O Efeito de Incubação: Como Romper um bloqueio Mental

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fazer uma pausa pode ajudar a trazer o que Eureka momento, mas o que faz parte do inconsciente jogar?Os bloqueios mentais são incrivelmente irritantes.

não importa se você está ponderando planilhas no trabalho, tentando decidir qual a cor para pintar o barracão ou se perguntando onde passar as férias, às vezes você atinge um bloqueio mental e não pode ir para a frente.

pode ser que o número de opções é esmagador ou, no outro extremo, que você não pode chegar a uma única idéia. Seja como for, estás preso e nesse momento parece que não há saída.

a solução habitual é simplesmente fazer uma pausa. Depois de uma hora, um dia ou uma semana, você volta ao problema de novo e de repente tudo parece claro. Você não pode entender qual era o problema em primeiro lugar: a resposta está bem ali, olhando para você na cara.Esta é uma capacidade fascinante da mente. É maravilhoso que possa resolver os problemas inconscientemente enquanto estamos a trabalhar no dia-a-dia.Voltei a problemas que me surpreenderam e fiquei espantado por sentir a resposta a entrar na minha cabeça como por magia. Em parte compensa todas as vezes que me perco na cidade ou não me lembro do nome do meu vizinho do lado.

Incubação obras

A incubação efeito é bem conhecido e foi incluído em um dos seus primeiros quatro estágios teoria da criatividade, apresentou em 1926 por Graham Wallas, um psicólogo inglês:

1. Preparação
2. Incubação
3. Iluminação ou insight
4. Verificação

O problema com esta teoria é que a fase de incubação é extremamente misteriosa. Primeiro você se prepara, então você ‘incuba’, o que envolve fazer nenhum esforço consciente para resolver o problema, então vem o insight. Parece bom demais para ser verdade.

quer soe demasiado bom para ser verdade ou não, a pesquisa psicológica corrobora a experiência comum de que a incubação (ou fazer uma pausa) funciona. Cerca de 50 estudos diferentes foram realizados sobre o efeito de incubação e três quartos deles encontram um efeito.

a questão é: por que ele funciona? (Este argumento importa praticamente e eu vou explicar por que em um momento.)

é apenas descanso?Um grupo de psicólogos diz que é apenas o efeito de descansar. Quando você faz uma pausa de um problema você descansa sua mente e quando você volta é mais fresco, então você faz melhor.Não é só você que está mais fresco, é também a sua opinião sobre o problema que foi resolvido. Antes, você viu o problema de uma forma particular que limitou a sua capacidade de chegar a soluções. Depois de uma pausa, no entanto, esqueces-te de coisas que te atrasaram, o que permite a descoberta.Do outro lado da cerca, os psicólogos dizem que sim, Estas coisas são importantes, mas não contam a história completa. A pausa não só te refresca, como dá tempo ao teu inconsciente para trabalhares em direcção a uma solução.Este argumento é importante porque se o inconsciente está fazendo algum processamento, então importa que você esteja motivado, esperando trabalhar no problema novamente e que você seja criativo. Se não, o que importa é que faças uma pausa.

the alternative uses task

These two views have been tested in a new study by Gallate et al. (2012). Eles deram aos participantes um teste padrão de criatividade que…

“…envolve listar o máximo de novos usos que você pode para um objeto diário em dois minutos.

tomemos por exemplo uma cadeira: Sim, você pode sentar-se nela, mas isso não é um uso Novo. Você também pode ficar sobre ele, que é um pouco mais novo. Muito mais romance é usá-lo para construir um forte caseiro, queimá-lo para lutar contra o frio ou bater em alguém com ele em uma briga de bar.

quanto mais exemplos você pode encontrar em um determinado período de tempo, tipicamente quanto mais criativo você é (experimente, é divertido).”(de: Duck/Rabbit Illusion Provides a Simple Test of Creativity)

depois disso, eles receberam um teste de matemática para manter suas mentes conscientes ocupadas, e, em seguida, pediu para fazer o teste de criatividade novamente. A pegada era que apenas alguns dos participantes foram informados que estariam retornando ao teste de criatividade, o resto ficou visivelmente surpreso ao ser pedido para fazê-lo novamente.

para os participantes que ficaram surpresos com o segundo teste de criatividade, seu desempenho médio não melhorou muito. Em contraste, aqueles que foram informados tiveram tempo para que seu inconsciente trabalhasse no problema e eles melhoraram. Na verdade, eles inventaram mais do dobro de novas ideias da segunda vez.Este estudo sugere, então, que o processamento inconsciente é importante no efeito de incubação. Parece que para o grupo que sabia que estaria fazendo a tarefa novamente, seu inconsciente estava trabalhando em segundo plano pensando em mais soluções.Isto significa que romper um bloqueio mental é mais do que fazer uma pausa. Ajuda ser motivado e saber que você estará retornando ao problema. Também ajuda se você é uma pessoa criativa porque este estudo descobriu que as pessoas que eram naturalmente mais criativas se beneficiaram mais com a pausa.

numa altura em que parecemos estar sempre com pressa, precisamos de lembrar que fazer uma pausa é uma ferramenta simples mas eficaz para estimular a criatividade. Para chegar a soluções criativas para os problemas, suas chances são aumentadas incorporando quebras em seu fluxo de trabalho.Aqui estão mais duas dicas baseadas em pesquisa para tirar o máximo proveito dos seus períodos de incubação.:

• preparar. Outro impulso para o efeito de incubação vem da preparação. Se você olhou para o problema de mais ângulos antes de começar a incubar, há mais chance de seu inconsciente lhe dar algumas respostas.
• pausas curtas. Mesmo períodos relativamente curtos de incubação podem ser bem sucedidos. Estudos descobriram que os períodos de incubação de 30 minutos podem ser superiores a 24 horas.

crédito da Imagem: Khalid Albaih