15 Nutribullet przepisy na odchudzanie

mamy wiele przepisów na smoothie i artykułów Nutribullet na tej stronie, ale myśleliśmy, że zebraliśmy nasze ulubione przepisy na odchudzanie Nutribullet, aby dać ci trochę inspiracji.

pamiętaj, że tylko zastąpienie jednego posiłku dziennie dowolnym zielonym smoothie może wspomóc utratę wagi, ale musisz też dobrze jeść, aby zobaczyć trwałą poprawę.

kilka wskazówek dotyczących robienia koktajli odchudzających zastępujących posiłek:

• przygotowując zdrowy koktajl, staraj się mieć co najmniej 50% surowych zieleni.
• aby zmniejszyć apetyt, dodaj zdrowe tłuszcze do koktajlu. Należą do nich elementy, takie jak awokado, jogurt grecki, ¼ szklanki orzechów lub 2 łyżki masła orzechowego/nasion .
• aby uzyskać dodatkową energię i Zastąpienie posiłku (pomaga czuć się pełnym dłużej), możesz dodać złożone węglowodany, takie jak ¼ – ½ szklanki surowego owsa lub gotowanej komosy ryżowej.
• możesz dodać proszek białkowy do koktajlu śniadaniowego, ale unikaj produktów zawierających substancje słodzące lub dodatki. Lubimy białko konopne na bazie roślin, ponieważ organizm może je przetwarzać czysto (oto marka, której używamy).

(przepisy Nutribullet na ogół mają dobrą równowagę zieleni, owoców, orzechów i tłuszczów, ale powyższe wskazówki są pomocne, jeśli chcesz pełną wymianę posiłku)

przepisy odchudzające Nutribullet

poniższe przepisy są porcjowane do pracy z dowolnym blenderem Nutribullet za pomocą wysokiego kubka lub większego. Otrzymają one około 1 kufla szklanki gotowego smoothie.

dla niektórych osób poniższe przepisy mogą nie wystarczyć na pełną porcję zastępczą posiłku. Zawsze możesz zwiększyć ilości, jeśli masz większy pojemnik Nutribullet.

Detox Beet Recipe

ten Nutribullet detox smoothie jest bogaty w składniki odżywcze dla pysznego smaku i koloru.

• 1/2 korzenia buraka
• 1/2 szklanki truskawek
• 1/2 jabłka
• 1 łodyga selera
• 1/4 awokado
• 2 łyżki soku z cytryny
• 1 szklanka wody
• opcjonalnie – dodaj 1 szklankę surowego szpinaku, aby uzyskać dodatkowe warzywa
• opcjonalnie – dodaj 1 łyżeczkę oleju kokosowego

bananowy koktajl śniadaniowy

kremowy pyszny koktajl zastępczy na śniadanie, aby rozpocząć dzień. Dobrze zbilansowany z węglowodanami, zdrowym tłuszczem i składnikami odżywczymi.

• 1 banan
• 1 szklanka szpinaku
• ¼ surowego owsa
• 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
• 1 szklanka jogurtu greckiego waniliowego
• 1 szklanka wody (może zastąpić mleko ryżowe lub mleko migdałowe)

Zielona herbata Detox Smoothie

odświeżający koktajl z zielonej herbaty detox z przyjemną kremowością z awokado i gruszek.

• 1 kubek gruszki posiekanej
• 1/2 awokado (bez skóry)
• 1 szklanka jarmużu
• 1/2 soku z cytryny
• 1 1/2 szklanki schłodzonej zielonej herbaty
• szczypta pieprzu cayenne
• opcjonalnie: 1 łyżeczka syropu klonowego do słodzenia

Green cleanse smoothie

ten koktajl łączy w sobie popularne składniki detoksykujące, takie jak seler, cytryna i jabłko. Prosty lekki koktajl.

• 1 szklanka szpinaku
• 2 łodygi selera
• 1 jabłko (usuń rdzeń)
• sok z 1 cytryny
• 1 szklanka wody (lub do pożądanej konsystencji)

Berry Detox Smoothie

prosty pyszny smoothie, który jest bogaty w przeciwutleniacze i składniki odżywcze.

• 1 szklanka mieszanych jagód (jagoda, truskawka, malina)
• 1 jabłko (usuń rdzeń)
• 1 szklanka szpinaku
• 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
• 1 szklanka mleka migdałowego
• Opcjonalnie: szczypta cynamonu

zielony koktajl wyszczuplający

ten smoothie jest podobny do receptury zielonego soku i jest ładowany naturalnymi składnikami detoksykującymi. To idealny koktajl w południe.

• 1 szklanka szpinaku
• 1 garść świeżej mięty
• 1 garść świeżej pietruszki
• sok z 1 małej cytryny
• 1 calowy świeży korzeń imbiru (Usuń zewnętrzną korę
• 1 łodyga selera
• ½ ogórka
• 1 szklanka wody

poranny koktajl mango

prosty odświeżający koktajl śniadaniowy z mango i jagodami goji.

• 1 szklanka szpinaku
• ½ awokado (usunąć skórkę)
• ½ szklanki mango
• 1 łyżka jagód goji
• ¼ szklanki surowego owsa
• 1 szklanka wody

Super zielony koktajl śniadaniowy

załadowany zdrowych zieleni, aby rozpocząć dzień od prawej. Dodaj trochę jogurtu lub owsa i białka w proszku, aby to satysfakcjonujące smoothie śniadanie.

• ½ szklanki jarmużu
• ½ szklanki szpinaku
• 1 cal ogórka
• garść winogron (około tuzina)
• 1 banan
• ½ jabłka
• 1 szklanka wody
• opcjonalnie – dodaj ¼ szklanki zwykłego greckiego jogurtu
• opcjonalnie – dodaj ¼ szklanki surowego owsa

Tropical kale smoothie

• 1 szklanka jarmużu
• ½ szklanki truskawek
• ¼ szklanki ananasa
• 1 szklanka różyczek brokułów (surowych lub gotowane)
• 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
• opcjonalnie – 1 łyżeczka miodu do słodzenia

Red Beet Blast

ten wyjątkowy koktajl z czerwonych buraków jest przepyszny i wypełniony nasionami chia. Upewnij się, że wstępnie namoczysz nasiona chia, aby miały czas na zmiękczenie i rozszerzenie.

• 2 szklanki szpinaku
• 1 szklanka truskawek
• ½ szklanki jagód
• ¼ szklanki buraków czerwonych (usuń skórkę)
• 1 łyżka nasion chia(namocz je 1st)
• 1/4 szklanki migdałów (lub łyżka masła migdałowego)
• 1 szklanka wody

jagodowy imbirowy smoothie

ten pyszny smoothie może świetnie działać jako zamiennik lunchu i zaspokoić wszelkie łaknienie słodyczy.

• 1 szklanka jeżyn
• ½ szklanki truskawek lub malin
• 1 szklanka szpinaku
• ½ łyżeczki świeżego imbiru
• ¼ szklanki surowego owsa
• 1 łyżeczka miodu
• 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego

owies bananowy smoothie śniadaniowe

jest to jeden z moich ulubionych przepisów Nutribullet weight loss smoothie rano, ponieważ daje mi energię i wypełnia mnie przez cały ranek. Dzieci to uwielbiają.

• 1 szklanka szpinaku
• 2 banany (można zastąpić 1 banana ½ awokado)
• 1 łyżka masła migdałowego
• ¼ szklanki surowego lub gotowanego owsa
• ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
• ½ szklanki mleka migdałowego (niesłodzonego)
• ½ szklanki wody

orzechowy zielony smoothie

Smoothie pełne zdrowego białka, tłuszczu i zieleni. Świetny koktajl śniadaniowy.

• 1 filiżanka szpinaku
• 1/2 filiżanki jagód
• 1/2 filiżanki brokułów
• 1/2 banana
• 1 łyżka pestek dyni
• 1 łyżka masła migdałowego
• 2 łyżeczki nasion chia
• 1 filiżanka woda
• opcjonalnie – 1 miarka proszku z białka konopi
• opcjonalnie – 1 łyżka dziewiczego oleju kokosowego

citrus detox smoothie

ten cytrusowy smoothie cleanse jest orzeźwiający i lekki. Doskonały na orzeźwiającą popołudniową przekąskę.

• 1 filiżanka (Mieszanka jarmużu i szpinaku)
• 1 banan
• sok z ½ cytryny
• 2 pomarańcze soczyste
• dodaj wodę do pożądanego smaku i konsystencji (zacznij od ½ szklanki)
• opcjonalnie – 1 łyżeczka nasion chia

ananas oczyść Smoothie

specjalnie opracowany koktajl detox ze składnikami wspomagającymi detoksykację wątroby i nerek.

• 1 żeberko selera
• 1 szklanka ananasa (mrożonego lub świeżego)
• ½ ogórka
• 1/3 pęczka pietruszki
• 1 calowy świeży imbir
• ½ cytryny obranej
• 1 szklanka wody

ostatnie myśli

te przepisy na odchudzanie nutribullet powinny zacząć podróż do lepszego zdrowia. Jeśli jesteś nowy w Nutribullet, odwiedź nasz przewodnik pytań i odpowiedzi Nutribullet lub naszą recenzję najlepszych blenderów Nutribullet.