Medicina Ball mare pentru a reduce cotlet întărește miez, picioare și spate și crește calorii arde prin creșterea ritmului cardiac. Această mișcare folosește o gamă largă de mișcări, care este una dintre cheile creșterii ritmului cardiac. De asemenea, folosește mai multe grupuri musculare, ceea ce face ca întregul corp să funcționeze mai greu și să crească atât provocarea muncii musculare, cât și ritmul cardiac. Dacă înveți cum să faci minge de Medicină de la mare la mic, vei primi o mișcare all-in-one: forță și cardio.
mingea medicament de mare pentru a cotlet scăzut începe cu o ghemuit de bază. Asigurați-vă că în mișcarea ghemuită stați pe spate pe tocuri și încercați să obțineți o poziție frumoasă și adâncă. Apoi, puteți apuca o minge de medicament și adăugați „cotletul” sau rotația la ghemuit. Chop-ul este mișcarea care va întări miezul și umerii. Deoarece brațele tale vor fi lungi și mingea va fi departe de centrul de greutate din corpul tău, începe cu o minge mai ușoară și îndreaptă-ți drumul odată ce poți efectua mișcarea în siguranță. Dacă mergeți prea greu, prea curând, puteți risca rănirea umerilor sau a spatelui inferior.
mingea medicinală este un instrument excelent pentru antrenamentul de forță, deoarece nu numai că oferă greutate suplimentară, ci și pentru că oferă opțiuni unice de mișcare. Medicina bile vin într-o varietate de dimensiuni oriunde de la 2 lire sterline la mai mult de 20 de lire sterline. Asigurați-vă că alegeți greutatea potrivită pentru dvs. Dacă nu sunteți sigur, începe un pic mai ușor și modul de lucru la ceva mai greu odată ce catarg muta.
încercați această minge medicament mare la cotlet scăzut în antrenament nostru 8 Medicina mingea se mută pentru a sculpta dumneavoastră de bază.
1) Stand cu picioarele șold lățime afară deține mingea în două mâini sus peste umărul drept.
2) Îndoiți genunchii și coborâți corpul în poziție ghemuită în timp ce trageți mingea în jos spre glezna stângă.
3) în timp ce stați înapoi, atingeți mingea înapoi peste umărul drept. Repetați pentru numărul dorit de repetări și comutați laturile.
obiective: miez, picioare, spate