20 분 있어? 우리의 요리 방법은 메뉴에 빠른 꿀 고구마를 넣습니다.
고구마를 생각할 때 긴 베이킹 시간과 추수 감사절에 합당한 캐서롤을 상상하기 쉽습니다. 우리는 휴일 동안이 전통적인 가을 채소를 제공하는 것을 좋아합니다!
그러나 시어머니는 고구마가 평일의 저녁 식사를 하기에는 너무 시간이 많이 걸린다는 일반적인 오해에 눈을 떴습니다.
나는 고구마 큐브를 찌고 있었는데,그녀가 부엌으로 들어와 놀란 표정을 쐈다. “나는 당신이 그들을 그렇게 요리 할 수 있는지 몰랐다!”그녀는 나에게 말했다.
그녀는 주말에 한 시간 동안 그들을 굽는 데 익숙했고,고구마를 자르고 찌기를 생각한 적이 없었습니다. 나는 그것이 단지 야채 부드럽고 부드러운을 얻기 위해 약 15 분 소요 그녀에게 말했다.
이제 그녀는 김이 나는 속임수에 대해 알고 고구마를 항상 사서 먹습니다! 어느 것이 너무 굉장합니다.
언제 야채
우리는 단어를 확산 할: 고구마를 특별한 날 요리만으로 이관 할 필요는 없습니다.
이 영양가있는 괴경은 처음부터 끝까지 단 20 분 만에 탁월한 반찬을 만듭니다(파스타가 요리하는 동안 시도하십시오!)
1 년 내내 슈퍼마켓에서 찾을 수 있으며,아이들은 특히 이러한 빠른 꿀 고구마와 같은 약간의 계피,버터 및 꿀을 사용하여 쉽게 사랑하는 법을 배웁니다.
고구마와 같은 오렌지 채소는 1 회 제공량 당 4 그램의 섬유질을 포함하여 가족에게 많은 훌륭한 영양을 제공합니다.
이 레시피는 흰 감자를 달콤하고 쉽게 대체 할 수 있습니다. 닭고기,스테이크 또는 검은 콩 수프와 함께 사용해보십시오.
시작할 준비가 되셨습니까? 고구마 껍질….
그것을 자르고 물 1-2 인치 위의 스팀 바구니에 넣으십시오. 약 15 분 동안 또는 포크로 찔 때 고구마가 매우 부드러워 질 때까지 찐다.
고구마를 혼합 그릇에 넣고 감자 치 또는 큰 포크로 으깬다.
꿀,버터,계피를 넣고 저어주고 단백질과 곡물과 함께 따뜻하게 서빙하여 완전한 식사를 하세요!
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빠른 꿀 고구마
인쇄 핀
성분
- 1 중간 고구마
- 버터 1 큰술,무염
- 꿀 1 큰술
지침
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고구마를 껍질을 벗긴 다음 대략 1/2 인치 입방체로 자릅니다.
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고구마를 물 1-2 인치 위의 증기선 바구니에 넣고 15-20 분 동안 또는 매우 부드러워 질 때까지 스팀을 덮습니다.
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요리 한 고구마를 믹싱 볼에 옮긴 다음 감자 치 또는 포크로 으깬다.
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버터와 꿀을 저어 준 다음 제공하십시오.
