이상 20 속도 그녀의 브레이크 아웃 역할 후 년,산드라 블록은 여전히 중력과 같은 블록버스터 히트의 리드로 화면을 훔치는,우리의 브랜드는 위기,그리고 블라인드 사이드. 그녀의 다음 큰 영화,바다의 8,6 월에 극장을 칠 설정 8,산드라는 팁 탑 모양에 항상,아무리 그녀가 연주 어떤 역할. 오스카상을 수상한 여배우가 화면 켜기 및 끄기 모두에서 그녀의 게임 위에 머무르는 방법을 살펴 보겠습니다.
산드라의 운동
산드라는 시몬 훈련 기술로 몸을 만든 유명 트레이너 시몬 드 라 뤼와 함께 운동으로 몸매를 유지합니다. 호주의 피트니스 전문가이자 전 댄서의 방법은 무용 또는 점프 로프와 같은 심장을 포함하는 전신 운동이라고 그녀는 여성의 건강에 말했다. 그런 다음 운동은 10 분 간격의 고강도 심장 및 다른 신체 부위에 초점을 맞춘 강도 훈련 동작을 번갈아 수행합니다. 시몬은 또한 손잡이와 7 인치 필라테스 볼이있는 저항 밴드를 사용하는 것을 좋아합니다.
트레이너는 또한 한 무장 슈퍼 우먼 프레스로 산드라의 어깨를 조각합니다. “그것은 어깨에있는 근육을 대상으로,상단 허리와 가슴에있는 사람들과 함께,긴,린 정의,”시몬은 건강 잡지에 말했다. 움직임은 어깨 바로 아래 손으로 판자 위치에서 시작,코어 꽉,직선으로 몸. 그런 다음 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 들어 올려 바닥과 평행하게 3 초 동안 유지합니다. 팔 굽혀 펴기를 수행 할 수있는 땅을 향해 판자,다음 낮은 가슴으로 돌아갑니다. 반대쪽 팔과 다리를 들어 올리십시오. 10 회 반복 두 세트를하십시오.