Enten du elsker jobben din eller hater det, tenker du sannsynligvis på arbeid på dine timer på et tidspunkt. Du sparker rundt et spesielt forvirrende problem eller grouchy klient. Du tenker på hvordan du skal håndtere sjefens siste antics. Du brainstorm om hvordan du kommer til å få pokker ut av det.
Men det er definitivt et punkt der dette beveger seg fra nyttig til, vel, ikke så mye.
i min erfaring er det punktet vanligvis når du finner deg selv panikk midt på natten om hva som skjer på kontoret, skriver arbeid på handlelisten din og mottar færre og færre samtaler fra venner (fordi, um, alt du gjør er å snakke om jobben din).
med andre ord, å bringe for mye arbeid hjem – selv om det arbeidet bare ruller rundt i hodet ditt-kan raskt gjøre deg til en engstelig, søvnberøvet, ganske kjedelig middagsgjest (og ja, jeg vet dette fra erfaring).
jeg vet også at å fortelle deg selv å «tenke på arbeid mindre» virker ikke helt, så jeg elsket tipsene Som Fast Company nylig tilbød for å trene hjernen din til å forlate arbeidet på jobb.
her er noen av mine favoritter:
Opprett Overgangsritualer
pendlehjemmet ditt er en fysisk handling som skiller deg fra kontoret, men prøv å legge til noe mentalt til den aktiviteten også. Laura Vanderkam, artikkelforfatteren, anbefaler «lytte til eller lese noe lys», men jeg finner jamming til favorittlåtene dine, spiller et tøft spill på telefonen, eller ringer en venn, gjør også trikset. Som Vanderkam anbefaler, » spør dine familiemedlemmer (eller venner eller romkamerater) om sine dager, og utfordre deg selv til å være en god lytter. Fokus på andre mennesker og deres behov er en fin måte å komme seg ut av ditt eget hode.»
Gi Hjernen din Et Annet Problem Å Løse
hvis tankene dine fortsatt spinner etter å ha forlatt kontoret, kanaliser den energien til noe annet. Lurer du på om du bør delta på din fetter destinasjon bryllup? Prøver å bestemme hvilken farge å male på badet? Bruk den umiddelbare etterarbeidstiden til å tenke på det. Hvis du fortsatt blir distrahert, hold deg selv ansvarlig: Spør en kollega eller venn for et problem å løse, så lover du at du vil ha noen tanker om det når du kommer hjem.
Gi Deg selv en «Bekymringstid»
Dette er trolig et av de mest nyttige tipsene jeg har funnet, spesielt hvis jeg tenker på et spesielt hårete problem: Planlegg en senere tid for å stresse. Tenk, » jeg svarer på den e-posten i morgen morgen over kaffe, og jeg vil ikke tenke på det før da,» eller » Det forferdelige møtet er satt til tirsdag, så jeg legger til side to timer på mandag for å forberede meg på det.»Som Vanderkam sier det,» ofte trenger hjernen din bare å vite at det er en tid for å tenke på det problemet—og nå er det ikke den tiden.»
Hvilke andre måter har du funnet å forlate arbeidet på jobb?