Este mes, nos centramos en Parivrtta Parsvakonasana o Postura de Ángulo Lateral Extendido Giratorio. Esto es lo que Michelle (en la foto), graduada del AIS 200 Horas, dijo sobre esta postura…
«Lo que más me gusta de esta pose es que me desafía cada vez que me meto en ella. Algunos días mi equilibrio es el desafío, mientras que otros días es la tensión en mis caderas o en mi tronco. Afecta a todas mis áreas problemáticas y me hace sentir genial después. Es una pose en la que puedo notar las diferencias en cada lado de mi cuerpo y me da algo por lo que trabajar.»
Variaciones
- Pie trasero levantado (en la foto) o talón hacia abajo a 45 grados (como Guerrero 1)
- Mano en un bloque, brazos en el centro del corazón o brazos extendidos
Construir en la postura
- Pliegue de Piernas Anchas Sentado, Ángulo Encuadernado
- Saludos al sol
- Estocada Baja Giratoria, Triángulo Giratorio
- Posturas de pie: Guerrero 1, guerrero humilde, guerrero 2, ángulo lateral, postura de silla, etc.
Paso a paso
Enfriarse de la postura
- Pliegues hacia adelante (como paschimottanasana o uttanasana)
- Flexiones hacia atrás (como postura de camello, postura de puente o postura de arco)
Beneficios del Ángulo lateral extendido giratorio
- Fortalece y profundiza la flexibilidad en el cuerpo (especialmente las piernas, el núcleo, las rodillas y los tobillos)
- Buena liberación para la ingle, la columna vertebral, el pecho & pulmones, hombros
- Estimula los órganos abdominales
- Aumenta la resistencia
- Mejora el equilibrio en el cuerpo y la mente
- Ayuda con la digestión y la elminación