de meesten van ons zullen verhuizen op een bepaald moment in ons leven. Dit kan om een positieve reden zijn, zoals verhuizen met een partner, het kopen van ons eerste huis, het krijgen van een nieuwe baan, of verhuizen naar de universiteit. Voor anderen kan het een veel moeilijker zet zijn. We moeten misschien weg van een plek waar we ons niet meer veilig voelen, dichter bij slechte familieleden, of verhuizen naar een huis dat beter beheersbaar is voor ons in het licht van de gezondheidsproblemen die we hebben ontwikkeld.
ongeacht de reden waarom we verhuizen, kan een nieuwe start wijzen op een positieve verandering in ons leven (soms onverwacht). Echter, het maakt niet uit hoe ver we bewegen en hoe positief we verwachten dat de verhuizing te zijn, depressie volgt ons. Het verhuist ruw naar ons nieuwe huis, ondanks dat het niet uitgenodigd is.
hopend op een nieuwe Start
gaan we allemaal door moeilijke dingen in het leven, en ons huis kan daarmee verbonden worden. Als we leven op een plek met moeilijke herinneringen, een plek waar we ons niet veilig voelen, of ergens waar het donker en krap is, dan kan het idee van bewegen ongelooflijk spannend zijn. Misschien maken we de verhuizing hoopvol voor een nieuwe start. Hoopvol dat als we ons eenmaal uit een ongelukkige situatie verwijderen, we ook onszelf zullen bevrijden van ongelukkige gevoelens.
helaas is dit niet altijd het geval. Depressie discrimineert niet. Het maakt niet uit of we in een half huis wonen of in een herenhuis. Onze leefomgeving kan absoluut invloed hebben op onze geestelijke gezondheid. Maar op dezelfde manier dat verhuizen onze diabetes niet zou genezen, betekent verhuizen niet per se dat we automatisch zullen herstellen van depressie.
verandering is moeilijk
verandering is moeilijk, en verhuizen is een grote verandering. Het kan absoluut ieders stemming en angst niveaus beà nvloeden als we ons aanpassen aan onze nieuwe normaal. In feite wordt verhuizen beschouwd als een van de meest stressvolle gebeurtenissen in het leven.
verhuizen kan ook vermoeiend zijn. Fysiek is het waarschijnlijk dat we gaan inpakken en uitpakken, dozen verplaatsen en trappen op en af gaan. Mentaal moeten we hele nieuwe routines ontwikkelen, wennen aan onze nieuwe ruimte, andere wegen leren, en namen van mensen leren. Het is vermoeiend. Bovendien slapen we misschien niet zo goed omdat onze slaapkamer ‘anders’ aanvoelt en het kan even duren om daar aan te wennen. Ons niveau van vermoeidheid kan invloed hebben op hoe goed we ons in staat voelen om te gaan – het kan het beheer van onze angst en stemming dat beetje moeilijker maken.
als we al een tijdje in orde zijn en dan verhuizen en merken dat we ons bijzonder angstig of laag voelen, dan kunnen we prioriteit geven aan onze zelfzorg en dingen gebruiken die ons in het verleden hebben geholpen. Het is echter ook belangrijk om te onthouden dat verandering moeilijk is, en het beïnvloedt iedereen, dus een daling in onze stemming voor een korte periode is niet per se een teken dat we hebben teruggevallen met depressie.
zich thuis voelen
het kan moeilijk zijn om het gevoel te hebben dat onze nieuwe leefruimte ons thuis is, in tegenstelling tot een gebouw waarin we wonen. Als we een aantal bekende dingen pakken in de buurt van de top van onze verpakking dozen dan kan het helpen om ons een gevoel van ‘okayness’ ondanks het feit dat we in een volledig nieuwe omgeving. Dit kan een tapijt dat we willen, een deken vinden we geruststellend, onze favoriete dekbedovertrek of een aantal foto ‘ s te pop op de muren. Het hebben van kleine stukjes ‘ons’ en kleine stukjes comfort kan onze nieuwe omgeving helpen om zich veiliger en meer gevestigd te voelen.
regelen om bij te praten
verhuizen van vrienden en / of familie kan heel moeilijk zijn. Maar moderne technologie betekent dat we nog steeds in staat moeten zijn om contact met hen op te nemen wanneer dat nodig is. Het kan nuttig zijn om een telefoongesprek of video-gesprek met onze dierbaren te regelen tijdens onze eerste paar dagen. Dit kan ons iets geven om naar uit te kijken als we dingen bijzonder moeilijk vinden.
als een vriend of een familielid wat vrije tijd heeft, kunnen ze ons misschien zelfs helpen met de verhuizing en de eerste nacht of twee bij ons in ons nieuwe huis doorbrengen totdat we ons wat meer gesetteld voelen.
nieuwe mensen ontmoeten
een van de dingen die moeilijk kunnen zijn bij het verhuizen, is het verlaten van oude ondersteuningssystemen en gemeenschappen.
hoewel het ontmoeten van nieuwe mensen het leven op straat van onze beste vriend niet helemaal kan vervangen, kan het ons helpen om ons minder eenzaam en meer “thuis” te voelen in onze nieuwe omgeving.
het kan moeilijk zijn om nieuwe mensen te ontmoeten, maar sommige dingen die we kunnen proberen zijn het gebruik van sites en apps zoals meetup.com of Bumble, het vinden van een geloofsgroep in onze omgeving, toetreden tot Scouts of gidsen, op zoek naar lokale klassen of clubs, of het ontmoeten van andere ouders bij de school poorten of in baby groepen.
u kiest
een van de leuke dingen van verhuizen is dat het ons een onbeschreven blad kan geven. Het kan ons voorstellen aan mensen die niets over ons weten. Dit betekent dat we kunnen kiezen of we hen willen vertellen over onze depressie. Het kan iets zijn waar we ECHT open over zijn. Aan de andere kant, het idee dat we kunnen zijn rond mensen die niet weten dat we hebben, of ooit hebben gehad depressie kan bevrijdend zijn.
continuïteit van de zorg
als we op enige afstand van ons oude huis verhuizen, moeten we misschien naar een nieuw team voor huisarts en geestelijke gezondheid verhuizen. Sommigen van ons zien onze huisarts regelmatig. In deze gevallen is het belangrijk om zo snel mogelijk in te schrijven bij een nieuwe huisarts, en om een afspraak te maken om ervoor te zorgen dat eventuele herhalingsrecepten die we nodig hebben worden geregeld, en dat we weten waar we naartoe gaan als we op korte termijn contact moeten opnemen met onze huisarts. Sommigen van ons hebben misschien een bijzonder goede relatie met onze oorspronkelijke huisarts en vinden het misschien nuttig om hen te vragen of ze een brief kunnen schrijven naar onze nieuwe operatie om de continuïteit van de zorg te garanderen. Soms zijn we maar een korte afstand – als we nog steeds in staat zijn om onze oorspronkelijke huisarts te krijgen dan is het altijd de moeite waard om te vragen of ze ons kunnen blijven zien als we dat liever zouden hebben.
als we onder een mental health team zitten, is het belangrijk om met ons team te praten zodra we weten dat we verhuizen om te zien of ze in staat zijn om een directe transfer naar een mental health team in ons nieuwe gebied te doen, of dat we terug moeten naar een wachtlijst. Verschillende teams voor geestelijke gezondheid werken op verschillende manieren, maar door vooruit te plannen met ons bestaande team voor geestelijke gezondheid kunnen we een plan maken voor nieuwe ondersteuning met de hulp van anderen, in plaats van te proberen het systeem alleen te achterhalen.
niet zonder medicatie
in de drukte van het verhuizen staat medicatie misschien niet bovenaan onze lijst als het gaat om ‘denken over dingen’. Als we medicijnen gebruiken, is het belangrijk dat we niet opraken omdat ontwenningsverschijnselen niet helpen met hoe we ons voelen.
voordat we gaan, als het veilig is om dat te doen, is het de moeite waard om onze oude huisarts te vragen of ze ons kunnen voorschrijven met genoeg medicatie om ons mee te houden totdat we dingen kunnen regelen met onze nieuwe huisarts. Onze medische gegevens worden misschien niet onmiddellijk overgedragen, dus het is belangrijk om voorbereid te zijn. Als we echt vast komen te zitten en merken dat we geen medicijnen meer hebben en geen huisarts afspraak kunnen krijgen bij onze nieuwe operatie of het is weekend, kunnen we NHS 111 bellen voor advies. Het is veel beter om hulp te zoeken met onze medicatie dan ontwenningsverschijnselen te krijgen of de dosering te verlagen die we nemen.
verdriet over ons oude leven
of onze verhuizing er een is waar we naar uitkijken of niet, we kunnen een gevoel van verdriet of verlies over ons oude leven voelen. Dit kan echt onverwacht aanvoelen-vooral als we ergens heen gaan waar het moeilijk voor ons was.
wanneer we een grote verandering in ons leven ervaren, kunnen we een gevoel van verdriet voelen voor de dingen die we achterlieten. We kunnen met een gevoel van nostalgie naar het verleden kijken. Het is heel goed mogelijk dat we zullen zien wat we hadden met rose getinte glazen.
er is niets mis met een gevoel van verdriet voor wat we vroeger hadden. Het betekent niet dat we de verkeerde beslissing hebben genomen om te verhuizen of dat we ons nooit thuis zullen voelen in onze nieuwe plaats – het is gewoon een natuurlijke menselijke reactie op een grote verandering. Als we het bijzonder moeilijk vinden en onze lage stemming blijft na een paar weken, dan is het belangrijk om uit te reiken voor wat steun.