Kerry Washington siempre ha abordado la belleza desde adentro hacia afuera. Además de seguir una dieta saludable, reducir el consumo de alcohol y darse un masaje ocasional, la actriz Little Fires Everywhere está extremadamente dedicada al fitness. «Me encanta hacer ejercicio. Es muy importante para mí; es parte de la cultura de mi familia», le dijo a Allure.
Y su compromiso no ha pasado desapercibido. «Me sorprende y me inspira con su ética de trabajo», dijo la instructora de Pilates Juliet Kaska, quien entrenó personalmente a la estrella. Sigue leyendo para descubrir exactamente cómo mantiene su físico en forma a los 43 años.
Es una fiel fanática del Pilates.
Washington le dijo a ELLE que el Pilates es su entrenamiento favorito. Cuando entrena en Washington, Kaska dice que combina principios de Pilates y yoga durante sus entrenamientos. «Estamos en el gimnasio usando equipo de entrenamiento personal, pero lo estoy entrenando como una maestra de Pilates», dijo Kaska a Women’s Health. «De esa manera, nuestros entrenamientos también pueden ser muy diversos en lo que estamos haciendo, en lo que necesita y en dónde podemos encontrarnos.»También usa equipos de Pilates, como El Reformador, La Mesa y la Silla.
Kaska agregó que, a diferencia de la mayoría de los programas de entrenamiento con pesas, el Pilates se puede practicar todos los días. «Realmente te enfocas en los músculos pequeños que se pasan por alto en el entrenamiento con pesas», dijo.
Pero para Washington, el Pilates es mucho más que simplemente sudar. «Ni siquiera quieres estar en tu propio cuerpo cuando te presentas en el gimnasio, no lo hice durante años», le dijo a Women’s Health. «Como mujeres, vivimos en esta cultura en la que es como, ‘Tienes que arreglar esto.»El Pilates me ha permitido centrarme en mi apariencia y mi salud de maneras que no son abusivas ni críticas.»
Está «obsesionada» con el aeróbic acuático.
Cuando Washington no está haciendo Pilates, hace ejercicio al aire libre. «Mi esposo era un atleta profesional, así que caminamos, nadamos», le dijo a Allure. Nnamdi Asomugha y Washington han estado casados desde 2013, y a la pareja le encanta ser activos juntos.
A ella también le gusta ir a SoulCycle y hace uso de su bicicleta Peloton. Las clases de baile, el entrenamiento girotónico y la máquina elíptica también forman parte de su rutina de ejercicios. «Hago cosas diferentes, pero estoy más obsesionada con el aeróbic acuático», dijo. «Ahora lo hago con mis amigos los fines de semana.»
Se centra en la movilidad.
Debido a que pasa horas de pie mientras filma, es importante que Washington trabaje en su rango de movimiento, especialmente cuando la mayoría de sus papeles requieren estar de pie con tacones. Una de sus zapatillas de Pilates, Erika Bloom, hacía ejercicio sin zapatos, para aumentar la fuerza y la movilidad alrededor de los pies y los tobillos.
» Al pararnos descalzos, estamos trabajando para apilar los huesos para que los músculos puedan trabajar de una manera más equilibrada», dijo Bloom a Women’s Health. «Los talones cambian un poco ese componente, pero aún puedes encontrar la disposición más ideal del esqueleto para que no haya compensaciones que causen dolor y opresión.»
Kaska también ayuda a Washington a mantener un rango completo de movimiento en su cuello y hombros. «trabaja estas largas y locas horas y hay mucha tensión acumulada en sus músculos solo por estar de pie en el set. Nuestros hombros se descontrolan con esa tensión», dijo a Women’s Health.
Se dirige a sus músculos centrales profundos.
Además de los abdominales oblicuos y superiores, Bloom se centra en involucrar los músculos centrales profundos de Washington, como el suelo pélvico, el diafragma, los multifidios (músculos que se unen a la columna vertebral para la estabilización) y los abdominales transversales (la capa más profunda de los abdominales).
«La belleza de trabajar esos músculos es que en realidad alargan, estrechan y aplanan la barriga, porque esos son los músculos que comprimen los órganos y los empujan hacia la caja torácica», dijo a Women’s Health. «Mientras que, con abdominales y roll-ups, solo está creando un paquete de seis en la parte superior de este estómago cachondo.»
«Ha sido realmente transformador para muchos de nuestros clientes», dijo, y agregó que el fortalecimiento de los abdominales inferiores apoya una buena postura y ayuda con el dolor de espalda.
Julie Turner, que trabajó con Washington mientras filmaba Django Desencadenado, instruyó a la estrella a realizar ejercicios de core desde una posición neutral de la columna vertebral. «Kerry se acostaba sobre el reformador sobre una pelota pequeña debajo de su espalda baja», le dijo a Women’s Health. «Tocamos los dedos de los pies, marchamos, montamos bicicletas y tijeras de esa manera.»
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