルはすべてオフに感じ
だから今は何？
私は砂糖と炭水化物を食べるのが大好きです。 私はそれらをそんなに愛しています！! それは再び私の好きなもののいくつかを食べるために素晴らしいされています。 私は一年以上でアイスクリームやカービーピザを持っていなかった。 一年！! 私はほぼ毎日アイスクリームを持っていた、と私は何とか一年以上のためにそれなしで行くことができた—と本当にそれを見逃すことはありません。 私はそれが迷惑な食べ物の制限なしに友人や家族と一緒に食べるために外出することを解放していたことを認めた最初のものになります。 食べ物の制限は、どんなに有効であっても、社会的な食事に迷惑です！ 私はまだ私が時折普通の人のような甘い食事をしてから、残りの時間を軌道に乗ることができればいいのですが。 私はこれが食べることに近づく非常に健康で、適度な方法であることを考える! 適度にすべてのもの。 しかし、何らかの理由で、私はそれを行うことはできません。 できたらいいのに やってみた しかし、一つのチョコレートチップクッキーを食べた後、私はさらに五つ 私はそこに座って彼らを見つめ、残りの日に精神的に戦って、私が与えてさらに5つ食べるまで、私はそこに座っています。 Ketoでは、私は正直にお菓子の周りにいて、同じようにそれらを切望することはできませんでした。 それは奇跡的に感じました。 ケトーシスのうち、私はすべての炭水化物とすべての砂糖をしたいです。
ケトーシスに戻る
ワゴンから大幅に落ちた後にケトに戻るのがとても難しい理由は、再び”ケトインフルエンザ”を通過する必要があるからです。 それは不愉快であり、あなたの体がケトンで動くことにいかにによって答えるかよい3-5日間がらくたのように感じます。 たぶんあなたが脂肪に適応したら、あなたの体がケトーシスに戻るのは簡単ですが、私の体が私と戦っているので、私は十分な砂糖と炭水化物を食べたと思
トラックに戻るために、私は基本に戻って、Melissa Sevignyの無料の3日間Keto Kickstartメニュープランを使用しています！ 彼女のブログは、私が最初にketoを始めたときに私がよく言及したものであり、彼女の料理本は素晴らしいです！ あなたが私に参加したい場合は、私は一緒にこの旅をしたいと思います！ 説明責任は私のためのキーである。