그 무고한 들리는 이름에 속지 마십시오-그것에 대해 천사 아무것도 절대적으로 없다. 다른 사람이 그것을하는 것을 보면서,당신은”어-그렇게 나쁘지 않습니다.”또는 적어도,나는했다. 그러나 체중을 잡고 직접 시도했을 때,나는 그것이 힘의 심각한 위업이라는 것을 빨리 깨달았습니다(특히 팔 굽혀 펴기와 다른 움직임으로 산재 된 3 라운드 후). 당신에게 아이디어를 제공하기 위해,헤일로 무게를 복용 포함-무거운 하나,내가 추가 할 수 있습니다-당신의 가슴 앞에 수평으로 잡고 시작,다음 왼쪽 귀로 회전,당신의 머리 뒤에,다음 머리의 오른쪽에,당신의 가슴에 다시. 그런 다음 방향을 전환합니다.
“후광은 코어에 대한 큰 안정성 운동이다,”타티아나 람파,피트 하우스와 트레이너는 말한다. “그것은 또한 훌륭한 어깨 운동입니다.”음,그리고 당신의 팔은… 그녀는 당신이 적당한 무게로 주전자 벨 또는 덤벨을 사용할 수 있다고 지적합니다. “그러나 케틀벨을 잡는 것이 손에 더 좋은 느낌”이라고 람파는 말한다.
그녀의 프로 팁? “당신의 다리 엉덩이 폭으로 시작,엉덩이는 허리없는 아치와 둔부를 압박하여 아래에 자리 잡고,”그녀는 말한다. “슈퍼 꽉 복근을 유지. 팔꿈치가 시작 이마를 프레임해야합니다,당신은 당신의 머리 뒤에 케틀벨을 가지고로,당신은 당신의 뒤에있을 때 케틀벨을 볼 수 없습니다해야합니다.”그런 다음 다른 쪽에서하십시오-당신의 몸이 당신의 핵심이나 엉덩이를 움직이지 않고 완전히 제곱되어 있는지 확인하십시오. 말하자면,30 초 간격의 몇 세트를 노크,당신은 확실히 화상을 느낄 수 있습니다. 내 삼두근에게 물어보십시오.
몸의 나머지 부분을 공격하기 위해,여기에 6 분 정도 걸릴 것이다 재택 총에 운동입니다. 또는(나는 농담을 하고 있지 않다)속이고 있는 동안 너는 이 5 움직임 가득 차있 몸 운동을 할 수 있는다.