Til tross for sin lille størrelse, Er det mange helsemessige fordeler av reker som gjør dem til en enkel løsning for enkle vekttap måltider.
siden reker har lite kalorier og lite fett, gjør det dem til et velkomment tillegg til helsebevisste dietter. Mange mennesker er ikke klar over de fantastiske helsemessige fordelene av reker og hvordan denne sjømat lett kan bidra til å støtte ditt regime for vekttap.
Det Amerikanske Landbruksdepartementet anbefaler to porsjoner sjømat hver uke. Med en sjenerøs 6-ounce del av reker klokker inn på bare 202 kalorier, er de et attraktivt alternativ for å oppfylle den anbefalingen.
Reker er også et smart valg for magert protein, med 39 gram i den 6-unse delen. Denne proteinrike maten inneholder også svært lite fett og få karbohydrater, noe som gjør det til et godt valg å legge til protein i måltider. Protein er en byggestein for kroppens muskler, bein og hud; det bidrar også til å lage hormoner, enzymer og andre viktige kroppskjemikalier. En annen helsefordel av protein som finnes i reker er boost det gir stoffskiftet, som er svært gunstig for en vektkontroll plan.
Reker inneholder mange næringsstoffer som vi ofte mangler. Mineraler som selen og sink finnes i reker og tilbyr mange helsemessige fordeler, inkludert immunsystemstøtte fra antioksidantbeskyttelse, riktig skjoldbruskfunksjon og økt energi.
i tillegg er reker en skjønnhetsøkende mat som de er en god kilde til kobber, som kan hjelpe kroppen til å produsere kollagen og forhindre håravfall. Reker gir også vitamin D, B12, E Og A, noe som gjør dem til et godt valg for å støtte funksjonen til nerver, øyne og hud.
Sjømat som reker gir også den essensielle fettsyren omega-3, som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes og kan forbedre den generelle øye-og hjernehelsen. I internasjonale studier Har Omega-3 fett vist seg å hjelpe til med vekttap og bidra til å eliminere stædig magefett i internasjonale studier.
hvis du føler deg sulten mens du prøver å se på vekten din, kan du definitivt dra nytte av de fantastiske helsemessige fordelene av reker. Reker reduserer appetitten ved å øke CCK, et hormon i magen som bidrar til å stoppe sult og få deg til å føle deg fornøyd. Å spise reker som en del av et måltid hjelper deg til å føle deg mett lenger og er et godt alternativ for arbeidsdager lunsjer eller raske middager.
Reker kan være et flott tillegg til et vekttap diett hvis forberedt uten å legge unødvendige kalorier. Når du legger reker til kostholdet ditt, unngå friterte reker og velg en smakfull bakt, dampet, grillet eller kokt rekerrett i stedet. Også, se opp for høy-kalori sauser som kan avbryte ut de helsemessige fordelene av reker. Bruk krydder og sitrus i stedet og koble hovedrett reker med en salat eller sauterte grønnsaker for en deilig og diett-vennlig måltid. Siden de koker raskt, kan reker gjøre måltidene enklere og hjelpe deg å få slankere raskere. Sørg alltid for å koke dem fullt for å unngå matbåren sykdom.
de helsemessige fordelene av reker gjør dette skalldyr en fantastisk næringsrik brikke i vekttap puslespill. Tatt i betraktning de mange vitaminer og mineraler i denne lav-kalori kjøtt, legge reker til kosthold kan hjelpe trimme midjen og opprettholde din helse.