enfrentar o esporte do BJJ como um novo cinturão branco pode ser um empreendimento assustador e desafiador. Para muitas pessoas entrar na academia e tentar uma aula é intimidante. Não é fácil expor-se e tentar algo novo. No início você será principalmente o prego e não o martelo, mas se você continuar com ele BJJ é uma das coisas mais gratificantes que você nunca vai fazer. Também é importante lembrar que cada pessoa com quem você está treinando começou como um cinturão branco, assim como você. Todos os seus parceiros de treinamento querem vê-lo ficar com ele, então lembre-se que eles estão lá para treinar duro com você, mas também para ajudá-lo ao longo de sua jornada. Se sentires que não estás a aprender rápido o suficiente ou te esqueceres das coisas, lembra-te de ser paciente contigo mesma. A chave é desfrutar do processo e se divertir com a viagem.
a verdade é que não há nenhuma fórmula secreta para torná-lo mais fácil no início. Só leva tempo e experiência para começar a ver sucesso em seus rolls. No entanto, aqui estão algumas dicas úteis para tornar estes desafios menos avassaladores, e esperamos ajudá-lo a progredir para o próximo nível mais rápido.
não desista
“um cinturão negro é um cinturão branco que nunca desistiu…”
se você continuar a treinar consistentemente e dar o seu melhor esforço a cada sessão que você vai continuar a melhorar e quanto mais você chegar, mais rápido você vai progredir. Não acontecerá de um dia para o outro, mas você verá melhorias constantes. Continua a aparecer.
Sobreviva
como um iniciante você vai ter um monte de novas informações vindo em você todos de uma vez, o que pode ser extremamente esmagadora. Isto é completamente normal apenas lembre-se de manter o básico. Aqui no QG da Atos temos uma classe básica projetada especificamente para novos cintos brancos que garante que você vai começar a sua jornada de BJJ com uma base forte. Concentre-se em aprender o básico e tudo o resto irá seguir. Se não receberes muitas candidaturas no início, tudo bem. É mais importante aprender a defender-se e avançar para uma posição dominante. Uma vez que você aprender como chegar a boas posições as submissões virão. Se você ficar muito sobrecarregado apenas tente concentrar-se na técnica que foi ensinado naquele dia. Também é importante tentar ficar presente em seus rolls para que você possa aprender as posições e entender o que está acontecendo.
Aprenda o básico primeiro
tente não se envolver muito nos movimentos do show quando começar pela primeira vez. É divertido e emocionante Aprender triângulos voadores, mas isso não vai ajudá-lo quando você está tentando escapar de uma posição básica como controle lateral. Concentre-se no seu básico primeiro e, em seguida, os movimentos do show vai vir muito mais fácil. Vai ser mais difícil e frustrante aprender técnicas avançadas se você não tem o seu básico para baixo. Seja paciente e confie no processo de aprendizagem.
relaxar é muito mais fácil dizer do que fazer, especialmente para um novo cinturão branco. É preciso tempo e experiência para aprender a abrandar e usar a sua energia sabiamente. A princípio, ireis desperdiçar muita energia com movimento extra, mas à medida que ganhardes experiência, tornar-vos-eis mais eficientes. Muitos iniciantes erram desperdiçando energia para sair e pensam que só precisam trabalhar em seu cardio. Embora isso seja provavelmente verdade, eles também precisam aprender a relaxar e usar a técnica em vez de apenas força. À medida que você treinar mais você vai aprender a controlar o ritmo do rolo em vez de apenas tentar sair todo o tempo. Se estás a usar toda a tua força para fazer uma submissão e eles não estão a bater, provavelmente não estás a fazê-lo bem. Tente dar um passo atrás e verificar a sua técnica em vez de apenas ligar o seu caminho. Fazer isso também vai ajudar a mantê-lo e seu parceiro de treinamento seguro durante o poupamento.Deixe o seu Ego à porta e lembre-se que está aqui para aprender. Aceite o fato de que quando você começar pela primeira vez você vai ser muito tocada e isso é OK. Faz tudo parte do processo de aprendizagem. Reconheça o que fez de errado e aprenda com ele em vez de ficar frustrado. Quanto mais rápido você aprender seus erros e corrigi-los mais rápido você vai melhorar. Lembre – se de como se sente ao ser aproveitado para que quando você toca em um de seus parceiros de treinamento você sempre será respeitoso e modesto. Todos estão aqui para aprender e se divertir, por isso treinar duro, mas sempre respeitar seus companheiros de equipe. Depois da aula, reflita sobre o que você fez bem e sobre o que você precisa trabalhar.
Toque
se você entrar em um submission e não pode sair apenas toque e seguir em frente. Não deixes que uma lesão te tire do treino porque eras demasiado orgulhoso para bater. Se você entrar em uma submissão e você não sabe como escapar, bater e, em seguida, perguntar o que a fuga adequada é depois, para que você saiba o que fazer da próxima vez que você for pego.
não se preocupe com o Posto
não treine apenas para o próximo cinturão. Se você está focado em melhorar a cada dia e você é consistente o cinto virá. Não se trata da classificação, trata-se de apreciar o processo e aprender um pouco mais a cada dia. Não evite treinar com alguém porque eles são um posto inferior, mas você tem medo de perder para eles. É provável que a pessoa que estás a evitar seja a pessoa com quem te devias estar a forçar a andar. Não deixes que o teu ego atrapalhe a tua melhoria.Não tenha medo de fazer perguntas. A maioria dos Cintos superiores e instrutores estão ansiosos para ajudar os cintos inferiores, e isso irá ajudá-lo a aprender mais rápido. Também tente ficar presente em seus rolls para que você saiba o que você precisa trabalhar e que perguntas você deve fazer. Aqui no Quartel-general da Atos permitimos que os nossos alunos fiquem um pouco depois da aula para trabalhar nas coisas e fazer perguntas. Outra forma de melhorar mais rapidamente é tendo aulas particulares. As aulas particulares oferecem um em um ambiente de aprendizagem que atende às suas necessidades específicas, perguntas e jogo.
se você está interessado em saber mais sobre o nosso programa, por favor, ligue para 858-292-5040 ou nos envie um e-mail em [email protected] e comece o seu julgamento de uma semana livre hoje.Clique aqui para ver o nosso treino online e obter um teste gratuito de 7 dias! Novos vídeos carregados diariamente e 24/7 acesso a milhares de horas de técnicas, exercícios e pró-dicas de Andre Galvao e sua equipe de classe mundial!