de flesta av oss kommer att flytta hus någon gång i vårt liv. Det kan vara av en positiv anledning som att flytta in hos en partner, köpa vårt första hem, få ett nytt jobb eller flytta till universitetet. För andra kan det vara ett mycket svårare drag. Vi kan behöva flytta bort från någonstans vi inte längre känner sig trygga, närma sig dåligt familjemedlemmar, eller flytta in i ett hem som är mer hanterbar för oss i ljuset av hälsoproblem som vi har utvecklat.
oavsett anledningen till att vi flyttar kan en ny start indikera en positiv förändring i vårt liv (ibland oväntat). Men oavsett hur långt vi rör oss och hur positiva vi förväntar oss att flytten ska vara, följer depression oss. Det flyttar oförskämt in i vårt nya hem med oss trots att vi inte är inbjudna.
hoppas på en ny Start
vi går alla igenom svåra saker i livet, och vårt hem kan knytas till det. Om vi bor på en plats med svåra minnen, en plats där vi inte känner oss säkra, eller någonstans som är mörk och trång, kan tanken på att flytta vara otroligt spännande. Vi kan göra flytten känsla hoppfull för en ny start. Hoppfullt att när vi tar bort oss från en olycklig situation kommer vi också att befria oss från olyckliga känslor.
tyvärr är detta inte alltid fallet. Depression diskriminerar inte. Det bryr sig inte riktigt om vi bor i ett halvvägs hus eller en herrgård. Vår livsmiljö kan absolut påverka vår mentala hälsa. Men på samma sätt som att flytta hus inte skulle bota vår diabetes, betyder flyttande hus inte nödvändigtvis att vi automatiskt kommer att återhämta sig från depression.
förändring är svårt
förändring är svårt, och flytta hus är en stor förändring. Det kan påverka absolut allas humör och ångestnivåer när vi anpassar oss till vår nya normala. Faktum är att rörelse anses vara en av livets mest stressande händelser.
att flytta kan också vara utmattande. Fysiskt är det troligt att vi kommer att packa och packa upp, flytta lådor och gå upp och ner för trappor. Mentalt måste vi utveckla helt nya rutiner, vänja oss vid vårt nya utrymme, lära oss olika vägar och lära oss människors namn. Det är tröttsamt. Dessutom, vi kanske inte sover så bra eftersom vårt sovrum kommer att känna ’annorlunda’ och det kan ta tid att vänja sig vid det. Vår trötthetsnivå kan påverka hur väl vi känner oss klara – det kan göra hanteringen av vår ångest och humör lite svårare.
om vi har varit okej ett tag och sedan flytta hem och upptäcker att vi känner oss särskilt oroliga eller låga kan vi prioritera vår egenvård och använda saker som har hjälpt oss tidigare. Men det är också viktigt att komma ihåg att förändring är svår, och det påverkar alla, så en minskning av vårt humör under en kort tid är inte nödvändigtvis ett tecken på att vi har återkommit med depression.
känsla ”hemma”
det kan vara svårt att känna att vårt nya bostadsutrymme är vårt hem, i motsats till en byggnad som vi bor i. Om vi packar några bekanta saker nära toppen av våra förpackningslådor kan det hjälpa oss att ge oss en känsla av ’okayness’ trots att vi befinner oss i en helt ny miljö. Det här kan vara en matta vi gillar, en filt som vi tycker är tröstande, vår favorit täcke eller några bilder att dyka upp på väggarna. Att ha små bitar av ’ oss ’ och små bitar av komfort kan hjälpa vår nya miljö att känna sig säkrare och mer bosatt.
ordna att komma ikapp
att flytta bort från vänner och/eller familj kan vara riktigt svårt. Men modern teknik innebär att vi fortfarande ska kunna kontakta dem när vi behöver. Det kan vara bra att ordna ett telefonsamtal eller videosamtal till våra nära och kära under våra första dagar. Detta kan ge oss något att se fram emot när vi hittar saker särskilt svåra.
om en vän eller en familjemedlem har lite ledig tid kan de till och med kunna hjälpa oss med flytten och tillbringa den första natten eller två i vårt nya hem med oss tills vi känner oss lite mer bosatta.
träffa nya människor
en av de saker som kan vara svårt om att flytta, lämnar gamla stödsystem och samhällen bakom.
även om att träffa nya människor inte riktigt kan ersätta att bo en gata bort från vår bästa vän, kan det hjälpa oss att börja känna oss mindre ensamma och mer ”hemma” i vår nya miljö.
det kan vara svårt att träffa nya människor, men vissa saker som vi kan prova är att använda webbplatser och appar som meetup.com eller Bumble, hitta en tro grupp i vårt område, gå scouter eller guider, söker lokala klasser eller klubbar, eller träffa andra föräldrar på skolan grindar eller baby grupper.
du får välja
en av de trevliga sakerna med att flytta är att det kan ge oss en tom skiffer. Det kan presentera oss för människor som inte vet något om oss. Det betyder att vi kan välja om vi vill berätta för dem om vår depression eller inte. Det kan vara något som vi verkligen är öppna om. Å andra sidan kan tanken att vi kan vara runt människor som inte vet att vi har eller någonsin har haft depression befria.
kontinuitet i vården
om vi flyttar något avstånd från vårt gamla hus, kan vi behöva flytta till en ny GP kirurgi och mental hälsa team. Några av oss ser vår GP regelbundet. I dessa fall är det viktigt att registrera sig hos en ny läkare så snart som möjligt och att boka i ett möte för att säkerställa att eventuella upprepade recept vi behöver är organiserade och att vi vet vart vi ska om vi behöver kontakta vår läkare med kort varsel. Några av oss kan ha en särskilt bra relation med vår ursprungliga GP och kan finna det bra att fråga dem om de kan skriva ett brev till vår nya operation för att säkerställa kontinuitet i vården. Ibland flyttar vi bara en kort sträcka – om vi fortfarande kan komma till vår ursprungliga GP-operation är det alltid värt att fråga om de kan fortsätta att se oss om vi föredrar det.
om vi är under ett mentalhälsoteam är det viktigt att prata med vårt team så snart vi vet att vi flyttar för att se om de kan göra en direkt överföring till ett mentalhälsoteam i vårt nya område, eller om vi skulle behöva gå tillbaka till en väntelista. Olika mentalhälsoteam arbetar på olika sätt, men att göra en del framåtplanering med vårt befintliga mentalhälsoteam kan göra det möjligt för oss att göra en plan för något nytt stöd med hjälp av andra, snarare än att försöka lista ut systemet ensam.
inte slut på medicinering
i det liv och rörelse i att flytta hus, medicinering kanske inte på toppen av vår lista när det gäller att ’tänka på saker’. Om vi är på medicinering är det viktigt att vi inte tar slut eftersom lidande abstinenssymptom verkligen inte kommer att hjälpa till med hur vi mår.
innan vi går, om det är säkert att göra det, är det värt att fråga vår gamla läkare om de kan ordinera oss med tillräckligt med medicin för att hålla oss tills vi kan ställa upp saker med vår nya läkare. Våra journaler kanske inte överförs omedelbart så det är viktigt att vara beredd. Om vi blir riktigt fast och upptäcker att vi har slut på medicinering och inte kan få en GP-möte vid vår nya operation eller det är helgen, kan vi ringa NHS 111 för råd. Det är mycket bättre att nå ut för stöd med vår medicinering än att drabbas av abstinenssymptom eller börja minska dosen som vi tar.
sorg över vårt gamla liv
oavsett om vårt drag är något vi ser fram emot eller inte, kan vi känna en känsla av sorg eller förlust över vårt gamla liv. Detta kan kännas riktigt oväntat-särskilt om vi går vidare från någonstans som var svårt för oss.
när vi upplever en stor livsförändring kan vi känna en känsla av sorg för de saker vi lämnade. Vi kan titta på det förflutna med en känsla av nostalgi. Det är helt möjligt att vi får se vad vi hade med rosafärgade glasögon.
det är inget fel med att känna en känsla av sorg för vad vi brukade ha. Det betyder inte att vi har fattat fel beslut när vi flyttar eller att vi aldrig kommer att känna oss hemma på vår nya plats – det är bara en naturlig mänsklig reaktion på en stor förändring. Om vi tycker att det är särskilt svårt och vårt låga humör fortsätter efter några veckor, är det viktigt att nå ut för lite stöd.