5 effektiva Fingersträckor för gitarr-National Guitar Academy

att hålla fingrarna smidiga och flexibla är viktigt – Vi har satt ihop våra fem fingersträckor för gitarr för att hjälpa dig att hålla dig skarp!

över 100.000 gitarr-elever får våra världsklass gitarr tips & tutorials skickas direkt till sin inkorg: Klicka här för att gå med dem

i denna gratis lektion lär du dig…

• 5 effektiva fingersträckor
• hur man rullar fingrarna ordentligt för att lossa muskelspänningen
• vikten av att söka medicinsk rådgivning för dina muskler
• vikten av god hållning

ta hand om dig själv så mycket som ditt Instrument

gitarren är ett instrument som får dig att smärta den första dagen du spelar den.

alla kommer ihåg att känna att gitarrsträngen skivar ett finger öppet innan det fingret utvecklar en callus.

• gitarren kan orsaka obehag så många sätt!
• remmen skär i nacken. Barre ackord gör din hand göra konstiga saker.
• du förlorar känslan i fingrarna. Dina underarmar gör ont. Dina axlar sloka.

du kanske har läst om gitarrister som kommer tillbaka från hemsk skada för att återta sina framgångsrika karriärer – Pat Martino, Larry Carlton, Ani DiFranco, etc. – men av uppenbara skäl hör du betydligt mindre om människor som blev skadade och var tvungna att ge upp gitarren.

idag kommer vi på några enkla sätt som du kan behålla och förbättra flexibilitet, uthållighet och fingerfärdighet så att du kan njuta av att spela gitarr och undvika onödig smärta och skada.

att göra fingersträckor för gitarr förbättrar cirkulationen i dina händer och underarmar och hjälper dig att hålla dig flexibel.

• även om fokus ligger på fingrarna eftersom det är vad vi använder direkt på gitarren, vad som händer någon annanstans i kroppen påverkar hur effektivt vi använder dem.
• av den anledningen innehåller våra fingersträckor för gitarr också några hållningsförbättringssträckor och allmänna övningar för att upprätthålla styrka och rörelse.

gör dessa fingersträckor för gitarr regelbundet, och du kommer gärna spela gitarr så länge du vill!

överdriv dem bara inte!

lär dig 12 enklaste nybörjare ackord med vår berömda gratis guide

✓ sluta kämpa. Börja göra musik.

lär dig 12 nybörjarvänliga versioner av varje ackord.

Portugals detta är vår mest populära guide och det kommer att förbättra din ackordförmåga snabbt.

Fingersträckor för gitarr, innan du plockar upp gitarren

det finns några saker som vissa gitarrister gör nästan hela tiden, även när de inte är nära sina gitarrer.

• Handmassage är fantastiska. Du kan göra dem när som helst, var som helst, och det håller händerna lösa och redo att spela.
• en hel del av oss tillbringar vår icke-gitarr tid vid datorn eller på telefonen eller göra andra saker med våra händer som kan orsaka de typer av obehag eller skada vi kan uppleva att spela gitarr.

Vik några av dessa tekniker i ditt finger sträckor för gitarr och du har en rutin som håller dina händer och armar må bra!

Fingersträckor för gitarr: Handmassage

dina händer har två huvudmuskelgrupper, som du kan se i diagrammet ovan.

en är mellan tummen och första fingret, och den andra går upp på den rosa sidan av handen.

• när vi spelar gitarr, griper vi ackord eller anteckningar med fretting handen och griper plockningen eller fingerpicking med den andra handen, så dessa muskler behöver lite kärlek.
• spendera hela tiden du gillar att massera dessa muskler och försiktigt flytta lederna i tummen.
• särskilt tummuskelgruppen får mycket arbete och inget beröm när vi spelar gitarr!

för att hålla dina handleder friska, massera försiktigt det område där din hand möter din handled, men var noga med att inte använda för mycket kraft.

målet är rörlighet och öppenhet!

Fingersträckor för gitarr: skadeförebyggande för dina Fingermuskler

det handdiagrammet visar inte mycket i vägen för fingermusklerna. Konstigt, eller hur?

• det beror på att dina fingermuskler fäster vid underarmen, och det är där affärsänden på dessa muskler är.
• ett av de vanligaste karriärstoppproblemen för en gitarrist är tendinit.

tendinit är ett inflammatoriskt tillstånd som låser upp underarmen, känns lite som en permanent muskelkramp. utan någon vård kan det göra det mycket smärtsamt och svårt att spela gitarr.

du kan hålla underarmsmusklerna och senorna fungerar smidigt genom att administrera självmassage till underarmarna, nära armbågarna.

titta på allt som händer i din underarm!

• det finns fyra lager av muskler, som alla är starkt involverade i att spela gitarr.
• det är här fingersträckor för gitarr sträcker sig långt bortom fingrarna själva.
• Använd tummen för att försiktigt trycka in i dessa muskelgrupper, känna var som helst som känns öm eller öm.

återigen, applicera inte för mycket kraft, särskilt på några anbudsområden.

dessa områden kan dra nytta av fascial release, som du bör lära dig om med hjälp av en karossproffs.

vi är inte i branschen för reklamprodukter, men om du har ett fall av professionellt diagnostiserad tendinit, kanske du vill rådgöra med din leverantör om att få en av dessa små livräddare: Armaid.

Pro-Tip: vi är erfarna gitarrspelare och lärare, och vi är intresserade av din hälsa och livslängd som musiker!

vi är dock inte läkare. Om någon del av fingret sträcker sig för gitarr eller självmassage tekniker vi beskriver känns på något sätt smärtsamt eller fel, vänligen gå av internet och gå och se en levande person som har en grad eller två i hur din kropp fungerar!

Fingersträckor för gitarr: förbereda fingrarna

det finns många fler fingersträckor för gitarr som kan förbereda dig för en smärtfri och spännande övning, sylt eller spelning.

Hand-och underarmsmassage förbered din kropp genom att förbättra cirkulationen i dessa muskler och lossa allt innan du tar upp gitarren.

det finns liknande saker du kan göra för fingrarna att förbereda sig för att spela.