테니스는 운동 선수의 정확성,지구력 및 기술을 테스트하는 환상적인 스포츠입니다. 그것은 운동과 재미를 할 수있는 좋은 방법으로 점점 더 인기를 끌고있다. 그러나,신체 부위의 몇 가지의 반복적 인 사용을 포함 아무것도 같은,그 부분은 아래로 착용하고 통증을 일으킬 수 있습니다. 전체 상 지 테니스 라켓을 스윙 하는 동안 상당한 스트레스를 받고 배치 됩니다. 테니스 엘보 어쩌면 가장 인기있는 테니스 부상,손목 부상은 매우 일반적이지만…
손목 부상은 모든 수준의 테니스 선수에게 발생할 수 있습니다. 동안 포핸드 배영,손목은 일반적으로 과신전 그리고 진행하다 과 굴곡…에서 후행. 플레이어가 쏘는 샷 유형(슬라이스 또는 탑 스핀)에 따라 손목도 핑키 측면,척골 편차(슬라이스)또는 손바닥 아래로 강제 위치,외전(탑 스핀)으로 벗어납니다. 손목의 가혹한 척골 탈선 또는 강제적인 외전은 손목의 새끼 손가락 측에 인대 그리고 심줄에 뜻깊은 긴장을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 양손 백핸드 타격 동안이 선수가 아닌 지배적 인 손과 동일합니다. 이 지역에 있는 복잡한 해부학은 안정성과 힘을 손 및 손목을 제공합니다-그러나 넘어서 사용될 때,아래로 착용하고,불을 붙여 얻고,찢는 것을 시작할 수 있습니다.
손목의 핑키(척골)측은 힘줄(신근 척골,에쿠),수많은 인대 및 연골 디스크로 구성되어 있으며,모두 함께 작동하여 회전과 그립으로 손목을 안정시킵니다. 이 안정화 단위는 삼각형 섬유 연골 복합체라고합니다. 그리고 복잡하고 다각적 인 해부학 때문에 치료가 어려울 수 있습니다.
대부분의 의학 문제와 마찬가지로 나중에 치료하는 것보다 부상을 예방하는 것이 가장 좋습니다. 장비 선택은 부상 예방에 매우 중요합니다. 그립 크기,문자열 유형 및 문자열 장력은 모두 개인에 맞게 조정하지 않으면 플레이어의 손목 부상으로 이어질 수 있습니다. 그립 크기는 플레이어가 스트로크를 통해 라켓을 잡아야하는 힘의 양을 결정할 수 있습니다. 너무 많은 힘은 손목의 움직임을 제한하고 부상을 초래할 수 있습니다. 또한 서쪽 그립과 같은 극단적 인 그립은 손목에 더 많은 부담을 줄 수 있습니다.
문자열 기술은 항상 진화하고 있습니다. 자연적인 창자 끈은 그들의 신축성,긴장 안정성 및 생기 때문에 전문가에게 대중적이다-그러나,비싸고 튼튼하지 않다. 합성 문자열은 훨씬 더 튼튼하고 비용이 적게 듭니다. 그러나,그들은 일반적으로 직감 또는 멀티 필라멘트 문자열로 팔에 부드러운되지 않습니다. 멀티 필라멘트는 일반적으로 팔과 장력 유지,힘 및 제어에 대한 부드러움의 조합으로 인해 유리합니다. 가장 중요한 것은 능력,힘 및 기술을 이해하고 그에 따라 문자열을 조정하는 것입니다.
끈 긴장은 또한 손목 통증을 유발할 수 있습니다. 낮은 문자열 긴장 문자열 시간에 공을 증가 하 고 따라서 힘을 증가 하 고 부상의 위험을 증가. 이 회전력을 증가 오프 센터 볼 스트라이크로 명중 초보 선수에 특히 일반적입니다,따라서 손목에 부담을 증가. 증가 된 제어로 인해 높은 장력 문자열을 좋아하는 대부분의 높은 수준의 선수 있지만,손목에 스트레스를 감소 엄격한 행동 문자열(예:폴리 에스테르)와 낮은 장력의 조합을 가지고하는 것이 유리할 수있다.
테니스에서의 신체적 준비는 한 쪽의 근육을 과도하게 사용하고 다른 쪽의 근육을 과도하게 사용하기 때문에 대부분의 스포츠보다 중요합니다. 비 지배적인 측에는 상해에 감수성을 증가하는 내구시간 및 더 적은 힘이 있을 것입니다. 동일한 강도를 유지하는 것 외에도 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 사전 및 사후 플레이 스트레칭 및 강화 세션이 테니스 경력 초기에 플레이어에게 지시되어 부상의 위험을 제한하면서 상지의 균형을 유지할 수 있어야합니다. 강화는 연습/플레이 후 또는 오프 일에 가장 잘 수행됩니다. 다른 운동의 예로는 저중량 손목 컬,저항을 위해 탄성 밴드를 사용하여 손목의 방사형(엄지 측면)및 척골 편차,볼 드리블과 같은 지구력 훈련이 있습니다.
지속적인 손목 통증을 가진 테니스 선수는 일반적으로 일주일에 3~4 일 플레이 하 고 중지 하 고 싶지 않기 때문에 치료 하기 어려울 수 있습니다. 손목 통증에 대한 초기 치료는 휴식,항염증제,얼음 및 보강입니다. 손 치료는 직업적인 지도를 가진 융통성 그리고 힘을 증가하기 위하여 처음 2 3 주 휴식 기간 후에 아주 도움이 됩니다. 높은 해상도의 자기 공명 영상은 손목 내에서 염증,염좌 또는 눈물을 진단에 매우 유용합니다. 그리고 보수적인 관리로 통증이 지속되면,자기 공명 영상은 주치의가 주사를 포함한 추가 치료 옵션을 안내 할 수 있습니다. 코르티손,혈소판이 풍부한 혈장 및/또는 줄기 세포)및 수술.
상당한 염증을 가진 플레이어의 경우,코르티손 주사는 매우 유익하고 잠재적으로 오래 지속될 수 있습니다. 코르티손은 항염증제이며 염증의 특정 부위에 주사하면 문제를 치료할 수 있습니다. 혈소판이 풍부한 혈장은 힘줄,인대 및 연골 치유를 자극 할 수있는 혈소판 및 기타 치유 인자가 풍부한 혈장입니다. 줄기 세포는 손상된 조직을 다시 성장시키는 능력이 있습니다. 자만심과 줄기 세포는 모두 손목 부상에 대한 비교적 새로운 치료 옵션이며 수술을 피하면서 눈물을 치료하고 더 심각한 문제를 치료할 가능성이 있습니다.
수술은 마지막 옵션이며 대부분의 경우 피할 수 있습니다. 그러나 보수적 인 관리와 주사가 도움이되지 않으면 수술이 도움이 될 수 있습니다. 수술을 필요로하는 환자의 대부분은 최소 침습 관절 경 수술로 치료. 이것은 열린 절차보다 스포츠에 더 빨리 복귀 할 수 있습니다. 각 부상은 다르며 치료 및 수술은 특정 환자 및 문제에 맞게 조정됩니다.
손목 통증은 테니스 선수들에게 매우 흔하며 치료가 어려울 수 있습니다. 예방 기술과 함께 공을 쓰다듬고 있는 동안 손목의 기본적인 해부학 및 손목에서 생성되는 위치 및 힘을 이해하면 선수의 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다.