a aptidão funcional pode ser tudo sobre movimento constante e variado, mas todos nós aparecemos até o ginásio dia e dia fora e sentimos como se o aquecimento é um pouco obsoleto. Não há muitas vezes em que você pode executar 10 boas manhãs, 10 agachamentos, 10 passagens, e linha 500m antes de você estar apenas entediado. Para aqueles de nós que não são atletas de elite, vamos para o ginásio para ficar em forma e para se divertir ao fazê-lo. Também somos ridiculamente competitivos e queremos bater nos nossos amigos com a maior frequência possível, incluindo o aquecimento.Felizmente, a internet existe, por isso reunimos os nossos aquecimentos favoritos de todo o mundo!
1. Anel em torno do PVC
Harrogate CrossFit fora de North Yorkshire coloca seus tubos de PVC para bom uso, enquanto os membros aquecem sua velocidade, tempo de reação e habilidades de escuta.
2. Tic-Tac-Toe / Connect Four
All you need is a tape or chalk grid and some playing pieces. Para trabalhar na velocidade de sprinting, coloque a grade mais longe e use mudar placas. Para mais de um aquecimento corporal completo, use bolas pesadas ou bater bolas.
3. Para a Window….to a parede!Apesar de não ser exactamente a canção com maior audiência, Lil Jon & “Get Low” do East Side Boy é uma Meca para a loucura do aquecimento. Rock Hollow from the window to the wall, bear crawl when Lil Jon insists ” To all these B * * * crawl.”Talvez seja melhor guardá-lo para as 18 e mais aulas.
4. Entrega de Pizza
este parece tolo, mas é muito divertido. Os atletas equilibram um tapete ab na palma da mão e perseguem-se uns aos outros pelo ginásio a tentar derrubar a “pizza” um do outro.”
5. Hipopótamos famintos famintos
hipopótamos famintos funcionais e com fome de fitness realiza duas coisas: você recebe um aquecimento divertido e você recebe um lanche. Colocar saquinhos cheios de lanches, barras de proteínas, ou outra comida embalada em uma linha no chão. Divide a turma em duas equipas e pede a todos para arranjarem um parceiro. Roda barril para a linha de lanches, o barreler roda faz um empurrão para cima para pegar os lanches com sua boca e, em seguida, Cabeça de volta para a linha de partida. A equipa com mais lanches ganha!
6. Banded Web
Ten points to CrossFit Winterthur for thinking this one up. As complexidades desta configuração são bastante intensas, mas certamente parece algo que queremos tentar. Dito isso, definitivamente, usar seu melhor julgamento com um presente…a física nos diz que, se uma dessas pessoas, viagens e estilingues de volta para o centro da banda na web, todo mundo está indo ser uma surpresa (e provavelmente vai ser muito engraçado, por isso certifique-se de que a filme, e a tag @barbend para que possamos rir/com você.)