Tennis Er en fantastisk sport som tester utøvernes nøyaktighet, utholdenhet og dyktighet. Det blir stadig mer populært som en fin måte å trene og ha det gøy på. Men som alt som innebærer repeterende bruk av et par kroppsdeler, kan disse delene slites ned og forårsake smerte. Hele overekstremiteten er plassert under betydelig stress mens du svinger en tennisracket. Selv om tennisalbue kanskje den mest populære tennisskaden, er håndleddskader ekstremt vanlige … bare spør Rafael Nadal!
Håndleddskader kan oppstå med tennisspillere på alle nivåer. Under en forehand backstroke, håndleddet er vanligvis i hyperextension og utvikler seg til hyper flexion på oppfølging gjennom. Avhengig av hvilken type skudd spilleren treffer-slice eller topspin-håndleddet er også avviket mot pinkie side, ulnar avvik (slice), eller tvunget i en palm ned posisjon, supination (topspin). Enten alvorlig ulnar avvik eller tvunget supination av håndleddet kan forårsake betydelig stress på leddbånd og sener på pinkie side av håndleddet. Dette er det samme med spillerne ikke-dominerende hånd mens du treffer en tohånds backhand. Den komplekse anatomien i dette området gir hånden og håndleddet stabilitet og styrke – men når det brukes over, kan det begynne å slites ned, bli betent og til og med rive.
den pinkie (ulnar) side av håndleddet består av en sene (extensor carpi ulnaris, ECU), mange leddbånd, og brusk plate som alle arbeider sammen for å stabilisere håndleddet med rotasjon og gripende. Denne enheten for stabilisering kalles Tfcc (Triangular Fibrocartilage Complex). Og på grunn av sin intrikate og mangefasetterte anatomi kan det være vanskelig å behandle.
som med de fleste problemer i medisin, er det best å forhindre at skaden oppstår enn å behandle den etterpå. Valg av utstyr er svært viktig i skadeforebygging. Grep størrelse, streng typer og streng spenning kan alle føre til håndleddet skader i spillere hvis ikke skreddersydd riktig til enkelt. Grip størrelse kan bestemme hvor mye kraft spilleren trenger for å holde racquet gjennom slag. For mye styrke kan begrense bevegelse i håndleddet og føre til skade. Også ekstreme grep, som Det Vestlige Grepet, kan forårsake mer belastning på håndleddet.
String teknologi er alltid i utvikling. Naturlige tarmstrenger er populære blant fagfolk på grunn av deres elastisitet, spenningsstabilitet og livlighet—men de er dyre og ikke holdbare. Syntetiske strenger er mye mer holdbare og mindre kostbare. Imidlertid er de vanligvis ikke så milde på armen som tarm-eller multifilamentstrenger. Multifilamenter er vanligvis fordelaktig på grunn av deres kombinasjon av mildhet til arm og spenning hold, kraft og kontroll. Viktigst er å forstå din evne, styrke og teknikk og skreddersy strenger tilsvarende.
Strengspenning kan også forårsake håndleddsmerter. Lavere strengspenninger øker ballen på strengtid og øker dermed kraften og øker risikoen for skade. Dette er spesielt vanlig hos nybegynnere som slår med off-center ball streik som øker rotasjonskrefter, og dermed øker belastningen på håndleddet. Selv om de fleste høyt nivå spillere som høy spenning strenger på grunn av økt kontroll, kan det være en fordel å ha en kombinasjon av lav spenning med stivere virkende strenger (for eksempel polyester) som reduserer stress på håndleddet.
Fysisk forberedelse i tennis er viktigere enn de fleste idretter på grunn av overusing muskler på den ene siden, mens under-utnytte den andre siden. Den ikke-dominerende siden vil ha mindre styrke og utholdenhet som øker følsomheten for skade. I tillegg til å opprettholde lik styrke, er det like viktig å opprettholde fleksibilitet. Det er viktig at pre – og post-play stretching og styrke økter er instruert til spilleren tidlig i sin tenniskarriere, slik at de kan opprettholde balanse i sine øvre ekstremiteter samtidig begrense risikoen for skade. Styrking utføres best etter trening / lek eller på off dager. Eksempler på ulike øvelser inkluderer lav vekt håndleddet krøller, radial (tommel-side) og ulnar avvik av håndleddet med bruk av elastiske bånd for motstand, og utholdenhet øvelser som ball dribble.
Tennisspillere med vedvarende håndleddsmerter kan være vanskelige å behandle fordi De vanligvis spiller tre eller fire dager i uken og ikke vil stoppe. Første behandling for håndleddet smerte er hvile, anti-inflammatorisk medisinering, is og bracing. Hånd terapi er svært nyttig etter den første to til tre ukers hvileperiode for å øke fleksibilitet og styrke med faglig veiledning. Høy oppløsning Mri er svært nyttig i diagnostisering betennelse, forstuinger eller tårer i håndleddet. OG hvis smertene vedvarer med konservativ ledelse, KAN EN MR veilede legen din til videre behandlingstilbud, inkludert injeksjoner (f.eks. kortison, blodplaterikt plasma og/eller stamceller) og kirurgi.
for spilleren med betydelig betennelse, kan en kortison injeksjon være svært gunstig og potensielt langvarig. Kortison er en anti-inflammatorisk og når injisert til bestemt område av betennelse kan kurere problemet. Blodplaterikt plasma (prp) er blodplasma som er beriket med blodplater og andre helbredende faktorer som kan stimulere sene, ligament og bruskheling. Stamceller har evnen til å vokse igjen skadet vev. BÅDE PRP og stamceller er relativt nye behandlingsalternativer for håndleddskader og har potensial til å helbrede tårer og behandle mer alvorlige problemer samtidig som man unngår kirurgi.
Kirurgi er det siste alternativet, og kan unngås mesteparten av tiden. Men når konservativ ledelse og injeksjon(er) ikke hjelper, kan kirurgi være gunstig. De aller fleste pasienter som trenger kirurgi behandles med minimal invasiv artroskopisk kirurgi. Dette gir en raskere retur til sport enn en åpen prosedyre. Hver skade er forskjellig, og behandlingen og operasjonen vil bli skreddersydd for den spesifikke pasienten og problemet.
Håndleddsmerte er svært vanlig hos tennisspillere og kan være vanskelig å behandle. Forstå den grunnleggende anatomi av håndleddet og posisjon og kraft som genereres i håndleddet mens stryke ballen, sammen med forebyggende teknikker kan betydelig redusere en spillers risiko for skade.